Behöver du fokusera? Sätt ner kaffet och gå grönt. Ja, du kan ladda upp pillerpilotstyrka piller, men den rätta kombinationen av frukt och grönt ger dig bättre fokus, koncentration och mental klarhet - utan att det är obehagligt. Använd nutritionist Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), som innehåller denna idealiska kombinationsbok, för att vända ett nytt blad.
Ingredienser
- 1 handfull spenat
- 1 äpple, skivad och kärna avlägsnas
- 10g linfrö
- 1 rosa grapefrukt, skalad
- 1 handfull blåbär
- Vatten att smaka
Spenat är rik på järn, som spelar en nyckelroll i lärande, minne och uppmärksamhet.
äpplen innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda mot hjärnans sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.
blåbär innehåller antioxidanter som ökar din återkallande förmåga.
Rosa grapefrukt är hög i antioxidanter, vilka studier har visat sig förbättra språkkunskaper.
Linfrön innehåller folat, vilket bidrar till att skydda mot kognitiv minskning senare år.
Vatten förbättrar mental klarhet genom att hålla hjärnan hydrerad.
