Om du behöver ett snabbt efterbearbetningsmatch, se inte mer än chokladmjölk. Att dricka te-time klassikerna efter en träningspassession kan påskynda muskelåterhämtning tack vare kombinationen av vassle och kaseinprotein, enligt en studie från James Madison University i USA. Whey är snabbverkande, vilket gör att aminosyror kan komma direkt in i muskelvävnaden, medan kasein digereras långsammare, vilket ger en stabil ström av aminosyror över tiden. Dess 4: 1-förhållande mellan kolhydrat och protein är också idealiskt för att främja muskelglykogensyntesen.
Frijj - 4/5 Proteinfylld och välsmakande, men för tjock för att vara en idealisk dryck efter gym. 3,9 g protein per 100 ml 11,4 g socker per 100 ml £ 1,18 för 500 ml Så bra - 4/5 Gjord med sojamjölk är denna läckra skaka låg i både socker och protein. 2,5 g protein per 100 ml 9,0 g socker per 100 ml 99p för 1L Mars Refuel - 3/5 Höga sockerhalter ger denna milkshake en söt, lite sjuklig smak. Protein 3.1 per 100 ml Socker 13,7 per 100 ml £ 1 för 388ml
Alpro - 3/5 Denna sojaskaka från Alpro har en lite bitter eftersmak. 3,3 g protein per 100 ml 9,1 g socker per 100 ml £ 1,52 för 1L
Yazoo - 5/5 En storsmakande milkshake från Yazoo utan några allvarliga nackdelar. 3,3 g protein per 100 ml 9,4 g socker per 100 ml56p för 500 ml
För mer smakprov, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5.