Kyckling med sommargröna: 10-minuters måltid

Artikelinnehåll

Bara för att en måltid är enkel betyder det inte att det måste vara blött. Denna maträtt kan vara enkel men den är full av smak, tillsammans med en mängd näringsrika ingredienser som hjälper dig att bygga muskler och bränna fett. Följ bara receptet nedan, tillhandahållet av kocken Karol Gladki (karolgladki.com). Ingredienser

1 organisk kycklingbröst / 1 rödpeppar, hackad / 50g körsbärstomater, halverad / En handfull spenat, hackade / 50g gröna bönor, trimmad och halverad / En handfull pitted svartoliver / 2 spsk olivolja / 1 msk balsamvinäger / 1 msk kapris Att göra

  • Förvärm grillen till 180˚C.
  • Butterfly kycklingbröstet och krydda det med lite salt och peppar och hälften av olivoljan, grilla den sedan i åtta minuter och vänd halvvägs.
  • Värm resten av olivoljan i en panna på en medelhög värme, tillsätt sedan de gröna bönorna, paprika och kapers till pannan och koka i fyra minuter, omblandning ibland.
  • Tillsätt tomaterna och oliverna och koka i ytterligare två minuter.
  • Tillsätt spenat och krydda och laga i ytterligare en minut.
  • Placera gräddeblandningen på en tallrik med kycklingen ovanpå och garnera den med balsamvinägern.

Ingrediensuppdelning

Kyckling Ett mycket magert kött som är fyllt med muskelbyggande protein. Spenat Den är full av järn, som förser muskler med syre och benstärkande vitamin K. Tomater De innehåller mycket vitamin C, vilket hjälper din kropp att bilda starka senor, ledband och benvävnad.

Ge Oss Din Åsikt