Det finns väldigt få personer som skulle minska möjligheten att förbättra sömnen. Att fånga tillräckligt med zzz kan förbättra dina vakna timmar tiofaldigt, men sömn är också en väldigt knepig sak att bli bättre på. I allmänhet ligger du där, stäng dina ögon och hoppas på det bästa.
REKOMMENDERAD: Hur man sover bättre
De överflöd av sömnspårare som har uppstått de senaste åren beror dock på att det finns många sätt att förbättra din snooze när du vet mer om det. För att se om du håller flikar som sover kan du faktiskt producera konkreta fördelar, Tränare provade Sense Sleep Tracker. Här är några saker vi lärde oss av erfarenheten …
Booze dödar din sömn
Vilken alkohol som helst, från fredag kväll binges till en snabb snifter sista sak, drabbade TränareSova. Du kanske släpper ut snabbare efter ångkokning, men var beredd på en rastlös natt som lämnar dig trög nästa dag, även om du undviker baksmälla.
Du visste förmodligen redan att alkohol inte var bra, men i vilken utsträckning bara en drink dricker störningar, var det överraskande.
Värmeväxter Havoc på sömn
Tränare provade Sense, som övervakar temperatur och luftfuktighet under en sällsynt London-varmvågor, som alltid sätter sig lite svårare. Efterfrågas av sensens hectoring om värmen varje morgon, Tränare öppnade fönster och avlägsnade duvet från dess täcken för att sova enbart under den senare. Resultatet var bättre sömn för en natt, och då bröt värmeböljan.
Midnight Noises kommer att vakna dig
London är bullrigt, ingen tracker behövs för att berätta för dig, men sensens förmåga att logga höga ljud under natten visar hur mycket de kan påverka sömnen. De vaga minnen som du har att vakna i de fina timmarna är sannolikt direkt relaterade till de alltför stora ljuden i stadslivet. Du kan förmodligen inte göra mycket om detta om du inte flyttar till suburbia eller kan bära öronproppar, men bra att veta … eller hur?
Smart Alarms Work
Det finns otaliga enheter och appar som lovar att gradvis väcka dig i den "lätta" delen av din sömn, förmodligen en allt mer behaglig upplevelse än att bli uthärdat från djupt slummer av ett normalt larm. Skillnaden är inte massiv men med tiden kommer du att uppskatta det enkla väckandet av ett smart larm, särskilt efter sena nätter.
Coachen säger
Sömnspårare gör stora krav, men det finns utan tvekan något för dem. Även om de bara påpekar det uppenbara, kommer de data som lagts ut att sporra dig för att göra ändringar, oavsett om det undviker en midtuksdrink, att köpa bättre gardiner eller bara begå samma sömn varje dag.
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, £ 149, hello.is
