1 Du kommer att bränna mer kalorier. Människor som regelbundet hoppa över frukost brinner i genomsnitt 150 färre kalorier om dagen än vanliga frukostätare, enligt forskare vid Mayo Clinic for Medical Education and Research. Så du kan antingen skovla snö i 15 minuter, göra vatten aerobics i 30 minuter, eller ta det lätta alternativet och ta lite frukost. 2 Du kommer få färre förkylningar. Forskare vid Cardiff University visade att personer som regelbundet åt frukost var mindre benägna att drabbas av förkylningar, influensa och andra sjukdomar i andningsvägarna än dagliga frukostdodgers var. Förmodligen beror det på att frukost ökar ditt immunförsvar, inte för att det täcker dig i en Klar-Brek-kiemskyddad sköld. 3 Du blir mindre deprimerad. Regelbundna frukostätare är mindre benägna att vara känslomässigt bekymrade, deprimerade och att dö av självmord, enligt en studie av University of Bristol. Brist på serotonin får dig att känna dig trött, oförmögen att koncentrera och irritera. Om du någonsin undrat varför dina arbetskamrater alltid är angelägna att få dig frukost, kan det vara så. 4 Din andedräkt blir bättre. Frukost dodgers är mer benägna att skrämma kollegor och kära med deras halitosis till lunchtid, jämfört med frukost ätare, vem ska förlora det efter den första måltiden. Om du inte äter vitlöksbröd eller rålök till frukost, så är det. 5 Du kommer att leva längre. Glöm marknadsförings-spunnet anti-aging-produkter, fad-kaloridieter och mytiska ungdomar, men sanningen är oerhört enkel. Folk som fyller 100 år konsumerar mer regelbundet frukost än dem som inte gör ett århundrade, enligt forskning av stressinstitutet. 6 Ditt kolesterol kommer att vara lägre. Frekvent frukost undvikande kan leda till högre kolesterol, säger forskare i Nottingham. Detta beror självklart på ditt val av morgongrub - havre är en bra satsning eftersom de är rika på löslig fiber, men det är inte en friterad matning av mättat fett. 7 Du kommer inte längta efter skräpmat. Frukost ätare är mindre benägna att drabbas av en mitten av morgon energi nedgången och nå för en kalori, lågnäring mellanmål än de som skingrar frukost. Det uppenbara undantaget är om du har haft en burgare till frukost eftersom (a) det är osannolikt att du behåller dig länge och (b) du har tydligt redan begått skräpmat. 8 Du minskar risken för diabetes. Frukostmottagare är hälften så sannolikt att ha ett blodsockerproblem, vilket ökar din risk att drabbas av diabetes, enligt en studie från Harvard Medical School. Förmodligen bäst att inte starta din dag med en sugary spannmål eller chokladbar, men. 9 Du får mer näringsämnen. Frukost ger dig vitaminer, mineraler och fibrer, vilket kan vara svårt att få i tillräckliga kvantiteter om du bara har två måltider om dagen. Behöver du mer övertygande? Binge drinkers är mer benägna att vara vitaminbrist, och mer än fyra pints i en session räknas som en binge. Trodde att det skulle göra tricket. 10 Du kommer att bli smartare. Frukostätare tänker och utför bättre på jobbet än frukostfartyg. En studie i Journal of Psychiatric Research kopplade med frukost till akademisk prestation och flera studier har visat att det förbättrar minnet. Om de bara hade sagt det för tio år sedan … eller kanske gjorde de det och vi glömde bara.
