Alla blir trötta ibland men är känslomässigt utmattade, det kan vara så mycket värre. Så här hanterar du den här frågan på ett hälsosamt sätt.
Det finns många gånger i våra liv där vi hanterar överdriven stress och det gör oss trötta och trista. Detta är normalt och så länge du har ett sätt att koppla av och varva ner på natten, är det inte ett problem. Frågan uppstår när du blir känslomässigt utmattad och bara inte kan hantera.
Det är en mycket annorlunda känsla än att stressas eller är fysiskt trött. När dina känslor är så utdragna kan du inte låta bli att kollapsa, men du vet att du har några problem. För att sova och koppla av hjälper inte att bli av med känslomässig utmattning.
Saker som känslomässigt uttömmer dig kan vara större tecken på problem
Om du upptäcker att vissa saker lämnar dig lätt känslomässigt utmattad, kan det innebära att ditt liv inte längre har plats för dem. Deras giftiga energi är så förbrukande att du faktiskt blir sliten av den. Det är inte friskt och det är definitivt inte något du ska hantera.
Ibland måste du skilja dina känslor från en situation och bedöma det långt ifrån. Om du gör det kan du få reda på vad som orsakar problemet så att du kan rätta till det. [Läs: 10 tecken stress förstör ditt liv och hur man fixar det]
Hur man vet om du är känslomässigt utmattad och vad man ska göra åt det
Eftersom känslomässig utmattning kan manifesteras precis som stress och jämn ångest kan det vara svårt att känna skillnaden. Och eftersom du inte kan behandla dem alla på samma sätt måste du kunna berätta vad som är vilket så att du kan fixa det korrekt.
# 1 Sova hjälper inte. När du sover, får du inte känna dig mer vilad eller bättre, du vet att det är känslomässigt utmattande. För att det inte bara går bort med en god natts sömn. Det kommer att vara där tills du faktiskt kan lösa problemet och få saker från bröstet.
# 2 Din avslappningsteknik hjälper inte. Avkopplande och avkoppling är tänkt att bli av med stress och ångest. Om du tror att du är stressad och dina normala tekniker inte fungerar, är du antagligen bara känslomässigt utmattad. Du behöver ett annat sätt att bli av med det. [Läs: Hur man slappnar av och laddar upp ditt sinne]
# 3 Du känner dig mycket irriterad och vet inte varför. Om du är cranky och arg för uppenbarligen ingen anledning kan du vara känslomässigt utmattad. När dina känslor är i princip stekt kan allting resultera i ilska och frustration istället för en rimlig reaktion.
# 4 Du kan inte sova. Sömnlöshet kan också vara en bieffekt av stress men om du fortfarande inte kan sova efter att ha slappna av det sätt du brukar göra är det ett problem. Dina känslor är verkligen utmattade och så mycket som du vill sova, du kan bara inte. Så vet du att det är mer än vardaglig stress.
# 5 Du har mardrömmar. Dina känslor är mycket nära knutna till dina drömmar. Om du har mardrömmar finns det något fel i ditt undermedvetna. Även om du inte medvetet inser det, manifesterar den sig i dina drömmar och det är förmodligen känslomässigt utmattande.
# 6 Du känner dig oskadd i saker och människor. Detta är förmodligen det största tecknet du är känslomässigt utmattad. När du inte kan få dig att känna saker, beror det på att dina känslor bara är stekta. Detta manifesterar sig i en oförbunden känsla av tomhet. [Läs: 12 tecken på dina hårda känslomässiga känslor är ohälsosamma]
# 7 Du kan inte koncentrera dig. När dina känslor är vana är det verkligen svårt att koncentrera sig. Du kan inte verkar fokusera på uppgifter och ditt sinne glider ofta. Om detta händer mycket kan du vara mycket känslomässigt utmattad.
# 8 Du blir ofta sjuk. Precis som stress kan skada ditt immunförsvar, så kan emotionell utmattning. Om du fortsätter att bli sjuk och också upplever några av dessa andra effekter, är det ett stort tecken på dina känslor är överarbetade. [Läs: Ett förstärkt immunförsvar och 14 fler fördelar med sex]
# 9 Du kan inte äta. När du är känslomässigt utmattad kan du bara inte äta. Oavsett hur hungrig du är, du kan bara inte få mat ner. Om det här händer ofta, sök lite hjälp så att du kan äta igen!
# 10 Du får huvudvärk. Av uppenbara skäl, när du är känslomässigt utmattad får du huvudvärk. Din hjärna arbetar extra hårt för att bearbeta vad som händer och det är inte riktigt bra för det. Och även när du är vanligtvis utmattad får du huvudvärk, så att din känsla är osynlig gör det bara värre.
Vad ska man göra när din känslomässiga utmattning påverkar ditt dagliga liv
# 1 Prata med någon du litar på det. Öppna upp till någon och be om hjälp. Gå till en vän eller familjemedlem och prata om vad som potentiellt stör dig. Unburdening själv hjälper dig att känna dig mycket bättre. [Läs: Hur bygger man förtroende och öppnar sig i ett förhållande]
# 2 Peka på problemet. Du måste ta reda på vad som orsakar detta problem. Du behöver göra lite djupt tänkande och analysera och sluta vad som helst. Om du tillåter det att fortsätta, kan det vara mycket dåligt för din hälsa.
# 3 Ta en paus från allt. Ja, det här betyder en semester. Du måste rensa huvudet och lugna dina känslor.Ibland betyder det att ta ett steg tillbaka från alla och allt och bara låta dig vara fri från någon yttre påverkan. Gå ta en helg till dig själv och få dina känslor i kontroll.
# 4 Skjut inte dina känslor inuti dig. Om du stänger av dig och behåller varje enskild känsla du känner dig begravd inuti dig, kommer du att sluta känslomässigt utmattad. Gråt när du behöver. Bli arg när du behöver. Konfront människor som gör dig upprörd. Kommunicera dina känslor och du mår bättre. [Läs: Hur lugna du dig och slappna av dina känslor]
# 5 Sök professionell hjälp. Om du verkligen inte kan få tag på dina känslor, fortsätt och sök professionell hjälp. Det är inget fel med att få hjälp om det får dig att må bättre. Du vill inte att din känslomässiga utmattning påverkar ditt liv permanent och ibland kan bara professionella hjälpa.
[Läsa: 12 mystiska faktorer som spelar en roll i känslomässig stabilitet]
Att vara känslomässigt utmattad under långa perioder har en väldigt negativ inverkan på din hälsa och välbefinnande. Om du känner så här, sök hjälp och förbättra din situation ASAP.
