Ibland är det friska valet uppenbart. När du måste välja mellan chips och broccoli, till exempel. Det rätta valet kan dock bli betydligt mindre uppenbart när båda alternativen på bordet verkar vara friska.
När din mat kommer från en butik istället för att vara hemgjord (då Instagrammed smugly), kan mängden mättat fett, socker och salt förpackad för att göra det smaka otroligt gott, vara överraskande. Även när du försöker förbättra din kost och äta hälsosamare mat är det alltför lätt att sätta något i din korg som inte verkligen förtjänar den goda etiketten.
REKOMMENDERAD: Alla är freaking out om salt, så här är vad du behöver veta
För att illustrera detta har vårdgivaren Benenden skapat en frågesport där du måste välja den hälsosammare maten från två alternativ. Det finns inga enkla kale-vs-pizza match-ups - all inblandad mat har antagligen haft ordet "hälsosam" släppt på förpackningen på en gång. Nyckeln till att dominera denna quiz är att tänka på de potentiella nackdelarna för maten, speciellt när man väljer köpköpta versioner.
Här på Tränare Vi är alltid angelägna om att hjälpa dig att göra de allra bästa näringsmässiga valen, och det räknas som quizzer lika mycket som i den verkliga världen, så vi rekommenderar att du beaktar följande när du svarar på Benendens frågor: det "ohälsosamma" mättade fettet vs "Hälsosamt" omättat fettinnehåll, hur mycket tillsatt socker finns i maten, salthalten och hur maten bearbetas eller kokas. Alla dessa frågor är värda att fråga när du väljer mat i den verkliga, icke-quiz-världen också.
REKOMMENDERAD: Hur mycket mättat fett ska du äta?
Det är också värt att läsa igenom förklaringarna för svaren snarare än att rage upp sidan så fort du får ett fel, eftersom det finns några kunniga näringsriktlinjer som ingår. Och om din kost är fylld med de mindre dygdiga alternativen från frågesporten, var inte förtvivlad - alla dessa livsmedel kan vara en del av en hälsosam diet om du håller noga med ditt totala intag av fett, socker, salt och allting annan.
Ha på det.
REKOMMENDERAD QUIZ: Vilken frukt och gråt räknar din fem-en-dag?
