Ingredienser 1,5 skott av proteinpulver 1 kopp färsk spenat 1 kopp frysta blandade bär 2 tsk kakao nib 1 msk goji bär 1/2 tsk jord kanel 300 mg halvskummad mjölk Varför ska du ha det Protein bryts ner för bränsle under träning och hjälper dina muskler att bygga och reparera efter en stor session i gymmet. Spenat är både lågt kaloriinnehåll och fylld med järn, vilket hjälper till att pumpa blod till dina muskler under träning. Det är rammed med kalcium också, vilket bidrar till ben, ligament och senstyrka. Goji bär har ett lågt GI, vilket innebär att de omvandlas till blodsocker långsamt, vilket gör att du känner dig fylligare i längre tid. Högfibrerhalten i blandade bär gör dig också snygg full. De är också rika på antioxidanter, vilket innebär att de skyddar din kropp mot skador på fri radikaler som orsakas av träning. Kakao nib innehåller höga halter magnesium, vilket hjälper hjärtat pumpa blod till behövande muskler och en naturlig anti-depressiva kallad PEA. Kanel är en bra källa till mangan, fiber, järn och kalcium, vilket bidrar till att främja hälsosamma nivåer av kolesterol i kroppen, hjälper dig att minska mängden blodsocker och minska blodsockerns fett effektivare.
Vi gjorde denna smoothie med Cuisinart Elite Power Blender, som är tillgänglig från John Lewis.
