När du är känslomässigt stabil kan du hålla fast vid dina känslor utan att låta dem bära dig bort. Hitta stabil mark genom att göra dessa 12 saker.
Att vara känslomässigt stabil betyder att du kan hålla fast vid ditt emotionella tillstånd från ett ögonblick till ett annat. Det kommer oundvikligen att bli tider i ditt liv när man håller på känslomässig stabilitet kommer att bli utmanad, men om du har svårt att gå från en dag till nästa utan stora upp-och nedgångar, kan det vara något mer än bara humör.”
Prova dessa 12 saker att bli känslomässigt stabila
Vissa människor har en lättare tid att hålla sin känslomässiga balans. Ibland finns det kemikalier och genetik på spel, och ibland finns det tidigare erfarenheter som kan förändra sättet att vi bedriver och navigerar i livet. Det jag vet är att det är en evig rullebana som inte vet om du är glad, ledsen - eller båda samtidigt - är en mycket svår väg att leva livet.
För att vara känslomässigt stabil måste du ta reda på vad som fungerar för dig. Om du har uteslutit saker som kemiska obalanser och andra saker som medicinering kan hjälpa, så är det helt i ditt huvud … bokstavligen. För att hitta känslomässig stabilitet, måste du ibland lära dig att ge livet fingret.
Vad menar jag med det? Vi blir ofta känslomässigt instabila när vi antingen bär för mycket stress, vet inte hur vi ska hantera vad vi har i våra liv, eller när någon är giftig för oss.
I alla dessa fall är det dock den enda som kan stabilisera ditt liv. Att lära sig nya strategier för att hantera höga och låga kan vara den enda vägen till harmoni.
Här är några tips för hur du blir känslomässigt stabil.
# 1 Lär dig släppa saker som du inte kan kontrollera. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du känner dig utan kontroll hela tiden. Problemet är att ju mer vi försöker kontrollera livet, ju mer det visar oss att vi inte kan.
Om du kan skilja ut de saker du kan ändra och de saker du inte kan, kan du bättre fokusera och hantera de saker som kommer att ge dig lycka och få dig att känna dig lyckad. Känsla av kontroll är en av de största sakerna för att få dig emotionellt avvägd. [Läs: Så här ställer du in gränser - 10 viktiga steg för att känna dig mer kontrollerad]
# 2 Minska din stressnivå. När du är stressad släpper din kropp ett hormon som kallas adrenalin. Om du ständigt stressas ut, så kan även vårens sanningsen bli överväldigad och kan bli känd av psykiskt.
Om du lägger för mycket stress på dig själv kommer du att bli överväldigad, och det finns inget sätt att hitta känslomässig stabilitet när du känner att du inte har tid att andas ut. Styr stressen för att kontrollera effekterna av adrenalin på din kropp. Det är ett säkert brandhormon att röra med ditt sinne. [Läs: Känner du dig emotionellt dränerad? 15 skäl och botemedel]
# 3 Sluta bryr dig så mycket om vad folk tror. Det är svårt att vara känslomässigt stabil när du är orolig hela tiden. Människor som har saker som social fobi är så bekymrade över vad folk tycker om dem att de aldrig slutar arbeta övertid för att vara vad någon annan vill att de ska vara.
Du kan inte hålla dina känslor i kontroll när du inte ens vet vem du är; det är nästan omöjligt. Om du vill hålla fast vid din känslomässiga stabilitet, sluta bryr dig så mycket om vad folk tänker och bryr sig mer om du är okej med dig. [Läs: Sköta mindre - Hur slutar du att ge en jävla vad folk tror]
# 4 Ta inte på alla andra s bagage. Några av oss är som små eländebollar. Vi absorberar alla problem hos dem omkring oss. Mer empatisk än någon människa borde vara, vi känner allt för alla.
Det kan lämna dig med alla slags emotionellt bagage och ingenstans för att den ska gå. Bild känslor som att transportera bagage genom flygplatsen. Det är vad du går igenom livet som.
Om du inte kan lösa dina egna känslomässiga problem, varför tror du att du kan ta på någon annans? Kanske en bra avledning från att behöva hantera dig, om du vill hitta känslomässig stabilitet, jobba på dig själv och låt andra människor hantera sina egna problem och känslor.
# 5 Försök att inte vara så känslig och självcentrerad. Ofta har vi svårt att hitta känslomässig stabilitet eftersom vi är extremt känsliga. Självcentrerad är något som du kallar någon som har en nedsättande ton, men det behöver inte vara.
Att vara självcentrerad innebär att du är för mycket i ditt eget huvud. Det kan orsaka mycket kaos för dig emotionellt. Sluta tillskriva känslor på allt som du hör folk säger eller gör åt dig. Bara för att du kan vara en varm säng av känslor är inte alla andra. Faktum är att de kanske inte har en känsla att hitta. [Läs: 18 känslor du borde inte känna i ett hälsosamt förhållande]
# 6 Hitta en vice som är konstruktiv snarare än förstörande. När vi går igenom en känslomässigt svår tid är det lätt att självmedisera med laster som verkar som en bra idé, men är allt annat än. Att ta droger och alkohol kan vara ett bra sätt att lugna de inre rösterna, men allt de gör är röra med din hjärnkemi och göra det värre.
