Har du text hals?

Artikelinnehåll

För mycket av allt är dåligt. Även gröna grönsaker kommer sannolikt att göra någon skada om du chockar ner på dem i 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.

Så det är ingen överraskning att veta att den oerhörda tid som människor spenderar med hjälp av telefoner kan orsaka ett hälsoproblem. I det här fallet kallas frågan "text nacke" och enligt Bob Bob Chatterjee, Harley Street Spine och Highgate Private Hospital konsult spinal kirurg är texthalsen stigande.

"Jag börjar se många fler patienter, främst näringsidkare, som lider av kronisk smärta och huvudvärkliknande symtom, som ofta hänvisar smärta från nacke och axlar till följd av att telefonen används på ett sådant sätt att kompromisser deras ryggrad ", säger Chatterjee.

Se relaterade 5 sträckor och övningar som kommer att bli fantastiska efter en dag på kontoret

Text nacke är en repetitiv stressskada där någon har huvudet böjd i långa perioder och tittar på en smartphone eller lutar åt sidan vid samtal.

"Kraniet är den tyngsta delen av kroppen. Huvudet ska vara i linje med ryggraden, inte något framåt eller till sidan, vilket är fallet vid användning av en telefon ", säger Chatterjee. (Justerade du just hur du sitter? För att vi gjorde det.)

Förutom en öm nacke och huvudvärk, kan andra symtom som tyder på att du lider av en otäck bota av textnedsättning inkludera styvhet över axlarna och domningar eller smärta i dina övre extremiteter.

För att undvika text hals, här är fem steg rekommenderas av Harley Street Spine.

1. Försök att byta hur du använder telefonen. Om du brukar använda den på vänster sida, försök använda den till höger varannan gång.

2. Avstå alltid från att hålla telefonen i örat med bara din axel. Detta är den snabbaste vägen till dålig hållning.

3. Bär handsfree hörlurar med alla telefoner hela tiden och använd dem närhelst du kan. Alternativt, använd högtalarfunktionen (vid behov - vid kollektivtrafik är inte lämpligt).

4. Strek ofta, flytta huvudet bort från din axel, luta det i motsatt riktning till sidan du använder din telefon mest. Du kan också få en massage för att påskynda läkningsprocessen.

5. Dra axeln bak och ner för att undvika spänningar i nacken och mellanrummet mellan axlarna. Detta kommer också att bidra till att förbättra kroppsställningen.

Tala om att sträcka, om du behöver några råd om hur du förbättrar din hållning, kolla in dessa återställande bakre sträckor.

Ge Oss Din Åsikt