Löftetidets löfte lockar: snabb fettförlust utan muskelavfall och inga komplicerade regler att följa. Verkligheten är mindre trivsam. Nästan alla dina "måltider" skakar faktiskt - du dricker fem om dagen, med en fast måltid bara en gång i veckan. Det finns också ett litet apoteks värde för dagvårdskostnader (och valfria fettbrännare). Smaskigt.
Påståendet
Bara för att avvärja någon tidig kritik är det inte kvackeri. Shake-baserade dieter har sina rötter i medicin där de är vana vid behandling av extrem fetma, och samtidigt som de orsakar snabb fettförlust är det vanliga problemet en lika snabb förlust av muskeln. Velocity Dieten faktureras som en utveckling av dessa, snabbt skärande fett men att stödja eller till och med förbättra muskelmassan. Dess skapare Chris Shugart hävdar också att som en lycklig bieffekt av att konsumera nästan inget annat än skakningar, kommer du att omprogrammera dina livsmedelspreferenser, vilket leder till bättre matval vid slutet av kosten.
Metoden
Dieten har gått igenom ett par revideringar sedan dess uppfinning. Jag valde den mer hardcore versionen, vilket innebär fem proteinskakningar per dag plus en återhämtningsskaka efter träning. Tillsammans med dessa tar du fiskoljor, lin och gröna pulver och en fet metaboliserare, då en gång i veckan äter du en hälsosam proteinrik måltid. Du tränar ut den mängd näringsämnen du behöver från dina skakningar med hjälp av en online-hastighetsdiskkalkylator. Då bara köpa kosttillskott och få sprickbildning.
Verkligheten
Hastighet är en kost av kontraster. Å ena sidan är det mycket enkelt - du vet exakt vad du måste konsumera och skakningarna tar bokstavligen sekunder att göra. Å andra sidan gör nivån av social isolering, monotonin och de fysiska effekterna denna diet den tuffaste jag har försökt.
Att sitta i en restaurang eller pub med vänner som åtnjuter en måltid när du sippar vatten och ner din 19: e skaka av veckan är tröttsam i det yttersta - för att inte tala om de frågor och negativa kommentarer som seriöst frestar dig att bli en vilstol. Att äta på resan och på jobbet var enkelt, men resan var … problematisk. Att korsa gränsen från Ungern till Serbien med ett dussin små påsar fyllda med vitt pulver var kanske inte en klok idé.
Innan jag började falla av vagnen upprepade gånger, mestadels på natten. Min självkontroll var helt enkelt utmattad. Efter tre veckor och 114 shakes ersatte jag halva mina skakningar med hela måltiderna.
Resultaten
Dieten var svår men skakningarna fylldes och jag var inte hungrig mycket ofta. Min energi var OK, möjligen på grund av koffeinbelastade fettbrännare, men koncentration och fokus var bristfällig. Och om jag inte var bra på jobbet var jag värdelös i gymmet. Styrka och uthållighet sjönk snabbt från början, jag behövde mer vila, och korta sessioner skulle bli en lång mala.
Du får reda på vad du lägger in, och trots att jag inte gjorde det till den fjärde veckan förlorade jag 3,5 kg fett. Vecka i veckan kunde jag se förändringar i spegeln, speciellt bröst- och abs-områdena. Muskelmassan ökade också med ett halvt kilo.
Blodtesten var inte så positiv. Glukos och de flesta andra markörer av metabolisk hälsa var stabila, men min HDL, eller "bra" kolesterol föll till oroande låga nivåer. När det gäller påståendet om kraften att ändra inställningar … väl, efter veckor av proteinskakningar smakade broccoli aldrig så bra.
Domen
Velocity Diet är ett kraftfullt men extremt och kortsiktigt fettförlustverktyg, och bör behandlas med försiktighet. För de som vill förlora fett snabbt kan det vara ett alternativ, men om du tänker på lång sikt kanske du vill se någon annanstans, även med sin kraftfulla, men eventuellt kortlivade förmåga att ändra matförhållanden.
Den här planen är inte för dig? Prova denna 4 veckors plan
Skaka av det
Här är vad Pris förbrukas varje dag - tills han inte kunde ta det längre. Hans skakningar innehöll regelbundet 40g protein, 2g fett och 8g kolhydrater.
0800 Shake
Tillsammans med … 1 spsk linfrö, 3 fiskolja tabletter, grönsaker pulver, 3g leucin
1100 Shake
Tillsammans med … 1 tsk linfrö, 3 fiskolja tabletter, 3g leucin
1300 Shake
1600 Efter träningshake bara för träningsdagar.
Denna skaka innehöll 24 g protein och 44 g kolhydrater. Tillsammans med … 3g leucin
1900 Shake
Tillsammans med … 1 spsk linfrö, 3 fiskolja tabletter, grönsaker pulver, 3g leucin
2200 skaka
Tillsammans med … 1 spsk jordnötssmör, fibertillskott, 3g leucin
Kolla in dessa andra dietplaner
