Ingredienser
100 ml kokosmjölk 50 ml apelsinjuice En ananas 1 banan 75 ml halvskummad mjölk 1 msk havre
Att göra
Blanda alla ingredienser tillsammans utom havre. Stänk havre på toppen och servera.
Kokosmjölk
Din kropp behöver denna källa av bra fett, vilket är bra för omedelbar energi.
apelsinjuice
Antioxidanten hesperidin kommer att lugna ömma muskler.
Ananas
Rik på bromelain och vitamin C, som hjälper kroppens läkningsprocess.
Banan
Vitamin B6 i bananer hjälper din kropp att metabolisera protein.
Mjölk
Dess mycket smältbara proteiner, såsom kasein och vassle, hjälper dig att öka dina muskler.
Havre
Dessa komplexa kolhydrater kommer att fylla på glykogenbutiker och hålla blodsockernivåerna stabila.
