'För Twilight Saga: New Moon vi ville att vampyrerna skulle se ut som supermodeller och varulvarna ser brawny och robusta ut, säger Nathan Mellalieu, den kanadensiska personliga tränaren som fick Robert Pattinson (kanske världens mest lusted efter skådespelare), burly nykomling Taylor Lautner, och de flesta andra aktörer redo att spela sina övernaturliga roller i filmen. Någon som har sett Ny måne kommer att veta Mellalieu verkligen uppnått det målet, men hur gjorde han det? "När de kom till Vancouver - var Ny måne filmade - några av skådespelarna var bättre än andra, säger Mellalieu. ' Kellan Lutz, som spelar en av de mest rippade vampyrerna i filmen, var redan i bra form, men några behövde mer uppmärksamhet. Alla hade en skräddarsydd rutin som skulle hålla dem motiverade och utveckla de delar av kroppen som behövde arbete. "Mitt lag hade bara några veckor för att få kastet klart innan skytte började så vi lägger dem igenom tre till fyra intensiva träningar per vecka. Vi försökte hålla fast vid detta under skottet, så att varje skådespelare skulle vara konsekvent i hela filmen, men det var knepigt eftersom alla hade olika skytteplaner. 'Med Robert Pattinson vi gjorde massor av boxning övningar, som hjälpte till att skapa det magra, muskulösa utseendet han har i Ny måne. Han har stor handhastighet och fotverk och tycktes verkligen njuta av sessionerna. Vi hade också alla skådespelare att göra funktionella övningar med liten eller ingen vikt så att de inte fälldes ned med för mycket bulk och kunde flytta sig idrottsligt när de spelade en stunt. Om du vill få det rippade utseendet hos en av vampyrerna från filmen, prova dessa två snabba träningspass Mellalieu gjorde regelbundet med dem som spelade odöda. Do Träning A en dag, Träning B Nästa, vila nästa dag och sedan upprepa. Det är en vecka av Ny måne Träning. En session bör innehålla tre omgångar av varje träningspass. Utför varje runda så snabbt som möjligt, med en två minuters paus mellan var och en. Klicka på varje övning för en lätt att följa formulärguide.
Träning A: 100 barbell hoppa squats (25 procent av din one-rep max) 100 barbell axelpressar (25 procent av din one-rep max) 100 crunches Träning B: 20 burpees (tredje drag ner på länksidan) 30 omvända crunches 40 hoppande lungor 50 squats
Här är en av kretsarna Mellalieu gjorde med skådespelarna som spelade varulvarna. Om du vill få Taylor Lautner titta, gör en Varulvskrets en gång i veckan i stället för en av dina normala viktliftningssessioner . Gör så många kretsar som du kan om 20 minuter. De flesta kretsar som hanteras av någon av Ny måne cast var 17. Se om du kan slå det.
Varulvskrets: 5 pull-ups 10 press-ups 15 kroppsvikt squats
För mer information om Nathan Mellalieugym Studeo 55, gå till www.studeo55.ca.
För mer filmstjärna träningsprogram, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5.
