Welterweight Josh Kelly trodde att hans olympiska dröm var över efter att ha lidit en skada i början av 2016. Vi pratade med den 21-årige Sunderland-boxaren dagen innan han jätted ut till Rio för att se hur hans träning hjälpte honom att vända saker runt.
Jag var lite av ett litet barn. Jag började boxning när jag var sju eftersom folk brukade säga saker i skolan och jag kom in i några lekplatsslagsmål. Min pappa hade länge varit i boxning så han tog mig med för att hjälpa dig att ta bort vikten. Jag fick inte riktigt några problem efter det.
Jag hade min första kamp när jag var 12 år - du måste vara 11 för att börja slåss i England. Jag vann min första, förlorade min andra och gick sedan 13 eller 14 kämpar obesegrade. Det var då jag tänkte, "ja, det är jag okej på det här".
Jag har tränat för Rio sedan jag var 18 år. År 2013 vann jag det engelska nationella mästerskapet och började träna med Team GB. London hade redan varit och borta så Rio var mitt mål.
Jag blev skadad i början av 2016 och hälften gav upp på boxning för lite. Jag tränade inte och jag lägger lite vikt på. Sedan insåg jag i februari att jag behövde sortera ut mig själv. Jag kom tillbaka till träning, sjönk om två stenar [13kg] och kvalificerade sig för olympiska spelen. Jag var helt surrande.
Jag tränar måndag till torsdag i Sheffield med Team GB. Jag tränar hemma på fredag och har sedan två dagars vila. Jag behöver det eftersom de är svåra veckor - jag tränar tre gånger om dagen.
I Sheffield tränar jag en gång klockan 7, en gång vid klockan 12 och då igen omkring 3 eller 4 pm. Jag står upp och väger in vid klockan 7 och går sedan till spåret för att springa. Styrka och konditionering är klockan 12 och det är sparring, kuddar och påsar på eftermiddagen.
Vi gör mycket tyngdlyftning för att hjälpa till att bygga styrka och muskler för ringensaker som squats och deadlifts, bänkpressar, viktiga pull-ups … Många tycker att armar och axlar är det viktigaste för boxning men ben är verkligen viktiga - det är där det mesta av kraften kommer ifrån när du kastar ett skott.
Hemma gör jag långa körningar här och där för återhämtning och att hålla ner min vikt, men på banan arbetar vi med hastighet och intervall. Vi gör något som heter tre treer, vilket är tre minuter så fort du kan, vila i en minut, tre minuter på … du gör det tre gånger för att driva upp din mjölksyra och efterlikna att vara i ringen. Amatör boxning kommer i spurts så du måste vänja dig att din hjärtfrekvens går upp och ner.
Min favorit träning är eftermiddagen som det är när vi gör all vår boxning. Running är definitivt min minst favorit [men] Jag älskar sparring och jobbar på pads och påsar. Därefter chillar jag lite och då är jag normalt i sängen klockan åtta helt krossad.
När jag kommer närmare tävlingen ändras min träning. Körningarna blir kortare och jag lyfter inte tunga vikter - jag gör hastighetskretsar istället. Din sparring släpper och alla sessioner blir skarpare och snabbare för att förbereda dig för kampen.
Jag är vanligtvis ordentligt kyld ut före en kamp. Vissa människor går igenom andningsövningar för att fokusera och prata inte med någon, men jag skrattar och bär på fem minuter innan jag kommer in i ringen. Det är då jag bäst utför när jag njuter av min sport.
Vad får jag att äta? Inte vad jag vill ha. Jag måste äta riktigt hälsosamt för att jag är en av de personer som tittar på en tårta och jag lägger på en sten. Min stridsvikt är 69 kg. Som amatör blir du vägd i varje gång du kämpar, och du vill inte lägga på för mycket vikt däremellan eftersom det är dubbelt så svårt att komma ner igen. Vi har viktbegränsningar hos Team GB för att hålla oss i kontroll.
Till frukost har jag fullkornsbröd med två pocherade ägg och lite rökt lax. Till lunch har jag kolhydrater och protein, så kanske pasta, kyckling och grönt. På natten har jag fisk och grönt, eller kyckling och grönt … det är ganska intetsägande men det får dig genom dagen.
Om jag har slutat en tävling och jag inte behöver göra min vikt en stund kommer jag att ha cheesecake - karamellen en från Nando's. Jag kunde krossa en hel del av dem, kanske två.
Jag har inte varit i Brasilien förut. Jag vill verkligen se Kristus Redeemer-statyn. Jag kan inte vänta med att få lite sol också. Vi får inte göra mycket sola eftersom det påverkar din prestation, men efter att min kategori är klar stöder jag de andra och kanske kommer till stranden. Jag vill också se sprintarna och se hur fort de faktiskt kör. När du ser dem på telly ser de inte så fort men jag slår vad om att det är galet.
