Idén
För din nästa race, ta ett avstånd som du inte har kört förut och är inte en vanlig tävlingslängd, som 10K eller en halv maraton. Det handlar inte om att vara någon form av löpande hipster, men det finns psykologiska och fysiologiska fördelar för att köra ett ovanligt avstånd.
Logiken
Innovation är ett enormt ökat motiv. Om du har kört mycket halvmaraton och 10K får du känna den takt du vill hålla fast vid och hur avståndet känns i dina ben. Men om du flyttar bort från det och ändrar avståndet, är du i själva verket att köra en första tävling - du behöver en helt annan strategi. Detta kommer att skaka ditt tänkande och kan vara ganska befriande. En träningspartner av mig sa en gång att varje gång han tågar försöker han göra minst en ny sak så att han är garanterad att sätta ett personligt bästa.
Fördelar med att blanda upp avstånd
- Har inte dina tidigare tider hotande över huvudet.
- Dina vänner är mindre benägna att jämföra sina egna personliga saker med din. Så snart du nämner en halv maraton eller ett maraton, är det första svaret, "Ooh, vilken tid gjorde du det?" Du får mycket mindre av det om du meddelar att du kör en 28k.
- Du kan fortfarande köra i rastfart utan belastning att köra hela avståndet.
Prova dessa oortodoxa distansrace
Horney Five Mile, Cambridgeshire
En fem mils racing är bara 2km blyg av en 10K, så det är perfekt för att testa din rastfart - speciellt på denna raka och snabba vägkurs.
thorneyrunningclub.co.uk
Kålplåster 10, Southwest London
Denna härligt platta tio mil (16,1K) lopp startar i Twickenham och loopar runt Kingston och Richmond. Det tar en paus 2015 men återkommer nästa år.
cabbagepatch10.com
Finchley 20, nordvästra London
Gentle ups and downs karaktäriserar den här 20 mil långa loppbanan - inlagd i Ruislip, trots namnet - som kan användas för att testa din takt för en maraton eller bygga uthållighet för en halv.
hillingdonac.co.uk/f20/
