Det finns många anledningar att en person kan känna sig ensam, både inom och utanför ett förhållande. Oavsett orsaken kan det vara så att de 30 härdarna försöker.
"Varför är jag ensam?" Är en av de mest undersökta frågorna på internet. Det finns flera miljarder människor på jorden som har många sätt att ansluta till varandra, men ensam verkar vara en epidemi. Det har aldrig varit så många sätt att vi når ut till andra människor, inte heller har vi någonsin varit så socialt kopplade, men det finns ett stort antal av oss som känner sig ensamma bland publiken.
Hur man övervinna ensamhet när man känner sig ensam
Ensamhet definieras annorlunda av alla, och det finns många olika anledningar till varför du kan vara ensam. Ibland kommer det från utsidan, men oftast kommer det inifrån. Nyckeln till att övervinna ensamhet är att lära sig att leva med dig själv. Prova dessa 30 saker att känna sig mindre ensamma.
# 1 Ha en fest. När du har en fest eller sammankoppling tvingar det dig att kommunicera med människor som du normalt inte ser. Det kan också uppmuntra dig att skapa nya vänner eller bjuda in nya människor. [Läs: Hur man pratar vid en fest och gör ett intryck]
# 2 Gå med i ett gym. Inte bara kommer att utöva hjälp att jaga depression bort - det är också ett bra ställe att träffa personer med liknande intressen.
# 3 Gå en promenad. När du går en promenad runt i grannskapet kommer du sannolikt att springa in i människor. Det kommer att ge dig en bättre känsla för samhället.
# 4 Få ett husdjur. Att ha en furig vän runt för att älska dig ovillkorligt är ett utmärkt sätt att känna sig mindre ensam. De kanske inte kan prata med dig, men de väntar på att välkomna dig hem efter en lång dag. [Kolla in: 7 kraftfulla sätt att bekämpa och bryta ut ensamhet]
# 5 Slå upp en konversation med någon du inte vet. Gör ett löfte att prata med någon ny varje dag. Även om det bara är en slumpmässig person i hissen, kommer att göra kontakter med en annan individ som får dig att känna sig mindre ensam och ge dig självförtroendet att skapa nya relationer.
# 6 Skicka meddelanden med jämna mellanrum till dina gamla vänner. Ofta är vi inte de enda som känner sig ensamma, så är människorna i våra liv med vilka vi har förlorat kontakten. Att skicka ett slumpmässigt e-postmeddelande eller ett textmeddelande till en vän lämnar dörren öppen för att de ska reagera och får dig att känna att du når ut. Att ta reda på dina vänskapar hjälper dig att inse hur älskat du är.
# 7 Gå med i en yogaklass. Yoga är ett utmärkt sätt att återansluta med din kropp och själ. Det är inte bara ett utmärkt sätt att träffa nya människor, men är ett kraftfullt sätt att ge dig tid att reflektera, meditera och vara tyst så att du kan lyssna på din inre röst. [Läs: Varför är inre skönhet viktigare än yttre skönhet?]
# 8 Planera en killar eller tjejkväll. Vi blir så fasta i våra dagliga rutiner, vi tar inte tid att ansluta med vänner. Hitta en grupp tjejer eller killar och börja varje vecka middagutflykter. Du kommer att bli förvånad över hur många andra människor som vill komma ut ur sin dagliga mall.
# 9 Gå på bio alldeles själv. Att gå på bio ensam kan låta som något som gör dig ensamare. Att vara på egen hand tvingar oss ofta att vara okej med flygande solo. Att hitta nöje att underhålla dig är ett mycket kraftfullt verktyg. Fördjupa dig i en action thriller-det kommer att ta ditt sinne av dina problem och få dig ut ur huset.
# 10 Volontär. Det finns alltid de som är mindre lyckliga än du. Att besöka ett vårdhem eller volontärarbete på sjukhuset ger dig ett bättre perspektiv på hur lycklig du är. Det kan hjälpa dig att räkna dina välsignelser och se att livet är vad du gör det, och ensam är inte det du vill vara. [Försök: 5 sätt att frivilligt arbete kan hjälpa till att läka depression]
# 11 Gå på vandring. Att vara omgiven av naturen är som en frisk luft. En vandring är inte bara ett utmärkt sätt att träna och rensa huvudet. Det handlar om att återansluta med omvärlden som kan hjälpa dig att känna sig mindre själv, även när du är själv.
