Callum Hawkins på varför du borde rida en halv maraton innan du klarar av en fullständig maraton

Innehållsförteckning:

Callum Hawkins på varför du borde rida en halv maraton innan du klarar av en fullständig maraton
Callum Hawkins på varför du borde rida en halv maraton innan du klarar av en fullständig maraton

Video: Callum Hawkins på varför du borde rida en halv maraton innan du klarar av en fullständig maraton

Video: Callum Hawkins på varför du borde rida en halv maraton innan du klarar av en fullständig maraton
Video: Ikru v/s Maman Part - 2 മാമന്റെ റോക്കറ്റ് / Malayalam Vine / Ikru 2024, Mars
Anonim

När folk vet att du kör ett maraton börjar du få all slags oönskad rådgivning. Nästan allt är välintentivt och det finns ingen tvekan att det finns mycket att lära av vänner och familj som har kört maratonerna själva, men du kanske också känner att du kan bortse från en bra bit av vad de säger. De är inte experter, trots allt.

Däremot, när Team GB marathon löpare och New Balance ambassadör Callum Hawkins diskar ut några råd för amatörer, är det klokt att ta itu med. Varför? Tja, för en Hawkins blev fjärde vid 2017 VM i London för att jämföra den bästa någonsin prestationen av en brittisk löpare på evenemanget. Bättre än din farbrors sju timmars PB ändå.

Tränare talade till Hawkins om fördelarna med schemaläggning i en kortare tävling innan en fullständig maraton, liksom hans stjärnan 2017 och mål för 2018.

Har du målraces varje år? Vilken typ av tävling gör du i uppbyggnaden till dem?

Jag försöker alltid ha två eller tre målraces under året. Racerna bygger upp till dem beror på vad målet är, men för en maraton har jag funnit att det gör minst en halv maraton sex veckor ute verkar vara vad som fungerar för mig. Men om jag kan passa in med min träning försöker jag oftast göra så mycket tävling som möjligt, eftersom tävling och träning är två olika saker. Du kan träna allt du vill, men när du kollar är du på din gräns. Du försöker vänja på det - träna din kropp för att skada.

REKOMMENDERAD: Fick du en London Marathon Ballot Spot? Här är vad du borde göra före januari

Så amatör atletter som tar itu med ett maraton borde köra en halv marathon sex veckor före huvudloppet?

Ja - men ibland är det inte lätt att hitta något sex veckor ute, så du måste göra vad du kan göra. Det är vanligtvis ganska bra för självförtroende och du kan se var din fitness är. Det hjälper dig också att planera hur du ska tävla själva maraton.

REKOMMENDERAD: De bästa brittiska halvmaratonerna för 2018

Har du några andra råd för personer som tar itu med deras första maraton år 2018?

Börja träna så tidigt som möjligt, och se till att din träning är konsekvent. Det är bättre att göra massor av medelstora saker, snarare än en stor körning och då inte kunna göra någonting nästa dag. Bygg också upp gradvis - du vill inte gå in och skada dig själv. Lyssna på din kropp. Det är bättre att ta en ledig dag än att tvingas ta en vecka.

REKOMMENDERAD: Hur tränas för maraton: 14-veckors maratonutbildningsplaner för alla

Vad är din favoritplats att köra i Storbritannien?

Jag är i en liten by strax utanför Glasgow och jag har tur eftersom jag har stora cykelvägar i närheten av mig som går för miles - det är där jag gör all min träning. Det är något som en halv mil köra från mitt hus. Jag kan gå i 12 miles och korsa bara en eller två vägar vilket är ganska bra.

Vad var din höjdpunkt 2017?

Det måste klara fjärde vid VM i London - och faktiskt bara springa i London vid en stor händelse. Det är alltid otroligt och folkmassorna kommer alltid bakom dig, särskilt brittisk.

Vad är ditt huvudmål för 2018?

Commonwealth Games i april, det är mitt huvudmål. Kommer till Gold Coast och förhoppningsvis går för en seger eller en medalj. Därefter beror det på hur väl Commonwealth Games går och hur bra jag återhämtar. Jag tittar på européerna efter det, men det kommer att bli ganska tätt - de är bara 15 veckor ifrån varandra. Det kommer att vara européerna eller en storstadmaraton i slutet av året.

Marathons hela vägen?

Maraton är huvudfokus. Halfs som ett tillägg till dem - även om jag måste komma under den timmen markera någon gång. Jag kan inte lämna min PB vid 60 minuter död!

Det är ganska snyggt, inte sant?

Ja, men 59:59 låter mycket bättre!

Rekommenderad: