Socker, den djärvt välsmakande föraren av fetma, har länge varit i hälsoorganisationernas överkroppar runt om i världen - däribland den brittiska regeringen, som har meddelat flera åtgärder som syftar till att minska brittis sockerintag, som en skatt på läskedrycker som sätts till introduceras i april 2018.
Den här veckan hörde vi att chokladproducenter som Nestle, Cadbury och Mars också planerar att minska storleken på deras barer med 20% för att uppfylla riktlinjerna för socker från Public Health England. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att socker inte bara finns på uppenbara ställen som chokladstänger och kolsyrade drycker. Det lurar på alla sätt av till synes smakliga och / eller hälsosamma produkter.
Frukost, i synnerhet, är en måltid som är laddad med sugary fallgropar, som den infographic nedan från AXA PPP Healthcare demonstrerar skrämmande. Till exempel kan din favorit frukostdryck sätta dig bra över 30g socker som NHS rekommenderar som en daglig gräns innan du ens äter någonting.
För att vara rättvis, vem som helst som dricker karamellmakar med vaniljssirap varje dag, vet säkert att de innehåller en rättvis whack av socker, men det finns också stora mängder som finns på mer överraskande ställen - som 6,7 kuber värt socker på en fullständig engelska.
Det som ensam skulle bära dig två tredjedelar av vägen till din dagliga gräns, medan en blåbär och svartbärsmoothie - även hälsosam på vissa sätt - kommer att se dig slå 30g socker av sig själv.
Det finns naturligtvis andra faktorer att tänka på, till exempel näringstillfördelarna med frukt smoothies och juice, och gobbling ett par smör croissanter varje morgon eftersom de är låga i socker är det inte bättre för din midja eller hälsa. Men ändå är varningen förarmad. Känn ditt socker.
Här är den fulla översynen av hur mycket socker är i landets favorit frukostartiklar. Spoiler: Om du är en fläkt av vanlig gröt med vatten, gör dig redo att känna dig lugn.
REKOMMENDERAD: Hur man bryter mot en sockerberoende
