Emosionell hälsa är som lycka, det kommer och går. För att göra det längre, leva ditt liv med avsikt, hälsosamt beteende och förlåtelse.
Emosionell hälsa kommer och går beroende på dina livsförhållanden och vilka typer av stressorer du står inför. Precis som glädje, finns det när du gör en förteckning över de små sakerna, ge dig själv licens för att låta saker gå och hitta glädje i små segrar.
Det finns ingen person på jorden som kan vara känslomässigt bra hela tiden. Men det finns beteenden som du kan genomföra i ditt liv som leder till övergripande välbefinnande och mindre känslomässiga nedgångar eller dåliga tider.
En vägkarta till känslomässig välbefinnande
Emosionell hälsa kommer från grundläggande sätt att du ser världen, dina relationer och de saker du kan och inte kan kontrollera. För att hitta en övergripande hälsosam känslomässig status, försök att leva ditt liv med följande regler.
# 1 Svett inte de små grejerna. Ja, jag vet, du har hört det förut, men det är sant. Om du är någon som blir alltför upparbetad över den minsta saken, bekämpar du en förlorad kamp. Jag har människor i mitt liv som blir så gripna i saker att de inte kan se den stora bilden genom smärtan.
Som att göra dina barn att äta alla sina McDonalds kycklingnuggor, är några strider värda att slåss och sedan de som verkligen inte är meningsfulla. Vid någon tid lär du dig om du vill vara glad eller rätt. Om du försöker att inte svettas de små grejerna, så har du den emotionella energin som lagras för att hantera den övergripande gravitationens livskasta på dig. [Läs: 15 saker som alla borde veta om att leva ett lyckligt liv]
# 2 förlåtelse. För att vara emotionellt bra, måste du förlåta. När du klarar av tidigare klagomål, är du den enda personen som bär det bagaget. Föreställ dig en full ryggsäck. Om du måste lägga en sak i det, kommer den att bryta väskan bredvid.
Att hålla grudges eller inte förlåta människor är som att bära runt en full ryggsäck. Du är så upptagen med att hålla på saker som inte spelar någon roll för att du inte hittar den frid du behöver i ditt hjärta för känslomässig välbefinnande. Om du vill vara emotionellt väl involverar det förlåtande människor. Inte bara att säga det, utan att verkligen förlåta människor och låta allt gå.
# 3 Var snäll mot dig själv. Om du är din egen värsta kritiker, kommer du inte att hitta känslomässig välbefinnande. Det ordspråk som du måste älska dig själv innan någon kan älska dig är inte bara en dum setning, det är sant. Om du vill vara känslomässigt bra, måste du inte bara förlåta andra människor, men förlåt dig själv.
Ge dig själv samma vänlighet som du har råd med andra människor. Sluta försöka vara perfekt. Det finns ingen sådan sak som perfektion, och ju svårare du försöker hitta det, ju mer misslyckande kommer du att känna. Den första personen att förlåta framåt är du. Du skulle bli förvånad över hur snabbt dina känslomässiga utsikter kommer att se upp. [Läs: 15 sätt att upptäcka självkärlek och lycka]
# 4 Om du är okej med dig, skruva alla andra. Om du är en njutare är det nästan omöjligt att vara känslomässigt bra. När vi letar efter en definition av vem vi är genom att titta på dem utanför oss, lämnar vi oss tomma. Du blev inte satt på jorden för att tjäna andra människor eller att tendera till deras behov om det gör ont själv.
Det enda sättet att hitta känslomässig välbefinnande är att definiera själv vem du är, inte genom att låta andra människor göra det för dig. Om du är okej med dig, släpp sedan de människor i ditt liv som inte är det. De orsakar bara ångest och olycka.
Och i slutändan kommer de aldrig att vara lyckliga med dig. Tänk på det här sättet, om du redan har provat det här hårt och inte fått någonstans, det som får dig att tänka dig hårdare får du de resultat du vill ha? Insanity gör samma sak och förväntar sig ett annat resultat, och att vara galen är inte känslomässigt bra. [Läs: 20 gemensamma drag som gör dig till ett folkvänner]
# 5 Tro. Det är svårt att gå igenom livet om du inte har någon aning om vad du är här för eller vad ditt syfte är. Om du tror att livet är en serie händelser som inte har någon relation och är osäker på vad du gör, då för att hitta känslomässig välbefinnande, hitta mening. Det betyder inte bara i det stora systemet, men i dag till dag.
Det finns inget sätt att hitta känslomässig välbefinnande om du fastnar i en karriär som gör dig eländig, ett liv som gör att du känner dig tom eller ett förhållande som gör ont på dig. Du behöver en högre syfte eller kraft, som ger mening och gör alla dalar värda. Hitta din andliga kompass så att du inte bara går tomgång genom livet för att komma till slutet.
# 6 Hitta en stressavlastare. Det finns inget sätt att leva livet utan stress. Faktum är att en viss mängd stress inte bara är nödvändigt, det är bra. Om du däremot är över huvudet varje dag och inte kan hantera ditt livets överväldigande natur eller dina livsval, så att du är emotionellt bra, hitta en väg att antingen lagra stressen eller arbeta genom den.
Utöva, meditera eller söka rådgivning, om det hjälper dig att komma igenom enormiteten på din tallrik istället för att bara störa genom det. För mycket stress lägger inte bara dina känslor ur whack, det förorsakar kaos på din kropp. [Läs: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred till sinnesstämning]
# 7 Du är verkligen vad du äter. För att vara emotionellt bra, äta bra. Jag vet att det låter dumt, men din kropp behöver vissa näringsämnen för att upprätthålla en hälsosam hormonbalans.Hormoner är nyckeln till ditt humör och känslor.
Om du är låg i vissa väsentliga näringsämnen kan det sänka dina serotoninnivåer, vilket stabiliserar ditt humör. Se till att du äter bra och tar kosttillskott om du inte får vad du behöver i din kost.
# 8 Sova. Ja, sömn känns inte bara bra. Det är den tid då vår hjärna sätter sig ihop igen. Drömmar är inte bara för oss att prata om när vi vaknar. De är ett sätt som hjärnan klarar av livet.
Om du inte får den rätta mängden sömn kanske du saknar REM * snabb ögonrörelse * sömncykler som behövs för att din hjärna ska kunna varva ner och föryngra. För känslomässig hälsa behöver en vuxen var som helst från sju till åtta timmars sömn på natten. Också, tror inte att mer alltid är bättre, mer än tio kan vara skadliga, inte till hjälp.
# 9 övning. Övning är en utmärkt stämningsstabilisator. När du tränar frigör kroppen något som kallas endorfiner. De är som känslomässiga smärtstillande medel som gör att du mår bra.
När du tränar arbetar du inte bara genom adrenalin som gör dig angelägen, du stabiliserar dina hormoner. Och du släpper ut stress när du bygger endorfiner. Det är en bra kombination för känslomässig välbefinnande. [Läs: 12 fördelar med motion på ditt sinne, kropp och libido]
# 10 Investeringar. Att vara känslomässigt bra är det alltid bäst att investera i de saker som investerar tillbaka. Jag pratar inte om ekonomi här. Om du vill behålla goda relationer med människor och känslomässig välbefinnande, investera bara tid i de personer som investerar tillbaka och finns där för dig.
Alltför ofta lägger vi mycket energi i människor som aldrig återbetala det när vi kan lägga den energin i oss själva eller andra människor runtom oss som är mycket mer förtjänar. Lev liv och relationer med avsikt och gör alltid det som gör dig till en bättre person. [Läs: Varför bör du aldrig få någon att prioritera i ditt liv]
Emosionell hälsa är inte en lätt sak att upprätthålla. Det är en pågående process. Det finns ständiga toppar och dalar i livet. Vägen att rida ut i dalen är att lagra toppar. Ta hand om dig själv från insidan, var snäll mot dem som finns omkring dig och förlåt de saker som bara håller oss tillbaka. Det här är de bästa verktygen att vara känslomässigt bra under hela livet.
[Läs: Emotionellt stabil: Hur hittar du din zon med perfekt lugn]
För känslomässig välbefinnande, leva livet med avsikt, inte på autopilot. Om gamla vanor inte fungerar, utveckla nya, och aldrig, jag menar aldrig, sluta försöka hitta mening i varje ögonblick du tar andetag.
