Det är inte bara att vara gravid i en värmebölja EXTREMELY obekväma, det kan också vara riskabelt om du inte blir hydratiserad. Överhettning och uttorkning är vanliga vid dessa temperaturer, så det är viktigt att veta exakt vad du kan göra för att hålla dig cool och alla hackarna du kan prova hemma!
Vilka är de bästa nedkylningshackarna för när du är gravid?
Benen chafing? Kan inte sova i värmen? Ingen air con hemma? Testa våra DIY-coola hackar och du kan tacka oss senare …
1. Uppgradera dina lakan
Som om du inte redan kämpar för att sova med en liten i din mage, gör värmen det så mycket mer obekväma på natten. Men har du någonsin trott att dina lakan skulle kunna göra det värre? Du borde sova på lakan av 100% naturfibrer, helst bomull eller linne, eftersom det är material som andas lätt och kommer att hålla dig sval. Silke / satinplattor kan verka ljusa och luftiga, men i själva verket draperar de sig väldigt nära kroppen, fällning i värme. Lätta färger är också viktiga för lakan, så ge din säng en smink och resultatet kan överraska dig!
2. Ett mörkt hus är ett coolt hus
Även om det kanske inte verkar väldigt roligt att sätta ner persiennerna i detta strålande solljus, är det det enda riktiga sättet att hålla ditt hus coolt. Värmen kommer inte att sippra genom fönstren lika lätt och du märker verkligen skillnaden. Detsamma gäller belysning, stäng av så många elektriska lampor runt huset som möjligt, och försök att koppla av i den kalla, mörka atmosfären. När solen går ner kan du lyfta persiennerna igen och öppna fönstren för en smak av sommarbrisen.
3. Frysta frukter
Du kanske strumar frysen med glass för tillfället och begär något snabbt och enkelt att kyla dig ner i denna värmebölja. Men ett mycket hälsosammare alternativ är att helt enkelt sätta bär i frysen och snacka på dem när du känner värmen! TIPS: Köp några islökformar och fyll dem med jordgubbar och blåbär, tillsammans med lite vatten, och du har själv några hemgjorda bärlollar! De kommer absolut smälta på tungan, lita på oss.
4. Investera i en sprayflaska
Falla inte för de övervärderade "kylsprayerna" på marknaden. £ 45 för lite vatten i en sprayflaska? Det tror vi inte! Köp bara en billig plastsprayflaska, fyll den med vatten och håll den i kylskåpet över natten. Fyll upp det så mycket du vill - den här vattenspridtekniken blir din bästa vän.
5. Gör din egen air con!
Vad man ska göra: Fyll en bricka med is och placera den direkt framför en fläkt. Du kommer att se att när isen avdunstar, kommer kallare luft att vakna runt i rummet. DIY air con - sorterad.
6. Det handlar om pulspunkterna
En bra hack för att hålla dig cool är att springa eller dölja kallt vatten på kroppens pulspunkter. Dessa är: handleder, insidan av armbågarna och bakom öronen eller knäna. Det låter kanske inte så mycket, men det lindrar mycket.
7. Doppa dina fötter i salladsskålen
Vi kanske inte har möjlighet att dangla våra ömma fötter i en iskall sjö varje dag. Så ett bra sätt att improvisera är att bokstavligen sätta lite is och vatten i en salladsskål och doppa fötterna. Kylkänslan kommer snart att spridas till resten av kroppen. Enkelt och geni.
8. Inte mer chafing
För många kvinnor är sommaren lika med en sak = chafing. När du är gravid och din kropp verkar växa upp och ut vid ljushastighet, kan detta vara ett mycket ont problem att ta itu med i värmen. Men vi har den perfekta lösningen! Om du applicerar kokosnötolja på benen / låren på morgonen, kommer den att fortsätta skaka i bukten hela dagen. Ett annat tips är att klappa på något talkfritt pulver, vilket har samma effekt. Låt oss veta hur du går vidare!
9. Snack på ischips
Famously beroendeframkallande för många kvinnor under graviditeten, suger på ischips är anmärkningsvärt effektiv för att hålla dig sval när du känner dig obehagligt varm. De är våta, kalla, tuggbara och uppfriskande.
Hur man förhindrar uttorkning:
Drick minst 8 glas vatten om dagen, mer om det är väldigt varmt eller du svettar mycket.
Om du är ute, sitta alltid i skuggan. Glöm inte att applicera solkrämer.
När det gäller att träna i värmen, se till att du håller den ljus. Vandring rekommenderas under körning.
Röda flaggor att ta hand om är yrsel, svaghet, trötthet, andfåddhet, huvudvärk och illamående. Om du upplever något av dessa symtom, rehydrera med vatten och juice, och om symtomen fortsätter, kontakta din läkare.
Se till att du följer Mother & Baby på Instagram för relatable memes, inspirerande berättelser och föräldrahackar!
Har ca 60 sekunder att spara? Varför inte gå med tusentals mamma-att-vara och starta din egen Amazon-önskelista! De är helt gratis att skapa och perfekt att skicka till vänner, moster och din mamma för att se till att du får de babyprodukter du verkligen behöver …
För tips om föräldraskap, tricks och råd du kan lita på, klicka här för att ladda ner en gratis digital fråga från Mother and Baby magazine.
