En av de största yttre påverkan på din hälsa, lycka och välbefinnande är pengar. Så Tränare har avrundat några experter för att ge praktiska råd om hur man identifierar och sänker onödiga utgifter, tjänar lite pengar på sidan, hanterar ångestpengarna och, om man kommer in i djupa problem, där man kan vända sig till hjälp. Men första, pengar och ångest experter Andy Webb och Dr Ian Drever pratar om de fem etapperna av pengar bekymmer. Var är du på denna skala?
De fem stegen i morgonproblemen
Steg 1 Svaga dagliga problem att hantera pengar; tillfällig ångest om det (mycket mild psykisk nöd). Du är inte i skuld men ibland är du bruten i slutet av månaden - kom då lönedag, du är tillbaka på toppen.
Skede 2 Några skulder som kryper upp lite - kreditkort, mestadels - men hanterbara. Bara ett par oförutsedda nödsituationer, men (bruten tvättmaskin, att behöva flytta hus etc) och du kan vara i trubbel.
Skede 3 Du är i en skuldspiral, bygger skuld på skuld [missade kreditkort återbetalningar kostar dig avgifter, till exempel, liksom ett banklån]. Oroen är att bygga nu - du börjar undvika att kontrollera din banksaldo.
Skede 4 Detta är skrämmande. Du lånar pengar för att betala för räkningar och mat; antingen från vänner, ett kreditkort eller räntebärande nödlån. Du bor i din övertrassering, kan knappt göra hyran och förlorar både sömn och vikt.
Skede 5 Fogdar? Konkurs? Fängelse? Det här är några problem du står inför - med stora konsekvenser för din framtid. Du kan inte fungera och behöver hjälp, inte bara från en ekonomisk expert utan också en läkare och en advokat.
Hur man hanterar pengar problem
Hantering av inteckningar
John Foster har arbetat i skuldhantering vid NatWest i 14 år
Mitt jobb är att ta hand om människornas inteckningar - i huvudsak taket över huvudet - och därför ser jag allvarliga bekymmer hos människor när saker går fel.
När du handlar om ett inteckning, kom ihåg att du inte behöver låna upp det maximala beloppet: stora inteckningar kan vara en källa till stor ångest.
Det kan vara väldigt läskigt när inteckning eller hyresbetalningar blir ett problem, för det handlar i huvudsak om taket ovanför huvudet. Många kunder har intryck av att de som är i ekonomisk svårighet kommer att jagas av banker och organisationer för pengar, men i själva verket är vi tvungna - genom regler och önskemål - att förstå situationen och arbeta med kunden för att komma fram till en lämplig lösning, så det är bäst att kontakta oss genast och låt oss hjälpa. En av de första sakerna vi rekommenderar är att de som är problematiska kontaktar gratis oberoende pengar rådgivningsorganisationer som StepChange och Citizens Advice Bureau.
Dessa välgörenhetsorganisationer kan markera förmåner som inte tas upp eller kontakta kreditorer på kundens vägnar. Det andra jag säger till människor är att regelbundet granska din inkomst - var tredje månad till exempel - och var medveten om var de kanske behöver spendera pengar.
Praktiska steg att ta om du har svårt att tjäna pengar
Andy Webb arbetar på gratis och opartisk Money Advice Service
Om du kämpar med pengar är det första att göra ett handtag på vad du faktiskt spenderar och vilka pengar du har att komma in.
Att göra en "livsrevision" kan vara till hjälp - behöver du verkligen alla dessa saker du spenderar pengar på? Betyder du att jämföra press och gå ut för arbetsdrycker varje fredag och spenderar £ 50? Vad sägs om din mobiltelefon? Behöver du verkligen obegränsad data? Om du har ett gym medlemskap som du sällan använder, tänk på alternativa sätt att få passform, till exempel att integrera den i din pendling (vilket sparar lite på transporter också). Det är ofta lätt att göra snabba hushållsbesparingar utan mycket misslyckande. Dessa inkluderar tillfälligt stoppa kabel- eller satellit-tv-avtal och växelleverantör. Folk tror att den senare kommer att ta åldrar men om du har dina räkningar framför dig är det inte mer än en halvtimme och du kan spara 300 kronor per år. Om du har ett lån kan du leta efter en bättre affär - gå inte direkt till standardvariabeln, eftersom just nu finns det några mycket låga inteckningar (även om det finns avgifter som är förknippade med flyttande leverantörer).
Dra nytta av säsong biljett lån system som drivs av arbetsgivare, som gör att du kan köpa årliga biljetter och betala dem av månadsvis - detta kan spara dig hundratals årligen. Föräldrar kan ofta inte undvika barnomsorgskostnader under semestern, men det är åtminstone möjligt att hitta gratis aktiviteter om du gör din forskning. Organisera också din jul: människor känner sig ofta pressade att spendera mycket just nu, men om du planerar förbi och utarbetar det du har råd med först och håller dig till budgeten kan det spara mycket huvudvärk när kreditkortet räkningar anländer i januari.
Money Advice Service har en gratis online budgetplanerare och erbjuder gratis oberoende skuldrådgivning via vår hemsida, som kopplar dig till någon att träffa eller prata med över telefonen om dina pengar, vilket hjälper dig att prioritera och hantera skulder.
