Att vara rädd för intimitet är normalt - ingen vill bli skadad. Men ibland, för att få något spektakulärt måste du ge lite av dig själv.
När jag var i mina trettiotalet, blev min bästa vän och man diagnostiserad med stadium-fyra bukspottskörtelcancer. En mycket lång historia kort slutade jag att förlora honom efter en lång kamp och titta på saker som jag aldrig någonsin kunde beskriva även med min författares sinne och ordförråd.
Det hade varit lätt för mig att inte vilja engagera mig i en relation igen efter den erfarenheten. Att inte vilja någonsin förlora någonting igen, skulle välja att aldrig känna kärlek igen ha varit ett utmärkt sätt att skydda mig själv. Problemet är dock att jag aldrig har haft möjlighet att stänga mig själv. Trots att jag har en rädsla för intimitet, har jag en personlighetstil som kräver anslutning och behöver värmen hos någon i mitt liv.
Det betyder inte att de relationer jag har engagerat mig sedan har varit lättillgängliga. Alla har någon form av tidigare erfarenheter som oundvikligen kommer att följa med dem i framtida relationer. Därför är det inte bara förståeligt att vara rädd för intimitet, men också mycket vanligt. Ingen vill någonsin bli skadad, särskilt om de har skadats tidigare.
Men som ordspråket säger, ibland behöver du verkligen känna lite smärta för att hitta nöje. Att hitta ett förhållande där du kan öppna dig själv helt och fullt och lita på den personen, tror jag, vad livet handlar om. Om vi inte skulle vara kopplade till människor och känna kärlek, är jag ganska säker på att vi inte skulle ha fått intimitetens gåva. [Läs: 16 icke-sexuella kontakter för att känna sig anslutna och älskade]
Vad är intimitet?
Det bästa stället att diskutera något som rädsla för intimitet är att först definiera vad det är. Intimitet kan innebära olika saker för olika människor, men det definieras i tekniska termer som antingen "nära kännedom eller vänskap" eller "närhet eller intim handling, särskilt samlag." Den typ av intimitet jag pratar om här är var du tillåta någon att se den verkliga dig på en känslomässig nivå.
Vi har alla mer än en person inom oss själva. Det finns den person som vi visar på världen, och då finns den som vi försöker gömma sig från. Anledningen till att vi håller oss tillbaka eller dolda är att vi är rädda för att om någon kände den verkliga oss - vem vi verkligen är, vad vi verkligen vill ha, den galen vi alla kan - de skulle inte acceptera oss. Trots allt är det inte vad vi alla söker - kärlek och acceptans? Det är i vårt mänskliga DNA att inte bara vilja vara likadan men att vara ansluten och älskad också.
Problemet uppstår när du vill skapa ett intimt band med någon, men du kan inte släppa den rädsla som håller den verkliga dig från andra. Det är svårt att ha ett intimt förhållande med någon som håller saker från dig. Att hålla delar av din personlighet gömd från någon med vilken du är i ett förhållande gör att de känner sig avkopplade. Det kan också ge dem intrycket att du inte litar på dem tillräckligt för att låta ditt verkliga jag visa.
Det är denna rädsla för intimitet som kan hålla oss tillbaka från att bilda ett förhållande med andra. Om du inte kan vara ditt äkta jag och tillåta någon att se alla sidor av vem du är, så har de inte en relation med dig. de har ett förhållande med någon som du inte är. [Läs: Hur självförtroende påverkar dig och ditt förhållande]
Varför håller vi oss tillbaka
Det finns många anledningar till varför vi kan hålla delar av oss dolda. Kanske har vi låtit våra verkliga utelämna andra till det förflutna, bara för att finna att de inte accepterade vem vi var, eller kanske vi lät oss vara verkliga, och förhållandet fungerade inte av andra skäl. Resultatet av endera situationen är ofta smärta och heartbreak.
Heartbreak är en av de svåraste känslorna som vi kan uppleva. Det är en förlust som ingen annan. Men om vi tillåter de tidigare erfarenheterna att jade och styra vårt framtida beteende, kan det bli extremt svårt att känna skönheten att älska någon helt och hållet med allt du är.
Det finns förmodligen ingen person på jorden som inte har blivit avvist tidigare. Det är därför vi alla har bagage som vi bär med oss. Men att hålla dig tillbaka kommer inte att stoppa dig själv från att bli sårad; Det kommer bara att hindra dig från att känna den största glädjen som en person kan känna. Gilla allt i livet, om du inte försöker, har du misslyckats innan du ens har börjat. [Läs: Går anti-love det perfekta svaret på hjärtat?]
Åtgärder för att övervinna din rädsla
Vad det än är som har fått dig till rädsla för intimitet är nyckeln att släppa din erfarenhet och lära sig att lämna den i det förflutna. De saker som du redan har upplevt kan inte skada dig mer om du inte tillåter dem. Faktum är att om du inte kan lösa gamla sår låter du bara sitta och festa.
Bara för att du blev skadad i det förflutna betyder inte att det kommer att hända igen i framtiden. Om du avvisades för att vara vem du var i ett tidigare förhållande, var det inte så att du inte var tillräckligt bra eller att du inte var en bra person. Det betyder helt enkelt att du kanske inte har varit den "rätt" personen för den du var med.
Varje lärandeupplevelse som vi har i livet kommer med både bra och dåligt.Om du inte fick en kampanj på jobbet, skulle det inte hjälpa dig att lyckas i framtiden om du bara slutat försöka helt, eller hur? Detsamma gäller för relationer. Om det misslyckades en gång, lär du dig bara av dina misstag, finjusterar vad som gick fel och närmar dig nästa med en bättre förståelse. Din sannolikhet för framgång blir mycket starkare. [Läs: Hur bli kär igen igen efter en uppbrytning]
Rädsla för intimitet är inte bara ditt problem
När du inte låter någon in för att se den riktiga du, säger du dem att de inte är tillräckligt bra, eller att du inte litar på dem tillräckligt för att visa vem du verkligen är. Om du aldrig öppnar upp och sätter dig där ute, gör du ditt förhållande från början. Ingen kan leva med någon som inte är deras äkta jag. Om du inte börjar släppa in dem och öppna upp och lita på, kommer du att förlora många bra relationer på vägen.
Det finns fortfarande tider när jag känner mig själv för nära i mitt nuvarande förhållande, och det finns en röst på baksidan av mitt huvud som skickar ut en varningssignal. Det är vid de tillfällen då jag överreager-Jag hittar saker som är fel med mitt förhållande och jag drar bort för att försöka skydda mig själv. Sårbarhet och insikten att ingenting kan vara för evigt är svåra mentala begrepp att hantera.
Sanningen är att leva ett liv ensam och aldrig ha möjlighet att hitta kärlek igen som jag förlorat är mer skadlig än att älska och förlora igen. Om du vill älska måste du låta någon vara tillräckligt för att veta vem du är och att älska dig. [Läs: Hur man vet om du verkligen är kär i]
Framför allt, om du gör ett misstag, som vi alla gör, är kärlek om förlåtelse. Snarare än att ha en rädsla för intimitet, ta barnsteg, låt någon sakta och försöka vara öppen och ärlig mot dig själv och med dem. Ju mer positiva erfarenheter du har desto mer intim blir ditt förhållande och ju mer glädje du hittar. Du måste bara börja någonstans.
