Par träning: De bästa sätten att få monterare och känner sig närmare

Innehållsförteckning:

Par träning: De bästa sätten att få monterare och känner sig närmare
Par träning: De bästa sätten att få monterare och känner sig närmare

Video: Par träning: De bästa sätten att få monterare och känner sig närmare

Video: Par träning: De bästa sätten att få monterare och känner sig närmare
Video: 10 RÅD FÖR DIG OCH DIN PARTNER! 2024, Mars
Anonim

Om du och din älskare gillar att svettas tillsammans på fler sätt än en, kommer du att älska vår lista med fantastiska par träningspass. Kolla på dem.

Att bli motiverad att träna är lätt när man tittar på videoklipp på Instagram av personer som gör handstands på att flytta löpband, men det är inte så lockande när man faktiskt är i gymmet. Detta är en av anledningarna till att par träningspass är så effektiva.

Buddy systemet säkerställer att du aldrig är i gymnastiken ensam, och att du alltid är motiverad och ansvarig för dina träningspass. En studie i Annals of Behavioral Medicine visar att kvinnor utövas längre när de hade en träningspartner närvarande.

Nu när denna "kompis" råkar vara din romantiska partner, är det ännu bättre. På så sätt kretsar du runt din älskares schema medan du gör galna, sexiga träningsrutiner tillsammans!

Och nämnde vi att du alltid kommer att få någon att vina på om dina ömma muskler efteråt?

Varför ska du prova några träningspass

Det finns fler skäl att träna än bara din hälsa. På samma sätt finns det gott om bra skäl att träna med din romantiska partner! Här är några skäl du borde överväga att registrera dig med din älskade. [Läs: 25 inspirerande tips för att bli motiverad och träna]

# 1 säkrare rutiner. Att träna med din partner gör att du kan träna säkert eftersom du alltid har någon där för att hjälpa dig med vikter, korrekt form och teknik.

# 2 Bygg ett band. Att göra några träningspassar bygger på att din partner har styrkan att fånga dig, bära dig och balansera på dig.

#3 Kvalitet Hangouts. Du och din partner kan tillbringa kvalitetstid tillsammans på ett sätt som inte innebär att snacka, dricka eller äta ute.

# 4 Respekt. Du får respekt för varandra. Att ta hand om din kropp är inte lätt, och titta på din partner utveckla en känsla av styrka och beslutsamhet skapar en ny känsla av respekt för din älskare. [Läs: Har din pojkvän blivit lat och tråkig?]

# 5 Du lär dig en balanserad träningsrutin. I stället för att främja styrketräning eller kardio över den andra kan du och din partner utveckla en rutin som innehåller båda.

Bra par träningspass för älskare som vill svettas ihop

Om du älskar att spendera tid med din partner och du är redo att träffa gymmet som ett kraftpar, så är dessa övningar definitivt för dig. Här är några fantastiska par träningspass för att komma igång på gymmet.

# 1 Sexcourse. Du visste att vi var tvungna att åka dit, eller hur? Ett fantastiskt sätt att få din träning på är med lite sexövning. Visst, sexövning brinner inte så många kalorier som en timme på löpbandet, men det är säkert mycket roligare! [Läs: Anledningar att du borde ha bra sex varje dag]

Berkeley Wellness rapporterar att den genomsnittliga könssessionen bara bränner cirka 200 kalorier. Med det sagt är här de främsta könspositionerna som faktiskt dubbler som träning. De kan ersätta din önskan att gå till gymmet!

- Cowgirl quads. Arbeta dina quads genom att börja med cowgirl och sedan flytta in i en groda position. Du gör väsentligen knep på din man samtidigt som du bygger upp till en ångande, svettig orgasm. [Läs: 19 sätt att äga cowgirlpositionen och göra det varmare]

- Arbeta din abs. Lotuspositionen är utmärkt för att behålla de intima kyssarna medan du blir frisky, och kan också vara ett bra träningspass för din lägre abs. Kanal din abs att flytta dig själv upp och ner på din man och känna brännan!

