Emosionell Numbness: Hur du kan sätta in i det och sätt att snäppa ut

Innehållsförteckning:

Emosionell Numbness: Hur du kan sätta in i det och sätt att snäppa ut
Emosionell Numbness: Hur du kan sätta in i det och sätt att snäppa ut

Video: Emosionell Numbness: Hur du kan sätta in i det och sätt att snäppa ut

Video: Emosionell Numbness: Hur du kan sätta in i det och sätt att snäppa ut
Video: How I Overcame Emotional Numbness | @CyrusAusar 2024, Mars
Anonim

Vi har alla varit där med känslomässig domningar. Men vet du verkligen vad det betyder och hur man ska övervinna det? Du kommer efter det här.

Emosionell nummenhet är något som jag upplevt ett par gånger under mina tonårsår - förväntat, eller hur? Tonårsår är en hård tid för alla, och det är naturligt att du genom en viss känslomässig domningar ibland i ditt liv när du har upplevt någon form av trauma.

När jag var 16 år tog min första riktiga pojkvän sitt eget liv. Självklart slog jag mig ifrån varandra. Han var mer än bara min pojkvän, han var min bästa vän. Han hade hjälpt mig att övervinna många emotionella problem. Jag trodde verkligen att han skulle bli min partner i brott för livet - men livet hade andra planer. Detta traumatiserade mig.

Jag blev återtagen från alla sociala interaktioner och började förlora intresse för emotionella relationer. Alla mina relationer led, inklusive min familj och vänner. Jag kunde inte se någonting positivt kvar i världen. Jag blev mycket kynisk. Jag lider av känslomässig domningar. [Läs: Är någon du älskar kämpar mot depression?]

Vad är känslomässig domningar

Emosionell nummenhet är ett symptom på PTSD * posttraumatisk stressstörning *. Den lidande känner sig borta från några positiva känslor. I motsats till populär tro betyder emotionell nummen inte att personen är ogiltig av alla känslor. Faktum är att de känner ilska, depression och irritabilitet mycket intensivt.

Om du lider av känslomässig domning, kommer du att ses som en mycket negativ person som inte ser något bra i världen. Det är vettigt eftersom det händer för personer som har upplevt trauma i sitt liv. De har gått igenom några mycket negativa saker, och efter trauman kan det vara svårt att se på den positiva sidan av livet. Men här är det du måste. [Läs: Hur vara positiv om livet när det är svårt]

Hur man övervinnar känslomässig domningar

Även om det kan vara svårt att övervinna, är det mycket viktigt att du arbetar för att övervinna känslomässig domningar. Det blir inte lätt, men det kommer att vara värt det.

# 1 Accepter sanningen.När du väl accepterat det faktum att du lider av känslomässig domning, kan du börja läka, men du kan inte börja läka tills du accepterar sanningen. [Läs: 14 enkla mantra som förvandlar ditt liv]

# 2 Sök professionell hjälp.Jag är bara en konstig kvinna på internet som pratar om hennes problem. Jag vet inte vad jag pratar om, ganska mycket någonsin. Jag är inte behörig att hjälpa dig med dina problem. Självfallet gör jag mitt bästa för att ge råd om du ber om det, men jag är verkligen inte kvalificerad för att hjälpa dig med verkliga problem.

Sök hjälp från någon som får betalt de stora pengarna för att hjälpa dig. De vet vad de gör. Och det finns inget fel med att fråga om hjälp.

# 3 Skapa en stam likasinnade individer.Eftersom känslomässig domningar är ett symptom på PTSD, behöver du få en grupp människor som också lider av PTSD * oavsett var de passar på spektret *. De kommer att få dig och allt du går igenom. Ibland är det allt du behöver, någon som vet vad som händer i ditt liv och i ditt sinne. Du är inte ensam. Hitta tröst i att veta det.

# 4 Omgiv dig med positivitet.När du omges av människor som utstrålar positivitet, är det svårt att inte börja känna det sättet också. Positivitet är smittsam, och på den här tiden i ditt liv tycker jag att det är precis vad du behöver.

Du behöver en förändring av takten, och helst en förändring till det bättre. Skulle du inte hålla med? Sök positiva människor och interaktioner, och positiva saker kommer att komma dig. Att känna sig positiv känner fortfarande något, Okej? [Läs: Hur man berättar riktiga vänner från falska vänner]

# 5 Analysera situationen.Tänk på trauman. Vad fick dig att skriva in i detta tillstånd av känslomässig domning till att börja med? Jag vet att det här är en svår sak att göra, så se till att du gör det vid rätt tidpunkt. Gör inte det här genast. Låt dig läka dig lite innan du dyker tillbaka i trauman.

När du är redo måste du analysera och bearbeta vad som hände och varför. Att förstå att det inte är ditt fel är ett viktigt steg till återhämtning. Det finns inget som du kunde ha gjort för att ändra situationen, och även om du kunde, vad gör du gjort, så finns det inget du kan göra nu. Släpp det.

# 6 Låt det vara gratis.Som jag sa måste du släppa det. Jag vet, jag vet, lättare sagt än gjort. Det ser mig två till tre år för att verkligen läka av mitt trauma och börja känna mig "normal" igen, och du vet vad? Ibland känner jag mig fortfarande så. Det är nästan som att mina känslor läcker tillbaka till dödläget, och jag måste vara otroligt självmedveten att märka när det händer så att jag kan dra mig ur det.

Mental hälsa är något som tar tid och det kommer aldrig att bli perfekt. Du måste ständigt arbeta för att behålla den. [Läs: Tips för en bra krypterapi session för att hjälpa dig att släppa ut det]

# 7 Vara tålmodig med dig själv.Förstå att det tar tid att läka, och att läkning inte är linjär. Du kommer att ha dina goda dagar och du kommer att ha dina dåliga dagar. Försök att få ut det mesta av alla dina dagar, oavsett hur du känner dig. Detta kommer att göra det exponentiellt lättare att läka. Du försöker ditt bästa, och en dag kommer du att känna ditt bästa så länge du lägger arbetet. Ge inte upp dig själv.

# 8 Vara tålmodig med dem runt dig.Förstå att det kan vara mycket frustrerande att vara runt någon som lider av känslomässig domningar, särskilt de som är nära dig. De kan bli frustrerade med dig, men förstår att de försöker också.

# 9 Förklara din situation.Låt inte dina nära och kära hänga ut för att torka, här. Du måste förklara för dem vad som händer i ditt liv och i ditt sinne så att om du har en "episod" eller känner lite av, kommer de inte att tas av vakt. De behöver hjälpa dig på denna resa. Så se till att de vet vad de anmäler sig för, för inte varje dag kommer det att vara solsken och regnbågar. [Läs: Hur motiverar du dig att göra ganska mycket någonting i livet]

# 10 Ange mål och mål.Medan du inte kan ta hand om din healing, är det viktigt att ha något att sträva efter. Att berätta för dig själv om att du blir bättre om ett år kan tyckas löjligt, men lagen om attraktion fungerar på roliga sätt. Om du håller något i ditt sinne kommer det att manifestera sig i ditt liv.

[Läs: Hur hittar man sig igen efter en allvarlig låg punkt i livet]

Läkning är inte linjär. Emosionell domningar är inte något som du kan övervinna på en dag. Det tar tid, hårt jobb och tålamod.

Rekommenderad: