Fira Valentinsdag med en enkel par Yoga rutin

Artikelinnehåll

Om du följer den förtrogna vägen kan Alla hjärtans dag vara en hemsk cliché-ridden affära - en kväll med ansträngda konversationer i en förpackad restaurang där chanserna försöker sälja dig mangy roser för en fiver en pop.

Så i år, varför tänka du inte utanför lådan när du letar efter aktiviteter att göra med din betydande andra? Om du vill ansluta till din partner på ett helt nytt sätt denna Valentinsdag, prova den här snabba och enkla yogasekvensen skapad av Yogi2Me lärare Sarah och Nick.

1. Sitt i bakbenet läge bakåt och bakåt. Här, försök bara att ansluta genom att bekräfta var på din ryggrad är du i kontakt med varandra och känna andan som strömmar längs båda dina ryggraden.

2. Förläng dina armar och anslut palms med tummen uppåt. Vrid till höger genom att böja vänster arm för att öppna bröstet medan du håller dina armar och axlar höga. Rotera från roten på din ryggrad till huvudets krona. Upprepa på vänster sida.

3. Fäll upp dina ben och sitta med knäna böjda så att fötterna är platta på marken. Interlace dina armbågar och använd fötterna för att trycka in i din partners nacke / svansben. Gör det här ett par gånger, försök sedan trycka hela vägen upp till stående.

4. När du är uppkopplad, koppla sacrum till sacrum (det är det stora triangulära benet vid foten av din ryggrad). Höj dina händer i bön till himlen och be din partner att ta tag i dina handleder och vika framåt från höfterna medan du lyfter din kropp. Njut av en bra backbend!

Yogi2Me är en app som låter dig boka helt kvalificerade yogalärare för sessioner på ditt hem, kontor, hotell eller var du än vill. Finns i App Store eller besök yogi2me.com

REKOMMENDERAD: "Killar som vågar eller kör - Yoga förändrar sina liv"

Ge Oss Din Åsikt