Om du läser detta på jobbet (utan tvekan tar en intjänade paus från ett bra jobbat jobb), ta en stund att titta på utrymmet omkring dig och räkna med alla söta godis du kan se. Antalet kan överraska dig.
Kakor, godis och födelsedagstårtor är alla en del av kakekulturen som topp tandläkare har slagit som bidrar till fetma och orala hälsoproblem som plågar Storbritannien.
Professor Nigel Hunt, dekan vid fakulteten för tandkirurgi vid Kungliga Kirurgen, har uppmanat till en kulturändring för att minska de skadliga effekterna av socker på jobbet.
Även om dessa söta godisar kan vara väl menande, bidrar de också till den aktuella fetmaepidemin och dålig oral hälsa, säger Prof Hunt, som nästan säkert kommer att lämna ut paket med blandade nötter på födelsedagen.
REKOMMENDERAD: Låg kalori Snacks
Fakulteten har insett att det är ingen lätt uppgift att gå på kall kalkon på arbetsplatsens kakor, så de har också fått några tips för att minska ditt sockerintag hos kontoret.
På enkla änden av skalan finns tips som att minska delstorleken och välja lågsockertillbehör, eller undviker helt och hållet att snacka och begränsa socker till lunchtider. De med allvarliga sockerproblem bör överväga att hålla ett "sockerschema" för att hålla reda på deras intag.
Det är också värt att notera var dina godis är på kontoret. Om de är inom räckhåll blir det svårare att städa, så täppa dem i ett köksskåp. Forskning publicerad i tidningen Psykologi Hälsa fann att människor som suttit 70 cm och 140 cm från en skål med mellanmål åt betydligt mindre än de som satt inom armens räckvidd på bara 20 cm bort. Avståndet är nyckeln.
REKOMMENDERAD: Sockerberoende och hur man snackar smartare
Hur man snackar smartare
För råd om kunnig snacking bad vi tre fitnessexperter för sina testade och testade hälsosamma strategier.
Ät lite antioxidantrik mörk choklad när du får en sötandskräv för att tillfredsställa det snabbt, säger tränare Tom Wright
"När jag sliter, bär jag alltid ett par kvadrater med mörk choklad om jag uppmanar mig till något sött. Det är sött nog för att bota kraven men bitterheten slutar mig vilja ha mer. Mörk choklad ris kakor fungerar också eftersom de har en knas, vilket är något du brukar missa när du äter hälsosamt."
Håll dig stark och håll dig fast i din hälsosam kost, eftersom kortsiktigt högt inte är värt det, säger tränare David Arnot (Evolve353.com)
"Ohälsosam mat är önskvärt på grund av det sätt det får dig att känna så försök att inte känna känslor för det, speciellt om du är på en restriktiv diet. Det är bara mat. Men även om du inte kan gräva dessa känslor, kommer det att känna sig bra för en sekund till att skulden träffar, om du äter "dålig" mat. Var stark och låt inte en munk slå dig!"
Att planera dina måltider i förväg är det bästa sättet att stanna på toppen av din mellanmål, säger Andrew Tracey, grundare av The Nomad Way
"Jag planerar mina måltider i förväg men lämnar ungefär en fjärdedel av mina dagliga kalorier från kolhydrater och / eller fetter oklarade för att ge mig utrymme för mellanmål utan att påverka mitt totala dagliga kaloriintag. Detta ger mig frihet så ingenting är "begränsat" och jag tycker det är lättare att göra bättre val. En nollkalorig kondensdryck är ett bra sätt att få en söt fix också."