Jasmin Birtles är en ekonomisk expert och företagskommentator
Om du spenderar mycket tid på att oroa sig för pengar, varför ägna inte den här tiden till små sidainkomster?
Det finns många saker du kan göra, inklusive hundspår för 15 kronor per hund per timme. Eller det finns barnpassning, bilstartförsäljning, fixa saker och hyra ut ditt hus på Airbnb. När det är början av ångest - det är för mycket pengar för pengarna - börja med att använda ett online budgetverktyg eller fråga en förnuftig vän att sitta med dig medan du går igenom dina räkningar och uttalanden och utarbetar en handlingsplan. Det är ofta inte så illa som du föreställer dig. Titta mot tiger - ju tidigare du hanterar det, desto mindre pengar kommer du att slösa bort och desto lättare kommer det att vara att hantera fordringsägare.
Ta ut pengarna du har för veckan i kontanter i början av veckan och använd bara det. Försök att skapa en "nödfond" för sjukdom, arbetsförlust eller förlust, helst bygga upp sex månaders pengar. Ett sätt att göra detta är att betala ett belopp via stående order till ett sparkonto till dig själv i början av månaden. Om du kommer till krispunkt, och slutar inte svara på dörren eller öppnar inlägget eftersom du är orolig för fogarna, är det dags att be om professionell hjälp från fria välgörenhetsorganisationer som kristna mot fattigdom eller StepChange.
James Mayer är finanschef på evenemangsplanerare The Stag Company
När människor är under finansiell stress tenderar de att minska budgetar från de nakna nödvändigheterna. Det kan innebära att du spenderar mycket mindre på mat - men om du inte har rätt näringsämnen för att bekämpa stresshormoner kan du gå sämre. Att hantera livet är ännu svårare när det är hungrig. Istället, för att underlätta din ångest, skapa en tidskrift över allt du spenderar under en vecka. Du kommer att bli överraskad där pengarna läcker ut. Sluta beställa mat till £ 25, när du kan köpa nästan hela veckobutiken för det!
Om du lär dig att laga mat kan du laga mat natten innan. Använd kupongwebbplatser för att spara pengar där det är möjligt, från Hot UK-erbjudanden till kuponger. Oavsett vad du gör, gå inte för räntebärande nödlån (få gratis professionell rådgivning istället). Och låna inte folk pengar."
Att hantera ångest om pengar
Nick Peters är en psykoterapeut som arbetar i sydvästra London
Självklart måste de som inte kan få slut träffa ta hand om saker praktiskt, som att söka professionell hjälp med skuld och utgifter, men ofta handlar det inte så mycket om pengarna som vad det står för.
Det finns andra som kan vara mycket bekvämt av men är neurotiska och angelägna om pengar på grund av vad det representerar. Pengar kan till exempel relatera till status: folk tror att de har pengarproblem, men det är inte riktigt vad de oroar sig för att kunna gå på samma flashferie som sina vänner. Det innebär ofta att pengar oroar verkligen handlar om ett ömtåligt ego och omedvetna osäkerheter. Ångest kan också projiceras på ens bankbalans; många söker efter pengar vad de verkligen söker i andra: kärlek, bilaga och anslutning.
Pengar kan få oss att känna sig kraftfulla och i kontroll - så det kan bli ett sätt att motverka sårbarhet. När mina kunder oroar sig för sin bonus eller ett betald arbete, känner de verkligen oroande känslan av sårbarhet. Det är därför, för dem som inte är i svåra stränder med pengar men oroar sig för det, skulle jag rekommendera att söka någon terapi. Det som jag ofta ser är att när människor börjar utveckla starkare, mer intima vårdande relationer med andra, där de kan vara deras verkliga själar, minskar deras pengar.
Ian Drever är en psykiater vid The Priory Hospital, Guildford
På Priory ser vi många högfungerande individer med pengar oroade i samband med karriär- och identitetsfrågor, vilket gör pengarna problem ännu svårare.
När finanserna är täta orsakar det en hel rad andra symtom, som verkar som varningsljus - som på bilens instrumentpanel - för att berätta att vi är under psykisk stress. Dessa inkluderar sömnproblem (kämpar för att sova eller vakna väldigt tidigt), en förändring av aptit, minskad energi, fokus och förmåga att umgås, samt bli mer irriterande och förlora intresse för hobbies och tidsfördriv. Dessa kan tyckas oskyldiga men det är viktigt att vara medveten om dessa tidiga tecken. Din kropp säger att något är uppe.
Ofta pengar problem bygga ganska skrämmande och människor soldat på, bär mer och mer ekonomiska och relaterade bekymmer innan en slutlig liten sak orsakar en uppdelning av sorter. Perioder av kronisk och fortsatt stress kan leda till en ångeststörning, såsom generaliserad ångestsyndrom (kännetecknad av fritt flytande ångest om massor av saker).
Människor bör dock vara säkra på att ångest är ett behandlingsbart medicinskt tillstånd på samma sätt som högt blodtryck eller astma. Behandling kan innefatta medicinering, som för de flesta är bara 20% till 30% av svaret och talande terapi - speciellt med en klinisk psykolog som specialiserar sig på ångest och kan förstå och hjälpa till att förändra tankeprocesserna som ligger till grund för ångest.
