Konserverad frukt kan hjälpa dig och din baby får fem om dagen

Det är ett välkänt uttalande att dåliga vanor är svåra att bryta - men det är också bra.

Att få barn att äta sin fem-dag kan vara en kamp för mammor, oavsett om det är besvärliga ätare, upptagen livsstil, kostnaden eller helt enkelt en brist på idéer.

Men varför vänta tills de är äldre för att försöka ändra vad de äter?

Du kommer att tacka dig några år längs linjen om du får dina barn att njuta av en balanserad kost från en ung ålder när de har blivit vuxna till friska ätare i sig själva.

Princes konserverad frukt med juice kan hjälpa - visste du att det kan räkna med en av dina fem om dagen, är förpackad fräsch och innehåller inga konstgjorda färger eller konserveringsmedel?

Vad mer är, med att hugga, grop och peeling redan tas om hand, kommer det att spara dig dyrbar tid på morgonen.

Möt experten - dietist Lucy Jones

Prisbelönt dietiker Lucy Jones, som har gjort regelbundna tv-skådespel på BBC och Channel 4, är en riktig fan av konserverad frukt med juice för en daglig näring och har samarbetat med Princes för att ge några fantastiska tips och råd för att hjälpa andra mums att göra det mesta av det också.

Med två egna barn - inklusive en på bara 5 månader, sade Lucy: "Spädbarn som avvenar eller redan på fast mat bör börja njuta av deras fem dagar direkt och med konserverad frukt med juice är det verkligen lätt att göra.

"Frukost är den perfekta tiden att introducera konserverad frukt med juice till spädbarn och småbarn och även om det kan vara ganska stressigt för familjer som rusar mot klockan är det möjligt att göra det både näringsrikt och roligt.

"Förutom att öka din lilla frukost kan konserverad frukt med juice hjälpa mummarna att nå sina fem dagar varje dag. Det finns inget behov av att tillbringa en förmögenhet eller fylla på färska alternativ mellan butikerna, och det kan vara ett fantastiskt tillskott till gröt, spannmål, granola, låg fetthalt naturlig yoghurt eller till och med ätit på egen hand. "

Den senaste undersökningen från UK National Diet and Nutrition avslöjade att endast 27% av oss klarar av att äta den rekommenderade fem dagarna, så vi har frågat Lucy för hennes bästa tips för att mamma och barn ska nå detta mål.

Hoppa inte över frukosten

Det förvånar mig hur många som rusar frukost jämfört med lunch och middag, trots att de flesta föräldrar ser det som dagens viktigaste måltid.

Hjälp hela familjen att göra frukosträkning, och få ditt barn till den goda vanan att börja dagen bra. Om det bara är du och din baby, gör den här speciella tiden för att äta, prata och binda.

Organisera din inköpslista

Att förbereda varierad och spännande frukost behöver inte ta timmar, så länge du ställer dig upp med allt du behöver.

Allt börjar med snabbköpsaffären, så att du har en mängd olika alternativ för att täcka alla matgrupper.

Varför inte hämta lite praktisk konserverad fruktjuice - en butikskåpa som är viktig som räknas mot din fem-dag.

Ge massor av val

Försök att variera ditt barns frukostmåltid så att du kan erbjuda en mängd olika smaker, texturer och näringsmässiga fördelar.

Långsamt introducera olika konserverade frukter, med nya smaker, färger och texturer för goda och näringsrika alternativ under hela veckan.

När du kan, äter frukost samtidigt som din baby och visa dem hur mycket du tycker om det också. Till exempel topp konserverad frukt med juice på din favorit flingor eller blanda den med naturlig yoghurt.

Gör frukost roligt

Hjälp din baby att se fram emot frukosttid genom att se till att det är en rolig del av dagen.

Princes Fruit with Juice har gjort en del undersökningar som visade att vissa föräldrar hanterar detta genom att göra roliga ansikten ut ur frukost, använda färgglada livsmedel och till och med göra det till ett stort spel. Varför inte prova att räkna ut fruktbitarna tillsammans?

Förbered din på förhand om det behövs

Vi vet alla hur upptagen och ansträngande det kan vara att vara en mamma med en ung bebis, så varför inte gå vidare med din egen frukost genom att göra det kvällen innan?

Övernattning Havre med konserverad persikor med juice är en av mina favoritrecept - popa burken, dränera saften i en skål med några havre, fyll på lite äppeljuice eller mjölk och ge den en bra blandning.

Lägg till en dollop med låg fetthalt yoghurt om du gillar och lägg till persikorna på toppen för att få en av dina fem om dagen. Lämna det i kylskåpet överallt och det är klart när du vaknar.

Ät bra på farten

Sist men inte minst, om du är upptagen på morgonen och du inte får chans att förbereda natten innan är konserverad frukt med juice bra på språng.

Små burkar som Princes persikor, ananas och frukt Cocktail med juice är perfekta på farten - varje kan innehåller en enda förberedd del av dina fem om dagen, och det finns inget behov av en burköppnare.

Om du är en arbetande mamma kan du till och med ta det till jobbet för att tippa på din flingor eller gröt för en näringsrik uppgång - du behöver inte oroa dig för att det blåser i väskan och kan även hålla en matning i ditt skrivbord låda.

Ge Oss Din Åsikt