# 12 Ditch Facebook. De flesta tittar på sociala medier webbplatser som ett sätt att ansluta. För vissa kan de vara giftiga. Att se att alla alltid ser så lyckliga ut kan få dig att känna sig borta och som om något saknas. Ingen postar bilder på sig själv känner sig ensamma och isolerade. Du ser bara vad de vill att du ska. Att känna sig mindre ensam, gå av Facebook och göra en speciell punkt för att återansluta med människor du älskar i det verkliga livet. [Läs: Hur man gör riktiga vänner utanför dina sociala nätverk]
# 13 Gå med i en supportgrupp. Det finns massor av supportgrupper för varje omständighet. Om du är ledsen för att du förlorat någon i ditt liv, eller har att göra med en stor livsstressor, kan hitta likasinnade människor hjälpa dig att dra dig ur en ruta. En supportgrupp kan hjälpa dig att känna dig accepterad och kopplad till andra.
# 14 Ta en klass. Om du gillar att laga mat, kolla kollegiet och kolla vad de har att erbjuda. Förbättra dig själv eller delta i saker du älskar kan få dig att känna mindre som att du bara går igenom rörelserna. Att hitta en passion kan hålla dig jordad och göra ditt liv mer uppfyllande.
# 15 Fråga dig själv. Om det finns någon i ditt liv som gör att du känner dig ensam, är det viktigt att förstå varför och hur de får dig att känna dig isolerad.Är det deras behandling av dig, eller något du känner och överför på dem? Ständigt ifrågasätter din ensamhet är viktigt för att komma till roten till dina känslor. [Försök: Ensamhet i ett förhållande â € "4 â € œwhyâ € ™ s och 7 sätt att fixa det]
# 16 Hyr en livscykel. Att vara ensam är ibland om att känna att livet inte är vad du förväntade dig. En liv coach kan hjälpa dig att definiera nya mål och ge dig strategier för att arbeta mot dem. När du arbetar mot något, kommer du inte känna dig så fast och hjälplös.
# 17 Se en terapeut. Det är ingen skam att erkänna att du behöver hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta genom några av anledningarna till att du känner dig ensam och ställer dig på vägen för att övervinna din ensamhet. Ibland finns det odiagnostiserade faktorer, såsom depression eller social fobi som kan behöva hanteras.
# 18 Starta en tidskrift. Det är troligt några dagar när du känner sig mer ensam än andra. Om du håller en daglig tidning om vad som händer i ditt liv börjar du snart se ett mönster av beteende som leder dig på vägen för att känna dig ensam. Bara genom att inse det som gör att du känner dig isolerad kan du ändra dem, men du kommer inte veta vad de är förrän du gör ett medvetet försök att undersöka dina tankar, övertygelser och beteenden. [Läs: Lågt självvärt - 5 steg för att se dig själv i bättre ljus]
# 19 Sluta textning. Det är svårt att känna sig kopplad till människor när du inte pratar med någon. Att skicka en text är en enkelriktad gata och tillåter dig ofta inte att engagera sig med människorna i ditt liv. Det kan vara lättare att bara träffa skicka, men det tar tid att hämta telefonen för att komma ikapp med människor i ditt liv, vilket hjälper dig att känna dig mycket mer engagerad.
# 20 Donâ € ™ t utföra - äta middag. Istället för att hämta mat för att ta med hem och äta ensam, äta middag själv. Att vara ute bland andra människor får dig att känna sig mindre ensam. Ta en plats och avsluta din måltid i en restaurang.
