Torka Januari Survival Tips från coach läsare

Innehållsförteckning:

Torka Januari Survival Tips från coach läsare
Torka Januari Survival Tips från coach läsare

Video: Torka Januari Survival Tips från coach läsare

Video: Torka Januari Survival Tips från coach läsare
Video: How To Run A Sub-2 Hour Half Marathon | Running Training & Tips 2024, Mars
Anonim

Den vetenskapliga juryn är fortfarande ute om en månads rättegångsskillnad från Old Mother Alcohol gör du bra eller inte - men om du planerar att ge dina organ en längre semester medan laboratorieteknikerna squabble, här är några saker att tänka på.

NHS säger att det finns "begränsad bevisning om huruvida man deltar i utmaningen kan leda till långsiktiga förändringar i mönster för att dricka". En ny studie från University of Sussex och Alkohol Concern tyder emellertid på att en månad av avhållsamhet kan förbättra din förmåga att skära ner på sprit i framtiden.

"Jämfört med dem som misslyckades med att avstå, var de som var framgångsrika mer benägna att dricka mindre, ha lägre beroenden och mer kunna neka alkohol att börja med", rapporterar NHS Choices webbplats. "Både framgångsrika abstainers och de som inte lyckades med utmaningen hade också ökad befogenhet att avstå och minska konsumtionsmönstren upp till sex månader senare, om än i något mindre grad hos dem som inte lyckades."

Så, om du är sju dagar i en spritfri månad, fortsätt det. Vi tog på gatorna och frågade Tränare läsare hur de gör det …

1. "Försök inte hålla jämna steg med boozersna"

"I slutet av december känner jag mig vanligtvis ganska trött och ohälsosam, och du dricker bara för att gå igenom rörelserna, så det är en välkommen lättnad att avstå för lite. Jag tar en månad av såsen för att bli frisk och att återupptäcka vad jag tyckte om att dricka i första hand. Om du kan komma igenom den första helgen, är du bra, men mitt råd skulle vara "Försök inte hålla jämna steg med boozersna". Att dricka motsvarande mängd koks eller apelsinjuice är ganska äckligt och du kommer att pissa som en häst. "Rory, 31

2. "Du inser hur mycket stora helger du tar ut"

"Jag hade slutat röka redan och jag brukade göra det varje dag, så jag skulle vara en promenad i parken i mina tankar att slå spritet på huvudet i några veckor. Jag hade rätt, det var väldigt enkelt - speciellt om du arbetar med att bli skickare, för att du plötsligt inser hur mycket dina stora helger tog ut av dig. "Sam, 41

3. "Varje gång jag ville ha en pint, skulle jag kunna föreställa mig att det slos runt omkring mig medan jag körde"

"Jag var helt sjuk på synen av sprit efter jul - allt det där Baileys och Tia Maria hemma hade tagit sin vägtull, så jag bestämde mig för att göra ett maraton några månader senare. Så jag gav i grund och botten dryck och sprang, sprang och sprang lite mer, och varje gång jag fancied en pint, tänkte jag bara att det slog in i mig i 26,2 miles - det var nog att släcka mig. Med detta sagt gick jag genast till Guinness efter körningen och det var den bästa pint jag någonsin har haft i mitt liv. Värt väntan."Mike, 26

4. "Håll det inte mot dina vänner när de agerar dumt efter några drycker"

"Jag har faktiskt inte haft en drink i fyra år! Förbered dig för kedsomhet, för en torr papperspåseexistens, för att titta på människor skryta under ditt självrättiga drivel … om inte nykter du är kul, det är. I vilket fall förbereda sig för att vara omtyckt, men behandlad som en vänlig prästmedlem. Håll det inte mot dina vänner när de agerar dumt efter några drycker och försök att inte le för syndigt på morgonen. Det är obehagligt. "Dan, 39

5. "Skjut inte din nykterhet ner människors halsar"

"Jag befann mig själv med ett mycket tydligare huvud och att kunna fatta bättre beslut. Jag fann också att jag hade ton mer energi, vilket innebar att jag kunde gå på en utekväll och faktiskt ha en bra tid, och till och med prata om riktiga saker, inte bara ha slumrata snygga samtal. Jag skulle lämna massorna som vill ha mer, snarare än att vara den sista som staggering runt baren som tyder på att vi går någonstans. Ändå är det viktigt att du inte ramar din nykterhet ner folkens halsar - ingen gillar en smug teetotaler. "Greg, 40

6. "Gå hem lite tidigare än vanligt"

"Jag trodde att massor av människor skulle försöka resa mig, men bokstavligen bara en av mina kompisar blev lite rolig om det, och även det gick ganska snabbt. Du har fortfarande en bra tid, men det kan vara klokt att gå hem lite tidigare än vanligt, för det är förbannat att folk börjar bli lite irriterande mot slutet av kvällen. "Han, 39

7. "Berätta inte för någon"

"Berätta inte för någon! Det är det bästa sättet att komma undan med att inte dricka. På en natt ute, bara köpa klara drycker som lemonad eller läskvatten så att folk tror att du är på andarna. "Tish, 28

8. "Gå någonstans istället för puben"

"Snarare än att gå till puben, gå till det udda galleriet, biografen, även teatern."Mark, 28

9. "Behandla dig med de pengar du sparar"

"Behandla dig något trevligt som motsvarar hur mycket pengar du skulle ha spenderat på sprit den månaden!"Kelly, 38

Rekommenderad: