Kan du använda Apple Watch för att förbättra din träning?

Innehållsförteckning:

Kan du använda Apple Watch för att förbättra din träning?
Kan du använda Apple Watch för att förbättra din träning?

Video: Kan du använda Apple Watch för att förbättra din träning?

Video: Kan du använda Apple Watch för att förbättra din träning?
Video: Hur du blir SNABBARE | Snabbhetsträning För Fotbollsspelare! 2024, Mars
Anonim

Att hitta en tid och plats för att träna kan vara svårt med ett upptagen schema och trångt gym. Misfits senaste release, Misfit Minute-appen för Apple Watch, löser det dilemmaet genom att ge snabba träningar som kan göras nästan var som helst.

Läs vår recension av Misfit Shine

Appen

Misfit-minut ger användarna möjlighet att välja en träning på en minut, fyra minuter eller sju minuter. Appen fungerar som din personliga drillsergeant som guidar dig genom en rad olika övningar som riktar sig mot olika delar av din kropp, och ger både tips och instruktioner om hur du utför varje regim. Alla övningar som är tillgängliga alla använder din kroppsvikt, vilket ger ett effektivt sätt att förbättra balans, flexibilitet och styrka.

Varför korta träningspassar?

Aerob träning och motståndsbaserade övningar är två grundläggande element i en träningsrutin, men det är svårt att hitta tiden att träna alls, än mindre utföra både regelbundet, säger Matthew Diamond, idrottsläkare och medicinsk chef vid Misfit.

Utbildning med hög intensitetskrets ger kontinuerligt ett effektivt och effektivt sätt att uppnå fördelarna med båda lägena. Många vetenskapliga studier har visat att denna typ av träning leder till en signifikant förlust av överskott av kroppsfett, vinster i muskelstyrka och ett metabolismförhöjning som kan pågå i flera dagar.

Snabba med dessa knep och tips

Träningen

En minut

30sek av squats och 30sec av plankor

Fyra minuter

30 sekunder var och en av jumping jacks, press-ups, lunges, squats, sax och benhöjningar med 10sec vila mellan övningar

Sju minuter och mer

30 sekunder vardera högt knä springer på plats, press-upp, sax, väggsits, bäckenhissar, sidplankar, hoppa jacks, benhöjningar, lungor, plankor, knäböjningar med 10sec vila mellan övningar. Upprepa som önskat

Rekommenderad: