CrossFit träning: världens hårdaste kvinnor väljer sina favoriter

Innehållsförteckning:

CrossFit träning: världens hårdaste kvinnor väljer sina favoriter
CrossFit träning: världens hårdaste kvinnor väljer sina favoriter

Video: CrossFit träning: världens hårdaste kvinnor väljer sina favoriter

Video: CrossFit träning: världens hårdaste kvinnor väljer sina favoriter
Video: Aerobic Exercise vs Anaerobic Exercise 2024, Mars
Anonim

Oavsett hur svårt och ofta du tränar, är det osannolikt att du inte kan följa med Crossfit-damerna. MF gripit upp med fem av de tuffaste kvinnorna från 2013 Reebok Crossfit Games för att be om deras favorit "WODs" eller dagens träningspass - vanligtvis kortvariga utmaningar mot dygnet som gör att du kan jämföra dina poäng med människor jorden runt. Ta dem på: om du vågar.

Sam Briggs, Övergripande Vinnare

WOD: Nasty Girls 3 rundor för tiden på: 50 squats 7 muskler 10 60kg hänga strömreningar "Mina favoritmätare brukar blanda en olympisk hiss med en gymnastisk rörelse", säger Briggs. "Om jag var tvungen att välja en favorit, så känner sig Nasty Girls alltid i åtanke! Jag tror benchmark WODs är en bra indikator på hur mycket du har förbättrat men du vill inte bara fokusera på en eller två som du bara skulle bli bättre på dem. "Det här är en tuffa - om du inte kan göra det en enda muskel-up, sub i två pull-ups och två fall för varje rep.

Stacie Tovar

WOD: Murph 1,6 km körning 100 pull-ups 200 press-ups 300 squats 1,6 km körning "CrossFit Hero WODs är min favorit. De är träningspass dedikerade till service män och kvinnor som har fallit i tullen. De uppoffringar som dessa män och kvinnor gör inspirerar till mig och motiverar mig att driva mig hårdare. Hero WODs är i allmänhet väldigt tuffa eftersom de är i minnet av någon. "Ett underskriftsexempel är" Murph ", namngivet efter marinlöjtnant Michael Murphy, dödades i Afghanistan 2005. Dela upp pull-ups, press-ups och squats efter behov - Omgångar på tio, 20 och 30 är en bra idé.

Camille LeBlanc-Bazinet

WOD: Amanda Tre rundor (9, 7 och 5 reps) för tiden för: Muscle-up 60kg squat snatch

Det här är överlägset min favorit träning. Det kräver så mycket skicklighet och det enda sättet att lyckas i denna träning är att få en perfekt harmoni mellan teknik och intensitet. Om du börjar snabba utan rätt teknik kommer du att träffa en vägg och om motsatt om du börjar för långsamt, ger du inte 100%. '

Christy Phillips

WOD: Den tuffaste 2,4k Kör fem avstånd, var och en och vila i 2 minuter mellan varje körning. 800m 400m 200m 400m 800m

"Några av de värsta, mest gutskrävande konditionsträning jag någonsin gjort är enstaka modalitetsintervall", säger Phillips. "Denna träning görs av alla fem gånger, så det finns gott om ställen att förbättra."

Rekommenderad: