Fångade i den senaste sladden gör rundorna? Fastnat på din telefon? Tiden att sluta textning och börja ansluta med ditt barn, säger Sarah Maber
Det är måndag och jag är bara hemma från en toddler gym klass med min tvååriga son. Jag är kvittig eftersom jag har varit utan e-poståtkomst i tre timmar och måste snabbt kontrollera mina meddelanden. Så jag tar ut de stora pistolerna - Buzz Lightyear och Batman - att köpa mig lite tid på iPad. Utan att förstå det, är jag inblandad i ett klassiskt fall av phubbing - snubbing någon i en social miljö genom att titta på din telefon i stället för att uppmärksamma. Min son spelar när jag kontrollerar min inkorg. Men efter 10 minuter är ljudnivån uppåt. Han är uttråkad. I stället för att stänga min iPad, gör jag Batman klättra soffan med en hand (i det jag hoppas är ett fängslande räddningsuppdrag) medan jag fortsätter att rulla på Facebook. Unimpressed, min son kastar sig på mitt knä, slår huvudet på min stol och hamnar i tårar. Inte min bästa föräldra timme.
Även vid åldern två vet du när du blir snubbed eftersom någon är upptagen att titta på sin telefon - eller bli fubbar.
Nu en del av det moderna livet, ja det är irriterande, men många av oss gör det. En nyligen YouGov-undersökning visade att 27% av de brittiska vuxna svarar på sin telefon i mitten av ett ansikte mot ansikte. Det är inte förvånande att en Stop Phubbing-kampanj har gått viral, med till och med Über-connected Facebook-användare - 25 000 av dem - krävde ett slut på det. Men om någon är sannolikt att finna sig flera uppdrag, är det en upptagen mamma.
Även om det är irriterande att inse att din partner inte ler på din glittrande konversation över middagen, men med ett skämt på Twitter, är konsekvenserna av att telefonen snubbar ditt barn viktigare. Det kan vara riskabelt att bara ha ett halvt öga på en äventyrlig småbarn, plus det finns också psykologiska problem.
Varför din baby behöver dig att ta en skärmbrytning
"När vi tittar på sociala interaktioner mellan föräldrar och spädbarn under det första livet i livet, finns det massor av subtila saker som är viktiga för utvecklingen - kroppsspråk, gester och flyktiga utseende", säger dr Nicola Yuill, universitetslektor i psykologi vid Sussex University. "En typ av utveckling som heter intersubjektivitet, bygger på hur du och din bebis är inställda på varandra och hjälper till att ligga till grund för känslomässiga samband och framtida relationer. Men det är svårt att göra om du är alltid på din telefon. "En del av språkutveckling innebär att du lär ditt barn hur konversationer bildas och de olika svaren på olika frågeställningar. "Du måste vara uppmärksam på att ge ett svar som passar vad ditt barn har sagt eller gjort om han inte pratar ännu, säger Nicola. Med andra ord är det inte tillräckligt att titta upp från din telefon och säga, "Det är trevligt" när ditt barn waddles över rummet för att visa dig en leksak eller passar in i en pussel. Emosionell och kognitiv utveckling beror på att du gör en riktig relation med honom.
Att vara bara halv närvarande med ditt barn kan också göra honom mer benägna att agera när han längtar uppmärksamhet.
Att vara bara halv närvarande med ditt barn kan också göra honom mer benägna att agera när han längtar uppmärksamhet. "Eftersom han känner sig utesluten och det är svårare för honom att prata med dig, kommer han att förlita sig på att vara mindre lätt att ignorera, säger föräldrarnas coach Noël Janis-Norton. "Ditt barn kan vara mer benägna att trycka gränserna för att se på vilken tid han får din uppmärksamhet."
Att vara ständigt ansluten gör inte heller våra stressnivåer några fördelar. "Folk som alltid är online har sannolikt svårigheter med minne, eftersom hjärnan behöver tid att lagra information", säger internetpsykolog Graham Jones. "Om du ständigt är inkopplad finns det ingen lucka för din hjärna att göra den processen." Med de flesta dagliga uppgifter kan du engagera dig med ditt barn medan du gör dem, men tekniken tenderar att absorbera oss och vi delar inte det med våra barn. Som ett resultat ser de oss så avlägsna.
Ditch din telefon vana
Men medan vi alla behöver hålla kontakten med omvärlden, finns det enkla sätt att väga upp dig själv - inte minst genom att erkänna att du får större fördelar med att ge skärmtid din fulla uppmärksamhet också. "I stället för att spendera hela dagen med att maila här eller lite av Facebook där, klumpa allt ihop och göra 30 minuter med sociala medier på kvällen, till exempel", säger Graham. "Du kommer faktiskt att känna sig mer nöjd. Ställ in tider för att kontrollera e-postmeddelanden också - säg, två gånger om dagen, klockan 9 och 21:00.
Och försök att organisera ett familjeplan som fungerar för dig. "Barn gillar rutin som det får dem att känna sig mer stabila", säger Graham. Så låt ditt barn ha en halvtimme av teknisk tid på eftermiddagen - och se till att de förstår att det på kvällen är teknisktid för Mamma och pappa.
Det nya sättet att använda tech
Flexibilitet är också viktigt. För många föräldrar är det möjligt att hålla kontakten med en vuxen värld efter att ha läst Octonauts."Vi vill inte erkänna att så mycket vi älskar våra barn kan det vara tråkigt att ta hand om dem, och ibland måste du engagera dig i något som är kul för dig", säger Noël. "Det är inte nödvändigt att känna sig skyldig om du zonar ibland, så länge din telefon inte alltid är bara några inches bort." Faktum är att även om din barn inte är medveten om att du är en telefon som snubbar honom, Jag känner fortfarande effekterna.
För många föräldrar är det möjligt att hålla kontakten med en vuxen värld efter att ha läst på Octonauts
Dessutom lär han sig av ditt beteende. "Han kommer sannolikt att få tag i din telefon eller gnälla för tabletten om du är permanent kopplad till det, säger Noël. "Han kommer att få meddelandet att det här är en enhet som är värd att kämpa för."
Nästa gång jag behöver utarbeta ett mail väntar jag på min sons nap snarare än att rekrytera Batman. Jag inser att inte bara får jag det gjort snabbare, men också att jag har en tendens att överstiga hur brådskande tekniska uppdrag är. Vanligtvis när jag hör den bekanta pingen som ett meddelande kommer till min telefon, säger jag själv att jag behöver "ta itu med det nu". Egentligen kan det normalt vänta. Min son å andra sidan växer upp fort, och jag vill inte sakna den.
Är du skyldig till att fiska ditt barn? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
