Kan du spara tio minuter en dag för att få montör?

Kan du spara tio minuter en dag för att få montör?
Kan du spara tio minuter en dag för att få montör?

Video: Kan du spara tio minuter en dag för att få montör?

Video: Kan du spara tio minuter en dag för att få montör?
Video: Исчезновение Девушки Раскрыто [Bobbi-Anne McLeod] 2024, Mars
Anonim

När du berättade att du kan träna i bara tio minuter om dagen för att förbättra din hälsa kan du omedelbart börja föreställa dig hur vildt övningen kommer att behöva vara för att det ska vara fallet. Vi gjorde det verkligen, så vi blev mycket positivt överraskad att lära oss att den aktuella övningen inte var en oupphörlig runda burpe eller några rundor med Anthony Joshua, men att gå. Tja, inte bara gå. Det måste gå bra - men detsamma som låter trevligt, snarare än brutalt tufft.

Public Health England (PHE) och Royal College of GPs uppmuntrar vuxna att fokusera på hur intensiv deras promenader är, i stället för att skjuta för ett 10.000 steg om dagen, med början på tio minuter om dagen med snabb promenad. PHE-undersökningen har visat att tre miljoner medelålders vuxna i England är fysiskt inaktiva, vilket innebär att de inte slår de rekommenderade 30 minuterna om dagen med måttlig aktivitet om dagen, och en av de främsta orsakerna till detta är brist på tid. Från och med tio minuters snabba promenader kan man börja på vägen för att uppnå det 30-minuters målet, och det medför också många hälsofördelar i sig.

Se relaterade Varför 10 000 steg per dag är ett utmärkt mål Fördelarna med att gå: Nio skäl till att punda Pavement7 Great UK Charity Walks för 2018 och 2019

Den aktiva 10-kampanjen som lanseras av PHE tar fram de potentiella fördelarna med tio minuters brådskande vandring, vilket inkluderar en minskad risk för allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdom, demens och typ 2-diabetes. Walking kan också hjälpa till med ryggmärgsbrist, men det är också bara ett bra sätt att spendera din tid eftersom det kommer att hjälpa till att rensa huvudet. Vi satsar på att du känner dig mer energiserad efter en livlig konstitutionell än vad du gjorde innan du började.

Så vidare till nyckelfrågan: vad räknas som livlig? Det enkla svaret är något som går snabbare än din vanliga takt så det blir ditt hjärta att pumpa den lite snabbare. Du behöver inte flyga tillsammans som en olympisk racewalker - bara skjuta dig lite. För en mer exakt definition rekommenderar vi dig att hämta den kostnadsfria Active 10-appen, som finns tillgänglig i App Store och Google Play. Detta kommer att spåra din promenad och låta dig veta hur mycket av din dagliga plodding räknade som livlig, samt att ge dig mål att skjuta på.

Tanken är att när du blir knuten till dina snabba promenader börjar du utöka dem till 30-minutersmarkeringen eller längre. Men var säker på att även när du bara gör tio, kommer du att förbättra din hälsa och träning.

Rekommenderad: