Har du någonsin dagar då all din energi är spenderad? Med liten eller ingen anledning? Vi ser på 15 skäl som händer och botemedlet.
Har du någonsin hört någon klagar över att vara död trött från att studera eller lösa ett riktigt hårt matematiskt problem? Det är därför att mentala processer kan ta en bit ur din energi, lika mycket som när man gör något fysiskt.
Det är detsamma med dina känslor. När ditt sinne tar på sig för mycket information eller för många känslor, arbetar det dubbelt så svårt för att upprätthålla en sken av normalitet för din kropp.
Känslor kan bli ganska tunga, ibland, och ditt sinne kan inte ta trycket. Det är när din kropp börjar spegla effekterna av att bearbeta dina känslor.
Det är därför du känner dig emotionellt dränerad; ditt sinne och kroppen tar på sig för mycket, och det enda sättet för dig att fixa det är att lösa varför du känner på det sättet.
Vad får dig att känna dig emotionellt dränerad?
Det finns många anledningar till varför dina känslor slänger dig för en slinga. Problemet är att de flesta inte kan hitta orsaken. Detta beror till stor del på att de är så vana att närma sig saker på samma sätt. De inser inte att deras rutiner leder till att de känner sig mentalt trötta. Här är några exempel.
# 1 Skäm bort dåliga relationer. Många gånger påverkas våra känslor av de människor vi samverkar med. Konflikter kommer att uppstå och det finns inte mycket du kan göra om dina första känslor och reaktioner. Hur du fortsätter att hantera det kommer dock att bestämma din känslomässiga stabilitet. [Läs: 12 sätt att ignorera människor som psykiskt stressar ut dig]
en. Romantiska relationer. Ett giftigt förhållande med din signifikanta andra kan dränera dig emotionellt, för att du utövar för mycket arbete bara att hålla den flytande.
b. Sociala relationer. Vissa människor kan dränera dig emotionellt eftersom du är tvungen att uppmärksamma dem, när du redan är spridd för tunn. Det är nödvändigt att behålla dina vänskapar, men ibland kan de vänner vi väljer vara mer än vi kan hantera.
c. Familjella relationer. Det här är de relationer som du föddes med. Att kasta dem ur ditt liv kan vara emotionellt beskattande, men att vara i ett ohälsosamt förhållande kan vara lika farligt.
# 2 Tar på för mycket. Även om du tror att du kan hantera många uppgifter fysiskt, kommer mentala och känslomässiga belastningar också ta sina vägar. Även om du inte medvetet investerar dina känslor i frågan, kan dina känslor påverkas av stressen.
# 3 gör inte tillräckligt för dig själv. När du misslyckas med att belöna dig själv eller göra saker som gynnar dig, kan dina känslor påverkas. Den del av din hjärna som känner sig glädje slutar fungera ordentligt, eftersom det inte registrerar några givande stunder. [Läs: 13 inspirerande sätt att ta fram det bästa i dig själv]
# 4 Läser dåliga nyheter. Det finns många dåliga saker som händer i världen idag. Om du börjar absorbera alla negativa känslor kan du känna en belastning på dina känslor. Detta gäller särskilt när du känner att du inte kan göra någonting för att göra världen till en bättre plats. hopplöshet kan vara den ultimata stressorn.
# 5 Perfectionism. Att vara en perfektionist kan också dränera dig emotionellt. När du inte får nivån av perfektion som du vill kan du börja känna dig dålig om din brist på prestation. Att släppa på saker som du inte kan styra är ett bättre alternativ, samtidigt som du tillåter dig att söka perfektion där det är möjligt.
# 6 Dålig hälsa. När du är sjuk kan du vara fysiskt oförmögna. Stressen i din sjukdom "eller till och med stressen att bli tvungen att stanna i sängen" kan påverka dina känslor. När din kropp känns dålig, så gör ditt sinne.
# 7 Inte vet hur och när man ska säga nej. När du håller med om att komma överens om saker som du inte vill göra, kommer du utan tvekan att känna någon form av förbittring. Detta kan manifesteras genom dina känslor och slutligen dina energinivåer.
# 8 Att vara i en röra. Om ditt sovrum, kontorsutrymme eller till och med ditt grannskap är en röra, kan effekten av den oorganiserade miljön se till dina känslor. Det är därför att vissa människor känner sig frustrerade när de arbetar i ett rörigt eller bullrigt område.
# 9 Att vara beroende av någonting eller någon. Att lägga alla dina förhoppningar på någonting eller någon kan vara farlig. Om du misslyckas med att få det stöd du behöver, eller om du misslyckas med att förvärva objektet / situationen du vill, kan din besvikelse i hög grad påverka dina känslor, vilket leder till en uttömd eller utmattad känsla. [Läs: 15 känsla-goda hemligheter att må bättre om dig själv]
# 10 Gör inte vad som gör dig lycklig. När du väljer att göra saker som inte gör dig glad, offrar du din förmåga att hitta tillfredsställelse och glädje. När du slutar känna dessa saker, kommer dina känslor att drabbas av ett stort slag, och du kan utveckla depression som en följd - ett tillstånd som ofta förknippas med utmattning eller slöhet.
Hur kan du ändra saker?
# 1 Identifiera källan. För att sluta känna sig emotionellt dränerad måste du först hitta huvudorsaken till allt. Granska skälen vi listade ovan och se vad som passar din situation. När du väl vet var den emotionella belastningen kommer ifrån, kan du då vidta nödvändiga steg för att ändra.
# 2 Kommunicera med dina nära och kära. Om problemet ligger i dina relationer måste du erkänna problemet och diskutera det med dessa människor. Det kan inte lösas första gången du pratar om det, men det första steget kommer att gå långt i att förbättra dina relationer - och din mentala hälsa. [Läs: Hur man hittar inre fred i ett rörigt förhållande]
# 3 Sätt dig själv först. Du måste börja tänka på dig själv och vad du behöver för att överleva. Gör vad du behöver göra för att uppnå dina mål, men ta reda på hur det här påverkar dem som finns runt dig. Det bästa sättet att göra detta är att delegera dina uppgifter, ta tid att hitta vad som gör dig lycklig och driva dina drömmar.
# 4 Ändra vad du kan. Du kan inte styra hur folk tänker, men du kan göra små förändringar som kan förbättra din disposition avsevärt. Du kan förbättra din miljö och hur du tar hand om din kropp. Du kan också ändra hur du tänker och reagerar, så att du kan kommunicera bättre med människorna runt dig.
# 5 Hitta din styrka. Inget av detta kan vara möjligt om du inte tror att du kan göra det. De flesta av oss är begränsade av det vi lärde oss, som om vi inte kunde göra förändringar på grund av brist på pengar eller tid eller inte ha stödjande människor i vårt liv. Men det är saken: det är bara begränsningar. Vi kan bryta igenom gränser genom att finna styrka i oss själva. Om du behöver lite hjälp, ta en titt inuti dig och prova ditt hårdaste; chansen är att du kan se att du kan förändras.
Den största anledningen till att du känner dig emotionellt dränerad är det här: du får låta det hända. När du inser att du kan ändra det, kommer du att känna dig starkare i din övertygelse om att göra det.
[Läs: 12 sätt att stoppa negativa människor från att suga upp din energi]
När du är klar att förbättra din disposition ser du att du inte alltid måste känna dig så spenderad och uppdelad. Det finns ett sätt att lyfta upp dina känslor, börja med att du vill förändras. Vad som händer nästa beror på vad du är villig att göra för att stiga över din situation.