- Sex står upp. Den här är inriktad på hanen och kräver lite intensiv muskel! Montera din man medan han sitter och sedan få honom att lyfta upp dig tills han står och fortfarande tränger in dig. Han kommer då att flytta dig upp och ner på sin axel. Denna sexövning kommer att ge hans benmuskler, kärna och armar en fantastisk träning samtidigt som de bygger till en fantastisk cum.

- Pushups, doggy-stil. Nästa gång du är i doggy stil, använd dina armar för att stödja dig själv medan din man kommer in dig bakifrån. Växla upp det genom att öva upptryckningar medan han rör sig in och ut ur dig. Detta kommer inte bara att fungera överkroppen, det tillåter också olika penetrationsdjup. Sexig och effektiv? Ja och ja. [Läs: Varmt sex bakifrån - 16 tänkande sätt att göra det rätt]

- Arched missionär. I denna position ligger kvinnan med huvudet på en kudde och hennes bum och ben är välvda upp för att träffa sin partner. Hanen ska vila på knä och hålla henne vid låret. Detta är en bra arm träning för honom och en stor booty formning, benstärkande sexercise för henne. [Läs: 30-dagars sexutmaning - 30 könspositioner i 30 dagar]

# 2 Cardio par. Cardio är en kort form av kardiovaskulära övningar. Ett exempel på hjärtkörning skulle gå på löpbandet eller på ett varvtåg. Fördelar med cardio inkluderar förbättrad sömn, ökat blodflöde, viktminskning, hårdare muskler och starkare hjärta och lungor.

För par som inte är angelägna om att göra bänkpressar med varandras kroppar är sida vid sida hjärtat ett bra alternativ! Ta en uppsättning cyklar, elliptiska, löpband, roddmaskiner eller en trappverk som ligger sida vid sida och få sprickbildning på dessa ben.

Par träningspass i sida vid sida maskiner rockar också för att du kan prata med din kompis när du oundvikligen blir uttråkad av din spellista eller vad som helst som är på TV: n framför dig.[Läs: Fördelar med motion för ditt sinne, kropp och libido]

# 3 Squats för vinsten. Vem älskar inte en bra runda squats för att stärka dessa ben och skärpa den där bytet? Okej, så suger squats. Men denna övning är mycket effektiv och kan visa resultat snabbt. Dessutom kan du göra det här som ett par!

Stå över från varandra och dra ut dina armar tills du håller händerna. Börja sedan göra knep i samförstånd. Hur mycket bättre är smärtsamma knep när du får se djupt in i din älskares ögon? Aww.

FYI, denna övning kan också fungera bra med partner lunges och medicin boll passerar.

# 4 Ta en klass tillsammans. Det här är ett utmärkt sätt att se till att du både får en fantastisk träning, även om du är både på olika uthållighetsnivåer. Några bra idéer är kampsport, magdans, partner yoga, klättring, simma klasser, spring och CrossFit. [Läs: Svettigt kön - Animalistiska skäl varför det är så droppande varmt]

# 5 Skottkärra pushup med squats. Denna övning * avbildad här * innebär en partner i plank / pushup-positionen medan den andra håller benen medan du gör en vägg. Ouch, ouch, effektiv ouch. Gör dessa för tre reps och sedan byta!

# 6 Styrketräning. Det rekommenderas att gymgästerna vilar i 90 sekunder mellan satser under styrketräning. Träna som ett par och få din partner att byta in och göra sina övningar under viloperioden.

Då kommer de två av dig att byta fram och tillbaka. Om du inte vill fortsätta växla din viktpreferens fram och tillbaka, kan du enkelt använda hantlar för att spara tid. [Läs: Kegelövningar - varför både män och kvinnor borde göra det]

Det finns så många fördelar att träna, så varför inte göra det som ett par? Dessa par träningspass är ett bra sätt att bygga ett band och komma närmare din kompis, allt medan du är rippad.

Rekommenderad: