Vi får alla lite paranoid ibland, men vad händer om det börjar ta över ditt förhållande? Här är hur du effektivt kan hantera din paranoia. Av Alice Tucker
Alla människor har osäkerhet och oro. I alla aspekter av våra liv finner vi något att oroa sig för … våra jobb, vår hälsa, våra familjer, våra vänskapar. Vad är mer, vi kan inte hjälpa men verkligen dyka i våra vardagliga ångest.
Vi analyserar orsakerna, de underliggande faktorerna och vad-ifs. Vi spekulerar om alla möjliga resultat av situationen som berör oss, oavsett hur löjligt det kan tyckas. Människor är ganska negativa varelser. Vi förväntar oss det värsta … det är i vår natur. Vi är alla lite paranoida.
Vi är inte annorlunda i våra relationer. Även om det löper smidigt och du är glad, vad händer om saker förändras? Du är ständigt på utkik efter tecken på misslyckande. Vad händer om din partner lurar? Vad händer om de lämnar dig? Om hjärtat är en möjlighet, vill du förbereda dig för det. Det handlar om självbevarande!
Men gör vi inte bara oss själva? Din osäkerhet och dessa tankar om så kallade â € œself preservationâ € kan till och med bli en orsak till sambandsfördelning. Onödig ångest och paranoia kan göra oss att bete sig på märkliga sätt. Att välja en positiv utsikt på ditt kärleksliv och helt enkelt njuta av varje lyckligt ögonblick ger dig en hälsosammare grund för ditt förhållande.
Hur kan du undvika relationen paranoia?
Itâ € ™ s tid att befria dig från din relation paranoia! Ta en titt på dessa 8 steg och gå vidare med en mer positiv utsikt över ditt förhållande!
# 1 Välj positivitet över negativitet. Vi tenderar ofta mot negativa tankar när vi känner oss paranoida och osäkra. Det är en försvarsmekanism. Vi förbereder oss omedvetet för den värsta möjliga situationen, men därigenom ger vi oss onödig stress eftersom våra bekymmer nästan aldrig är sanna.
Så, om vi försöker avfärda våra negativa tankar och välja mer rationellt tänkande, står vi en chans att bekämpa vår paranoia. Försök att se positivt om du inte har en riktig anledning att göra något annat! Välj att ta din partner till sitt ord, snarare än att göra negativa antaganden om de saker de säger eller gör.
Ta din oro eller oro och försök att göra det till en positiv tanke. Om du vanligtvis är orolig när din partner är ute utan dig, försök att fokusera dina emotionella energier i hopp om att de har det trevligt, snarare än att oroa sig för att de kan göra något otrevligt. [Läs: 10 subtila tecken på att du tänker för negativt]
# 2 Gör inte antaganden! Så, din partner svarar inte på dina meddelanden, du antar att de förlorar intresse, kanske är de arg på dig av någon anledning, eller kanske gömmer de sig något?
Sanningen är, du kan inte vara säker på att något av dessa tankar är sanna, så varför oroa dig? Oftast är det en enkel förklaring, och när allt blir klart kommer du att undra vad du oroade dig för i första hand!
Det är mer troligt att deras telefon har slutfört batteri eller det är tyst. Ge alltid din partner fördelarna med tvivel och antar att det finns en enkel förklaring innan du gör antaganden om deras beteende.
# 3 Får inte läsa mellan raderna. En av de främsta orsakerna till min egen paranoia är de tider när min pojkvän är tystare än vanligt eller agerar "olika" på något sätt. Han kanske beter sig mindre tillgiven än vanligt, eller är inte så lyhörd i samtalet. Jag drar ofta ut att jag måste ha gjort något fel, eller att han är mindre intresserad av mig idag än han var igår. När jag frågar honom vad som är fel, säger han antingen "ingenting" eller förklarar att han är trött. Men jag kan fortfarande inte hjälpa till att läsa mellan linjerna, något måste vara frågan!
Det är lätt att glömma att vi alla har humörsvängningar, vi har alla dåliga dagar, och vi kan alla vara irriterande när vi är trötta! Ja, kroppsspråk är ett viktigt kommunikationsverktyg, men om din partner är tystare och mer avstängd än vanligt, bör du inte direkt anta att det är något du har gjort.
Fråga om deras välbefinnande, och om de berättar att de är trötta eller helt enkelt haft en dålig dag, ta sitt ord för det. Om du frågar dem för de imaginära bakomliggande orsakerna till deras beteende, kommer de bara att känna sig mer irriterande!
# 4 Slå av din telefon och dator. Du kanske tror att ständiga texter ger dig tröst när du känner dig paranoid eller har oro över ditt förhållande. I själva verket är de inte användbara alls. Du kommer bara att bli behövlig, vilket kan till och med driva din partner bort.
