Extrema viktskärningsexperiment

2024 Författare: Gwenda Sherman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 02:48

Klippvikt är en vanlig praxis i stridsport, med idrottare som använder snabba tyngdförlusttekniker för att förlora betydande mängder kroppsvikt för att göra deras utsedda kategori. Ibland är samvetserna hemska, till exempel att kämparen blir farligt sjuk och måste dra sig ur en kamp eller lägga sig i vikt, men att vara så utarmad att de inte kan utföra sig i buret eller ringen. Idrottsforskare Ross Edgley satte sig för att utforska vad kroppen går igenom under ett snitt genom att ta på sig en själv.

Jag menar det helhjärtat när jag säger försök inte detta hemma för att idrottare i stridsport har manipulerat sin vikt på detta sätt i många år, bör det bara ske under medicinsk övervakning. Jag måste också betona att detta inte är en metod för hållbar viktminskning eller hälsosam livsstil, utan snarare ett experiment där jag som fitnessskribent tar en djupgående titt på viktmanipulation. Förhoppningsvis, efter att ha läst den här artikeln, förstår du bättre hur lätt din kroppsvikt kan manipuleras med denna typ av fysiologisk trickery.

Så här är en nedbrytning av min snitt - de svåraste 24 timmarna i mitt liv:

Det är 21:00 och jag avslutar min sista ordinarie måltid - BBQ revben och en liten pizza - före min första invägning. Jag sträcker mig ner, går vidare till vågorna och finner att jag väger en stor men ändå hälsosam 95 kg. Enligt UFC-riktlinjer gör detta mig en tungvikt (94,8 kg och högre). Skära ner till medelvikt (84kg) borde inte vara ett problem, men jag ska trycka det så långt jag kan för att se hur mycket det går att förlora om 24 timmar. Återigen, försök inte detta hemma.

Svettdrömmar

Jag går och lägger mig under tre dynor med fem lager kläder i hopp om att jag kan få ett försprång genom att kasta lite vattenvikt under natten och vakna klockan 10.30 för att hitta att jag sov överraskande bra. Ett vanligt misstag bland fighters är att använda viktskärningstekniker som lämnar dem sömnberövade. Detta skickar produktion av stresshormonkortisonen genom taket, vilket påverkar neurotransmittorer i hjärnan som är förknippade med motivation och fokus, vilket påverkar mängden leptin som kroppen producerar. Leptin är ett hormon som är associerat med att du känner dig full och sömnbrist gör att du producerar mindre av det, vilket betyder att de hungersmärtor du upplever senare på dagen blir ännu mer intensiva. Enkelt sagt, om du är sömnberövad är du också hormonellt missgynnad under en viktminskning.

Så mycket som 50 till 70 viktprocent kroppsvikt består av vatten, för att komplettera min svettiga sömns sömn använder jag ett annat litet knep: ett obehagligt varmt Epsom-saltbad. Epsomsalt är tillverkat av magnesiumsulfat och kan extrahera fukt från kroppen. Tanken är att laga dig som en hummer i ett badkar och tillsätt lite ljuskryddor i form av Epsom-salt med målet att förlora ett par kilo i vattenvikt. Det fungerar. Jag är redan 2.26kg lättare och väl in i mellansviktskategorin. Jag har resten av dagen framför mig och jag undrar hur mycket längre jag kan ta detta.

Klockan 11:30 äter jag min frukost, men i stället för min vanliga vassleprotein skaka, gröt havre, yoghurt och bär har jag en slags hemlagad babymat och ett kraftfullt multivitamin. Barnmatet är en konstig blandning av gröntpulver och vassleprotein med en liten mängd yoghurt och kokosnötolja för att blanda den ihop. Tanken är att det är högt i protein, vitaminer och mineraler för att få mig att känna sig full men låg i vatten och kolhydrater så jag inte lagrar vikt. Jag känner mig mildt mättad men ännu viktigare, min kropp levereras med vitaminer, mineraler och mikronäringsämnen, det kommer att behöva hantera det trauma det håller på att uthärda under resten av dagen.

Vattenverk

Kolhydrater lagrade i våra muskler utgör en stor del av vår totala kroppsmassa (för varje kilo muskler, 18g är kolhydrater, och för varje gram kolhydrater finns det 3,5g vatten), så jag gör ett träningspass speciellt utformat för att bryta muskeln glykogen. En studie publicerad i The Journal Of Physiology visade att lågintensitetskardi som jogging eller stadig cykling är bättre för att tömma glykogen än träning med hög intensitet, eftersom långsamma muskelfibrer är de första som tömmas under träning. Jag slår löpbandet för en långsam 45-minuters jog och lindar mig i svarta bin-väskor för att öka mängden jag svettar.

Jag slutar klockan 14 och det är en av de svåraste träningspass jag någonsin har gjort. För att göra saken värre var det enda vattnet jag tillät mig en vätskedrivet 100 ml flaska vatten innehållande C-vitamin och maskrosrot. Syftet med detta var att säkerställa att min kropp inte lagrade även den lilla mängd vatten det var tillåtet. Steg av löpbandet jag klarar av att motstå locket på vattenfontänen och göra det till vågorna i omklädningsrummet. Unpeeling mig från lager av kläder och svart bin påsar Jag går vidare till vågorna och finner att jag nu väger 89,3 kg. Jag har förlorat 5,7 kg och har fortfarande sju timmar av det här galna experimentet kvar att gå.

Från 14:00 till 20:00 tar jag mer bad, äter lite mer av min hemlagade babymat och tar tupplur under flera täcken för att öka mängden jag svettar. Vid 18.30 har relationerna mellan mitt matsmältningssystem och mig tagit en tur till det värre på grund av bristen på vätskor i mitt system och jag känner mig hemsk.

Det är kl. 19.30 och med slutet i sikte går jag in i gymmet, men jag känner mig förvånansvärt pigg efter att ha tagit 150 mg koffein för att få mig över den slutliga hinderen.Den här gången klarar jag bara 30 minuter på löpbandet, varefter jag kryper tillbaka till omklädningsrummet och leder till bastun för det sista trycket.

Hemma och torra

Klockan 8.30 kommer jag ut ur bastun svagt svettas, för min kropp har knappast några vätskor kvar att förlora. Halv mannen som jag var före experimentet lade jag min skrynkliga kropp på vågorna för sista vägen och klockan i 83kg - det är 12kg förlorat på 24 timmar. Jag nackar omedelbart en färdigberedd två-liters flaska vatten med utspädda multivitaminer och elektrolyter, mycket till förvåning för ett fullt föränderligt rum med killar som inte har någon aning om vad jag har uthärdat de senaste 24 timmarna.

Jag förlorade en stor mängd vikt under detta experiment, men det var inte trevligt och du kunde inte övertyga mig om att göra det igen. Min kropp gick igenom en typ av självpåverkat trauma, och det kändes som det. I slutändan är skärvikt extremt svårt och potentiellt farligt. Försök aldrig det utan medicinsk övervakning. Denna artikel är inte avsedd att visa dig hur lätt det är, utan snarare hur din kroppsvikt kan manipuleras och de fysiologiska och psykologiska effekterna detta har.

För mer information om Rosss arbete, kolla upp honom på Facebook eller Twitter. För mer om de kosttillskott som han använde, till exempel vassleprotein och glutamin, besök PROTEIN WORKS ™.