I stället för att nå för det nattliga glaset vin, försök att gå för en snabb körning. Du kan rensa huvudet mycket bättre genom att springa ut det, och sedan mudda upp det med en skruv som gör ingenting annat än att röra med huvudet mer.
# 7 Gör dig själv en prioritet. Om du vill hitta känslomässig stabilitet, börja börja göra dig själv en prioritet. Det betyder att du gör vad som gör dig lycklig istället för att alltid känna dig fast genom att förplikta dig att göra saker för andra. Att lära sig konsten att säga nej kan vara en av de största emotionella stabilisatorerna som finns. [Läs: Positiva vibbar - 17 sätt att välkomna positiv energi i ditt liv]
# 8 Sluta överanalysera. Sluta analysera allting. Som ett hjul som vänder, när du tänker på något om och om och om igen, sätter det alltför mycket slitage på din mentala status.
Sluta försöka lista ut vad någon menade när de sa något, eller om du förolämpade någon med en offman kommentar för två dagar sedan. Du kan inte komma tillbaka i din tidsmaskin, så att tänka på det om och om igen gör ingenting annat än att ha på dig din emotionella energi. [Läs: Hur man stoppar överhänsyn - Alla strategier för mer fred]
# 9 Gör inte saker som du vet kommer så småningom få dig att känna dig dålig. Det finns saker vi gör för att få oss att må bättre, men i slutändan hamnar de alltid på att få oss att känna sig värre. Träna inte beteenden som alltid hamnar i en cykel med dåliga känslor.
Oavsett hur upprörd du är med någon, prata inte bakom ryggen, eller spendera inte pengar för att få lite detaljhandelsterapi för att få räkningen och starta självförlustsprocessen. Stoppa cykeln för att hitta lite känslomässigt balans.
# 10 Ta reda på vad dina triggers är och försök sedan undvika dem. Det finns triggers i våra liv som kan sätta oss på en nedåtgående spiral. När du har identifierat dem har de inte längre kontroll över dig.
Om du vet att du kommer på Facebook för att upptäcka att alla dina gamla vänner har lämnat dig bakom leder dig till ett spår av elände och instabilitet, och sluta sluta komma på Facebook. När du väl har identifierat vad som knackar på dig, kan du undvika det i framtiden.
# 11 Reagerar inte genast … ge dig själv tid att bearbeta. När du är mycket känslomässig har du en tendens att reagera för fort utan att ge tid för din hjärna att bearbeta dina känslor.
Med så många känslor som flyter runt omedelbart, om du stöter på en situation, se till att du, innan du reagerar och tar dig in i mer problem, bedömer vad som är verkligt och vad du skapar för dig själv. Mycket emotionella människor har stor nytta av att gå bort från en situation och låta dammet avgöra innan man klarar det. [Läs: Hur man lugnar sig - 15 hackar för att göra den galen bort]
# 12 förlåt dig själv. Det finns tillfällen när du hyser känslor som håller på att svika och sätta dig i balans vid varje tur. Om du har något i ditt förflutna som du känner dig skyldig till, är du den enda personen som sannolikt tänker på det.
Om du har felit någon och sa att du är ledsen, måste du låta det vara. Du kan inte göra förflutna rätt genom att försöka fixa det; du gräver bara ett större känslomässigt hål för dig själv att falla in i.
Kontinuerligt självflogning får dig inte någonstans; Det håller dig bara i en cykel för att komma över det bara för att få det att återuppstå igen. Sluta försöka undertrycka det och lär dig bara att förlåta och låt det gå. Det inkluderar att släppa ditt förflutna och gå vidare. [Läs: Att älska dig själv - 15 sätt att upptäcka självkärlek och lycka]
Det är svårt att hitta din balans när du ständigt står på en otrygg säng. Oavsett vad det var som du bär, låt det gå för att hitta den styrka du behöver vara känslomässigt stabil.
Att vara känslomässigt stabil är lättare för vissa människor än andra. Om du är en mycket empatisk och känslig person av naturen, kan det vara ännu svårare. Nyckeln till att hitta din känslomässiga balans är att lära sig att ta sig tid att bearbeta saker, att vara snäll mot dig själv och ge dig en liten slöja och förlåtelse varje gång i taget.
[Läs: Emosionell stabilitet - 12 mystiska faktorer som spelar en stor roll i det]
Känslor är inte alltid lätt att tämma eller att behålla kontrollen över. Men om du kan räkna med vad du känner och skilja ut vad som är verkligt, vad du kan och inte kan kontrollera och sluta analysera, kommer du att finna dig själv känslomässigt stabil.