# 21 Gå inte hem efter jobbet. I stället för att gå tillbaka efter en dag på jobbet, gör en speciell punkt för att göra planer minst en dag i veckan. När vi går hem för att varva ner, det vi finner är att vi kommer hem och känner oss ensamma omedelbart. Gör en plan att göra något, antingen ensam eller med en medarbetare. Tanken är att stanna ut och vara i mix av saker istället för att gå hem direkt. [Alltid hemma? Kolla in: 14 tecknar du är en homebody som behöver komma ut mer]
# 22 Gå med i en intramural sportliga liga. Det finns massor av vuxna sportliga ligor. Oavsett om det är en mästers simma lag, en fotbollsliga för vuxna eller ett lokalt mjukbollslag, som samarbetar i en lagatmosfär, hjälper du dig att känna dig ansluten. Övningen är säker på att lyfta dina sprit. Sport är ett bra sätt att uppta din tid och få dig att känna dig som en del av en grupp.
# 23 Hitta en hobby. Hitta något du gillar att göra, vare sig det sys, antiquing, söker genom loppmarknader eller engagerar sig i mekanikarbete. Att vara nedsänkt i något du gillar kommer att tänka dig att känna dig ensam och kommer också att skapa ett mål för att arbeta mot det som gör att du känner dig mer personligt uppnådd.
# 24 Starta en bokklubb. Bokklubbar är ett bra sätt att lära känna människor. Att ha djupgående konversationer om litteratur hjälper dig att dyka lite djupare, över det ytliga. Ofta orsakas ensamhet av att ha inga riktiga personliga relationer. En bokklubb hjälper dig att prata om dina erfarenheter och utmana dig att tänka mer medvetet om livet. [Behöver du en hoppa start? Läs: Hur motiverar du dig att göra ganska mycket]
# 25 Gå med i en kyrka. Kyrkorna är en av de bästa platserna att hitta samhälle. Om du inte är en religiös person, behöver du inte bli en. En kyrka i ditt område kommer sannolikt att ha många program som ifrågasätter det mänskliga tillståndet, livets syfte och det okända. Att hjälpa dig att känna dig mer kopplad till någonting utanför dig själv kan hjälpa dig att ta dig ur dina känslor av ensamhet.
# 26 Introducera dig själv till din granne. Det är inte ovanligt att inte veta dina grannar, men det borde vara. Om du bor någonstans där grannar är i närheten, ta initiativ och presentera dig själv. Det kan inte bara sluta med en vän: Om du någonsin behöver en kopp socker, har du någon att fråga.
# 27 Ta en paus från ditt förhållande. Om du är i ett romantiskt förhållande är det kanske en bra idé att ta en paus. På det sättet kan du se om du är ensam med dem eftersom det finns något i dig som saknas, eller om du är med dem gör du ensamare än att vara utan dem. Ibland övertygar vi oss själva om att saker ligger inom oss när de är mer externa i naturen. [Läs: Hur tar en paus i ett förhållande fungerar]
# 28 Ta en semester. Att få tag i en ruta kan ibland hända när man stirrar på samma fyra väggar. Ta din sparade semestertid och gå bort med bara dig själv. Medan du är borta, fokusera på dig, delta i ett äventyr eller en spa-helg. Det hjälper dig att återansluta med den viktigaste personen i ditt liv: du.
# 29 Säg â € œno.â € Â Aldrig att säga nej kan få ditt liv att känna sig som en stor skyldighet. Det kan också göra dig fokuserad på fel saker. Att lära sig att säga "ingen" betyder att du kan göra val för dig själv och hitta vad som gör dig lycklig. En gladare du är en mindre ensam du!
# 30 Mend förbi relationer. Ibland har vi brutna relationer som kan hålla oss fasta känner oss ensamma. Att få stängning är ett utmärkt sätt att gå vidare och låta det utrymme fylla med någon eller något nytt. Att ta förflutna i det förflutna, och att lösa eller laga relationer kan hjälpa dig att gå vidare och hitta vad som gör dig lycklig.
[Nästa läs: De tre stegen att omfamna och i slutändan övervinna ensamhet]
Att känna sig ensam behöver inte vara ett permanent tillstånd. Att vidta åtgärder för att röra sig bortom dina känslor av isolering kan ta medvetet arbete, men i slutändan börjar du se din värld expandera och upptäcka all potential att skapa kontakter kring dig.