Om du spenderar timmar â € œstalkingâ € din partnerâ € ™ s sociala nätverksprofiler, matar du bara dina egna ångest. Du är omedvetet letar efter inkriminerande bevis, vilket är helt kontraproduktivt! Och då, när du inte hittar något alls, undrar du vad de kunde gömma sig.
Kom ihåg att rymden är viktig, ge varandra utrymme att vara individer. Du behöver inte vara involverad i varandras liv, 24 timmar om dygnet. Ställ ner telefonen eller stäng din bärbara dator. Ta en tid. Löfta dig själv inte på text eller titta på en social nätverkssida under en viss tidsperiod.
När du skapar gränser för dig själv, kan du förvänta dig att känna dig sårbar och hjälplös, men du kommer faktiskt att börja känna dig mer befogenad och fri. [Läs: 12 saker du gör som får honom att tro att du är en stalker]
# 5 Distrahera dig själv. När du är hemma oroar dig för vad din partner kanske eller inte kan göra på en utekväll med sina vänner, är du faktiskt bara avundsjuk på att din partner har kul utan dig?
Acceptera att du inte är den enda personen i din partners liv, på samma sätt som de inte är den enda personen i din egen! Vi är alla influerade av så många människor i våra liv. Vänner är viktiga för båda och det är viktigt att spendera tid med dem.
Om din partner är ute med sina vänner, varför inte gå ut med din egen? Det är mycket bättre än att sitta hemma och skapa orealistiska scenarier i ditt huvud. Distrahera dig själv, glöm dina bekymmer och utbyta historier med din partner efteråt.
# 6 Acceptera att din partner kommer att utveckla vänskap med medlemmar i motsatt kön. När din partner nämner en vän som råkar vara medlem av motsatt kön, kan du ofta anta att det finns något som måste hända. Jag menar, vi har alla sett "När Harry träffade Sally."
Men det här är den verkliga världen, och det är helt möjligt att ha vänner av det motsatta könet! När allt kommer omkring är jag säker på att du har dina egna vänner och bekanta som du aldrig skulle drömma om att se i romantiskt eller sexuellt ljus.
Antag att det är ett oskyldigt förhållande, om inte du får en riktig anledning att tro på något annat. Varför försök inte lära känna denna vän med en objektiv uppfattning, och utan att visa några känslor av misstanke eller svartsjuka? Du kommer ganska ofta att upptäcka att de är ganska angelägna om att träffa dig! Dina bekymmer kommer att försvinna, och du kan till och med känna sig ganska dålig för att se den här personen på ett sådant negativt sätt. [Läs: 6 små sätt att sluta vara så avundsjuk]
# 7 Lär dig att känna igen när du agerar paranoid. Vi inser inte ofta när vi agerar paranoida. Vi överreager och ångrar det efteråt. Vid den tiden är vi så gripna i våra farhågor och bekymmer att vi inte inser hur vårt beteende kan uppfattas av andra, inklusive våra partners, fram till efter evenemanget.
För att bekämpa detta, försök att vara uppmärksam på hur du reagerar på situationer som vanligtvis utlöser paranoia. Om du reagerar utan att tänka, väljer du ofta fel reaktion, vilket bara gör situationen sämre. Ge dig själv tid att reflektera på ett objektivt och rationellt sätt innan du bestämmer dig för den bästa och mest lämpliga reaktionen.
Nästan alltid, dina känslor av paranoia har inga rötter i verkligheten och du kommer att inse detta om du ger dig tid att tänka. Du kan till och med bestämma att ingen reaktion är nödvändig och du kommer glömma allt om det.
# 8 Prata med dina osäkerheter och lita på frågor med din partner. Bekämpa din paranoia i sin kärna. Dessa ångest uppstår generellt eftersom vi har osäkerhet och litar på frågor. Vi väljer att inte prata om dem för rädsla för att känna sig utsatta, ser dumma ut, eller för att du inte hittar en förklaring till varför du känner dig så i första hand.
Ta ett hopp över tron och prata dina osäkerheter med din partner på ett rationellt sätt. De kommer sannolikt att ge dina bekymmer att vila! Att vara öppen med din partner bör vara den första prioriteringen. Vi har alla oro och osäkerhet, och det är det bästa sättet att bekämpa dem genom att prata igenom dem. Som de alltid säger är ärligheten den bästa politiken. [Läs: 9 effektiva sätt att sluta vara så behövande och osäkra]
Det är dags att sluta vara så paranoid om huruvida din partner är otrogen mot dig eller om saker kan förändras. Ja, heartbreak är en möjlighet, men är det inte bättre att befria oss från krångeligheten att oroa sig för det och faktiskt njuta av våra relationer när det går bra?
