Välkommen till din 14-dagars "snabbstartguide" för att leva ett smidigare, hälsosammare och lyckligare liv. Detta är ett exklusivt utdrag från SHIFT56-systemet, en ny övning, äta och friskare levande bok medförfattad av Mäns Fitness coverstjärna och Union J-bandmedlem Josh Cuthbert.
Detta utdrag innehåller två viktiga bättre kroppsdelar från boken: en högintensiv funktionell träningsplan; och en flexibel äta guide som arbetar tillsammans för att hjälpa dig att flytta kroppsfett och snabbt bygga definierade muskler.
Prova den här 14-dagars planen för att starta ditt nya hälso- och lyckauppdrag och börja göra stora förändringar i din kropp utan att spendera timmar i gymmet eller ge upp alla livsmedel du älskar!
Du kan läsa mer om SHIFT56-systemet på shift56.com, där du också kan ladda ner din gratis 32-sidiga Power Breakfasts hälsosam matguide!
Hur planen fungerar
Vägen att bli snyggare, friskare och lyckligare - och vi menar för livet, inte bara några dagar eller veckor - är att göra små och hållbara steg i rätt riktning. Innan lång tid, kommer dessa enkla men väldigt inflytelserika livsstilsförändringar snabbt att lägga upp för att göra dig hälsosammare och lyckligare än du någonsin trodde var möjligt.
Vid den här tiden av året vill de flesta se ut och må bättre än någonsin, men försöker att vända varje enda dålig vana till en bra natt över natten är ett stort misstag - och en surefire sätt att aldrig göra de förändringar du vill ha. Det är därför SHIFT56-systemet baseras på att göra några små men strategiska förändringar i hur du övar och äter, och hur du lever ditt liv så att du kan göra positiva - och varaktiga - förändringar i din hälsa och lycka!
Planens tre delar
SHIFT56-systemet baseras på tre av de viktigaste faktorerna bakom att uppnå större hälsa och lycka: motion, ätande och journaling. I det här exklusiva extraktet kommer du att fokusera på träning och ätelement för att börja skifta magefett snabbt, samtidigt som du lägger mager muskelmassa över din kropp.
Vi förklarar allt du behöver veta om den här 14-dagarsplanen, men först här är en enkel guide till hur de tre delarna av SHIFT56-systemboken fungerar tillsammans.
De tre elementen i SHIFT56-systemet är alla nära sammanlänkade och sammankopplade - vilket innebär att en del gör dig mer sannolikt och bättre kunna göra de andra. Tänk på det som en "god cirkel" som den som visas nedan.
- På morgonen gör du din dagliga journalpost, som hjälper dig att få en mer produktiv dag.
- Det kommer att se till att du har tid att göra en av planens fettförlust, vilket gör att du mår bra.
- Därefter äter du hälsosammare och näringsrika livsmedel, vilket ger din kropp de näringsämnen som behövs för att se ut och må bättre.
- En produktiv och mindre stressig dag betyder att du sover bättre, så du vaknar i morgon full av energi och motivation - så det är mycket lättare att ha en annan lyckad dag!
