Konsekvent dricka mer än de 14 enheterna alkohol per vecka, rekommenderas av NHS, kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar hos män, enligt en ny studie från University College London.
Oavsett om du slår igenom 14 enheter i en vildnatt eller överstiger maximalt genom att dricka en enda pint varje dag, kan det leda till ökad styvhet i artärerna, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsjukdom.
Studien analyserade data om 3 869 personer i åldern 30-60 år över en 25-årig period. Intressant tycktes alkohol inte ha samma effekt på kvinnors artärer - det var värre hos män, som utgjorde 73% av deltagarna i studien.
Det har förekommit viss förvirring i pressen över denna siffra och du kanske har sett rapporter som tyder på att bara en halv pint öl per vecka ökar risken för hjärtsjukdom. Det är inte vad denna studie tyder på.
Tungt intag av alkohol definierades som överstigande 112 mg etanol per vecka, vilket ligger runt den 14-enhetliga gräns som för närvarande rekommenderas. En pint öl antogs innehålla 16 mg etanol, med en mängd ångräkning som 8g, vilket innebär att det inträffar att mycket intag utförs på över sju pintar eller sju dubbelviskor i veckan.
Att hålla fast vid veckans 14-veckorsgräns för alkohol kan vara knepigt för vanliga drinkare, särskilt för att hålla reda på att allt blir hårdare när du är tre pints djupt. Ett mycket praktiskt verktyg som laget på Coach har börjat använda är Drinkaware-appen.
Den här appen för gratis enheter-spårning är tillgänglig på App Store och Google Play och låter dig snabbt och enkelt hålla reda på de alkoholhaltiga dryckerna du har haft. Det omvandlar dem sedan till enheter, kalorier och pengar som spenderas på den spriten (du kan justera priset och styrkan på drycken själv).
Det kan göra alarmerande läsning, och inte bara när du måste lägga till 3 £ till det beräknade priset för en drink du köper i en London pub. Appen visar att du dricker med tiden och kan till och med flagga upp riskfält - ställen där du regelbundet dricker alkohol.
Vill du gå kallt kalkon istället för att skära ner? Bra idé, för en, övervikt du bär kommer sannolikt att flyga av. Kolla in OneYearNoBeer killar för all hjälp du kan behöva.
