Din barnvagn kan vara din huvudsakliga uppsättning hjul idag, men byte till en cykel kan öka dina träningsnivåer.
Oavsett om du har dammat av din cykel för att spara pengar, förbättra din träning eller förlora lite barnvikt, är cykling ett utmärkt sätt att komma runt. "Cykling är utmärkt konditionsträning, bränner 200 kalorier en timme och toning din nedre hälft," säger postnatal fitnessexpert Jane Wake. Och med en liten specialkit kan ditt barn komma med. Så länge din bebis kan sitta upp utan hjälp och du har hjälmar och ett omsorgsfullt anpassat barnsäte, är du redo att gå. När du går ut väljer du rutter genom en park eller längs cykelvägar, där det är möjligt, eftersom den senaste undersökningen tyder på att närheten till grönska kommer att öka koncentrationen och minnet, såväl som din bebis. Om du är ute av träning kan du oroa dig för din balans och hur du ska hantera om din baby snurrar om, så planera några torra körningar först - möjligen utan ditt barn så att du kan komma tillbaka i gungan. Det tar inte lång tid, och det finns briljanta fördelar för er båda.
1 Det ger regelbunden motion
"Om du cyklar varje dag - tar ditt barn till barnkammare, till exempel - det kommer att göra stor skillnad för din övergripande träning", säger Jane. Det fungerar inte bara dina lår och bum, utan också din mage - goda nyheter om du nyligen har haft en bebis. "Kom ihåg att aktivt dra upp på bekkenets golvyta för att få ut det mesta", säger Jane.
2 Det förbättrar din balans
Om du cyklar med din bebis blir det en större utmaning att hålla sig upprätt. "Du kommer att använda dina kärnmuskler för att hålla dig balanserad, vilket också stärker din rygg," tillägger Jane.
3 Det hjälper din bebis att hålla sig stark
Forskning har visat att barnens fysiska och mentala hälsa förbättras av tiden som spenderas ute, säger konsultpediatrikan Mitch Blair.
4 Det uppmuntrar språkutveckling
"Gör det mesta av möjligheter att peka ut saker som du går", säger Mitch. Från ankor till hundar och grävare kommer din baby att absorbera världen runt honom.
5 Det ger dig både en dos av vitamin D
Mellan våren och senhösten kommer bara 10 minuter varje dag i solskenet att ge din bebis dagliga dos av vitamin D, vilket är väsentligt för benhälsan. Om du är i stark sol klär du ditt barn i lätta kläder som täcker hennes hud och använder solcreme.
6 Det ger sensorisk stimulering
"Reser på cykel ger dig en fantastisk utsikt över världen", säger Mitch. "Och babyar älskar rörelse - det jiggling att vara på en cykel kommer sannolikt att lösa din baby." Går du cykla med din bebis? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
