Full, tung och obekväm? Förstå varför dina bröst är engorged - och hur man lugnar dem
Chansen är ordet "engorged" har kommit upp i din nymamma vokab på något ställe. Tecken inkluderar dina bröst känsla fulla, stora och hårda, ofta upp till din armhåla, liksom kanske smärta och din baby kämpar för att stanna kvar. "Det händer ofta under de första dagarna, oavsett om du ammar eller inte, när din mjölk kommer in", säger laktationskonsulent Katherine Fisher. "Och sen senare kan det bli ett problem av flera anledningar, inklusive att ditt barn inte dränerar ditt bröst helt eller för att du saknat ett foder." Den lugnande saken? Det är mycket vanligt - och det finns åtgärder du kan vidta för att underlätta det.
Ge barn en matning
Det bästa sättet att dränera ditt bröst är utfodring, så försök det här först.
Om din baby inte kan låsa på eftersom bröstvävnaden är för svullen och svår, försök att uttrycka 10 eller 20 ml mjölk för att mjukna och uppmuntra din bröstvårt att komma ut mer, säger Katherine.
Express, express, express
Ett alternativ uttrycker, vare sig man manuellt eller använder en pump. Gör bara så mycket som din lilla behöver för ett flöde.
Om din baby inte kan låsa på eftersom bröstvävnaden är för svullen och hård, försök att uttrycka 10 eller 20 ml mjölk för att mildra det
"Du behöver inte tömma ditt bröst helt," säger Katherine. "En möjlig orsak till engorgement är faktiskt överuttryckande, vilket kan öka din mjölkförsörjning så mycket att din baby inte kan följa med det."
Gå kallt för att lugna
När smärta stannar gör du något av ovanstående, vänd dig till ispaketet. Saknar en faktisk en påse frysta ärtor insvept i en handduk. "Applicera det runt ditt bröst och upp till armhålan i åtta till 10 minuter", säger Katherine. "Det kan hjälpa din bröstvårtor att börja droppa mjölk så att du kan gå vidare till uttryck."
Vissa kvinnor hittar ett varmt bad eller komprimerar till hjälp, men i detta skede tenderar det att fungera bättre - plus paracetamol eller ibuprofen (det är antiinflammatoriskt).
Massage försiktigt
Massage kan öka cirkulationen och lindra obehag - men det behöver inte vara en hardcore pummeling.
"Använd inte fingertopparna eftersom ditt bröst kan blåsa lätt", säger Katherine. "Använd istället din platta för att trycka neråt." En kam eller lite olja kan också hjälpa till.
Ge det tid
Engorgement kan ta några dagar att lägga sig ner, så fortsätt att mata eller uttrycka sig - och göra dig så bekväm som möjligt. Också ignorera inte dina bröst och dessa signaler är det dags för ett foder.
Engorgement kan utvecklas till mastit, så om du är i dålig smärta, ha en temperatur eller skakningar, söker du definitivt hjälp, säger Katherine. Vilka tips är du för att göra det enklare? Låt oss veta på kommentaren nedan.
