Åtta sätt att de-stress från hela världen

Innehållsförteckning:

Åtta sätt att de-stress från hela världen
Åtta sätt att de-stress från hela världen

Video: Åtta sätt att de-stress från hela världen

Video: Åtta sätt att de-stress från hela världen
Video: Собаку бросили в лесу с коробкой макарон. История собаки по имени Ринго. 2024, Mars
Anonim

Människor tänker ofta på stress som rent psykisk oro, men om de lämnas obekant kan stress vara grunden till många fysiska problem. Till exempel kan du drabbas av halsbränna eller surt återflöde och kan vända sig till en sur refluxbehandling som Rennie - men du kan också kunna lindra symtomen genom att minska stressen.

Under hela historien har människor från hela världen genomfört aktiviteter som antingen medvetet eller omedvetet har fördelen att lindra stress och hjälpa dem att slappna av. Här är några som är värda att försöka.

Skogsbadning

Lägg dina koffertar borta. Den japanska träningsövningen, eller shinrin-yoku, innebär korta promenader runt skogsområden. Att komma ut i naturen är vanligtvis en bra tonik för stress (om det inte blåser en gale eller regnar katter och hundar) men för stressavlastningsändamål är det viktigt att vara under en levande baldakin, så välj en skog istället för fält - och gör visst att du inte går för fort. Det handlar om avkoppling, inte racing.

hygge

Uttalade "hoo-guh" är det här danska konceptet svårt att översätta till engelska, men i stort sett hänvisar det till känslan av lugn och tillfredsställelse du får från att vara i en mysig miljö. Hygge kan ta många former, och du kan träna det solo och när som helst på året, men det är kanske bäst exemplifierat av känslan att du sitter med vänner i ett varmt och bekvämt rum när det är mörkt och kallt ute.

Yoga

Det är omöjligt att sammanfatta de många olika fördelarna som alla typer av yoga kan ge, men det är säkert rättvist att säga att yoga av alla slag kan göra underverk när det gäller att lindra stress. Den gamla indiska övningen kräver nära fokus och kontroll över din rörelse och andning, som båda kan bidra till att lindra stress.

Gong Baths

När du tänker på avslappnande musik är gong förmodligen inte det första instrumentet som kommer att tänka på, men det kan vara bra att försöka med ett gongbad. Du ligger helt enkelt på en matta och slappna av i vibrationerna från ljudvågorna som orsakas av en gong som slås. Gong har använts som ett helande instrument i tusentals år i östra och sydostasien, och det finns nu specialistcentrum som erbjuder gongbad över hela världen.

Meditation

Meditation är en annan gammal övning som har sina rötter i asiatiska kulturer men har nu spridit sig till alla hörn av världen, till den punkt där smartphoneappbutikerna nu översvämmas med guidade meditations- och mindfulness-appar. Meditation kan ta många olika former, men den vanligaste versionen kräver bara att du tar en stund att glömma dina dagliga problem och kontrollera din andning. Du kan göra det i en grupp, själv, guidad av en app eller video, eller ens när du lyssnar på din favoritmusik. Det viktiga är att det är en paus i dagens rutin. Om du letar efter ett sätt att lindra stress, försöker du bara ett par minuter med meditation varje dag är ett lätt och tillgängligt första steg.

fika

Det finns många kulturer över hela världen som har en paus på dagen för en avkopplande sitta ner med en varm dryck. I Storbritannien brukade vi ha eftermiddagste, och i delar av Sydamerika samlas folk för att dricka yerba kompis gemensamt. I Sverige finns det begreppet fika - du tar en paus antingen själv eller med någon annan, och ta en drink och ett bakverk. Det är en enkel idé, men en som kan ha stora fördelar när det gäller att lindra stress, så gör det till ditt företag att hitta tid på din arbetsdag för fika.

Trumming Cirklar

Att samla som en grupp för att spela trummor och andra instrument är något som många kulturer runt om i världen har gjort i århundraden, men det är kanske mest associerade med djembe trummercirklar i västra Afrika. Rytmen av trumman och samhällsintressen som kommer från att vara en del av cirkeln kan båda vara enastående stressavlastare. Du behöver inte vara en mästerslagverkare att gå med, och du behöver inte gå till Mali för att hitta en grupp - det finns många i hela Storbritannien.

Indisk huvudmassage

Inte alla massagebehandlingar är avkopplande. Försök med en sportmassage som hjälper till att rensa knutarna i benen efter lång tid och du kommer att bli avskräckt av det begreppet - men indiska huvudmassage är en väletablerad metod för att lindra vardagens stress.. De är en del av det ayurvediska systemet för helande som har praktiserats i Indien i flera tusen år. Förutom att hjälpa till att lindra stress, masserar hårbotten, ansikte, nacke och axlar kan hjälpa till med nacke och övre ryggsmärta orsakad av dålig hållning.

Rennie Peppermint. För halsbränna och matsmältningsbesvär. Läs alltid etiketten.

Rekommenderad: