Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred en sinnesstämning

Innehållsförteckning:

Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred en sinnesstämning
Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred en sinnesstämning

Video: Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred en sinnesstämning

Video: Hitta fred: Hur lugnar du ditt sinne och gör fred en sinnesstämning
Video: SERENA tu MENTE y DUERME... FLOTANDO en el UNIVERSO 🪐 😴 Meditaciones para Dormir (Yolanda Calvo) 2024, Mars
Anonim

Gårdagens religion är dagens självhjälpsbok eller TED-prat, men vi söker fortfarande. Så varför är det lugnt och svårt att hitta fred?

Att hitta fred är en sak, men att hitta fred i den moderna världen är en annan historia. Vi vet alla att världen inte är densamma som den en gång var. Det fortsätter att förändras till något långt mer än den komfort som vår förtrogenhet kan hantera.

När samhället går framåt, så gör stressorerna: informationsöverbelastning, förändrade samhällsnormer som går ihop generationerna, den fruktade övergången till vuxenlivet och den existentiella krisen som ger oss jab nu och då. Med tanke på dessa omständigheter, hur hanterar någon med alla dessa och fortsätter att fungera ordentligt i sitt dagliga liv? Enkel. Gör fred en sinnesstämning.

Inre fred gör verkligen en skillnad?

Kort svar är ja. Alla upplever det ett ögonblick där vi bara vill komma ifrån allt. Bara få saker över, oavsett vad resultatet kommer att bli. Varför? Eftersom vi inte vill ha permanent stress i vårt liv. Ingen vill ha en känsla av att bli sträckt för tunt från alla håll.

Vissa skulle säga att "allt liv är en väg med utmaningar" eller att hitta fred är helt enkelt att fly verkligheten. Den första är sant. Det är därför vi måste ha en kort avgång då och då. När det gäller den andra, inte riktigt. Därför måste du vara uppmärksam på att hitta den inre freden. [Läs: Hur man slutar överväldiga - 11 strategier för mer fred]

Att hitta fred gör att du hanterar problem bättre - precis som vi inte kan fungera fysiskt utan rätt vila eller näring försämras vårt mentala tillstånd om vi lever i ett ständigt stressläge. Att hitta fred under stunder av stress är därför viktigt för att lösa de problem som orsakar stress.

Att lära sig att hitta fred ger dig karaktär - För att vara exakt öppnar den din världsutsikt och perspektiv. Att lära sig att hitta fred gör att du är mogen och mer motståndskraftig att stressa. Det betyder att problem som du behandlat tidigare kommer att bli enklare att hantera och inte orsaka samma mängd stress.

Att lära sig att hitta fred gör dig till en lyckligare person - i slutändan kokar det hela till ett lyckligare liv. Om du lyckas lära dig hur du hittar din inre fred, kommer du att bli både fysiskt och mentalt honad av dina erfarenheter och du kommer att tendera att se saker optimalt. [Läs: Hur är du lycklig igen: 20 sätt att dra glädje inifrån]

Hitta fred mitt i kaoset

# 1 Minns ett minne där du kände dig helt i fred. Detta blir din riktmärke. När allt kommer omkring har människor olika preferenser och definitioner för ett tillstånd av fred. Vissa återkallar en semester i en avlägsen ö, andra relaterar den till en natt på ett berg under stjärnorna, och andra skulle säga att de hittar livliga kaffebutiker fridfulla. För vissa är det bara att vara ensam i sitt rum på natten.

Att veta den exakta situationen där du kände dig mest fredlig hjälper dig att hitta den rätta situationen för att ta sig in när stressen slår in.

# 2 Identifiera stressorerna. Är det lösbart? Eller ett snyggt personligt problem? Om din stora stressor är ett problem som kan lösas, jobba du med att lösa problemet istället för att oroa dig för det. Visst, det kommer att vara otrevligt men när du har eliminerat den viktigaste källan till stress, ju tidigare kommer du att vara i fred. [Läs: 14 riktigt snabba stressbusters att ladda upp ditt sinne]

# 3 Minska stressorerna. Vi upplever alla stress på olika nivåer vid olika tidpunkter. Det finns den dagliga stressen från arbete eller hushåll och säsongsbetonade händelser av ökad stress som orsakas av stora livshändelser.

Tänk på dig själv som att ha en "stressmätare" där du når en punkt där du inte kan hantera allt samtidigt. När det här händer lär du dig att skära av sig från saker eller till och med människor som orsakar stress. När det händer skulle det vara lättare att hitta fred.

# 4 Koppla bort. Ta dig tid att bryta av från internet, din telefon och nyheterna. Vi är alla bekanta med de dåliga vibbarna vi får från att se online inlägg från negativa människor både kända och de som är nära oss.

Det finns också falska nyheter som sprider lögner och missinformation, oansvariga världsledare, död och förstörelse. Ja, internet kan vara en hemsk plats så ta tid att avvärja dina ögon från dessa. [Läs: Positiva vibbar - 17 sätt att omedelbart välkomna positiv energi i ditt liv]

# 5 Ta lite "mig tid". "Me Time" spenderar tid på att göra något du tycker om ensam utan störningar från omvärlden. Det kan vara något så enkelt som att läsa i lugnet i ditt rum eller vandra och uppskatta det stora utomhus.

Att ta lite tid från din dagliga stress stänger av det ljud du behöver för att rymma inuti ditt huvud, vilket gör positiva tankar cirkulera fritt och ger dig fred. [Läs: 8 sätt att få din "mig tid" mitt i ett hektiskt schema)

# 6 Håll dig borta från negativa människor. Det är ett faktum att vi interagerar med alla sorters människor varje dag. Medan vi håller fast vid de som vi föredrar att vara med, finns det stunder när vi fastnar för att hantera de svåra former som aldrig misslyckas med att förstöra din dag. Betala dem inget sinne och gå bort från deras negativitet. [Läs: 12 sätt att stoppa negativa människor från att suga upp din energi]

# 7 Ta din tid och ta det långsamt. När vi är upptagna måste allt ske i exakt tid och på schema.Vi blir så fasta inom en tidsram, det finns stunder som vi misslyckas med att uppskatta de vackra sakerna runt oss.

Ibland tar sättet att hitta fred ta saker i en långsammare takt. Till exempel, i stället för att skynda på jobbet, vakna tidigt för att ta en trevlig lång promenad, eller kanske ta din lunch ute i parken istället för en crammed kontors-cafeteria.

# 8 Lyssna på avkopplande musik. Tiden att följa den långsamma jazz och omgivande musik på din streamingtjänst. Avkopplande musik eller långsam musik generellt bidrar till ett lugnt sinnestillstånd genom att synkronisera din hjärtfrekvens och din andning med sitt slag. Dessutom kommer det inte att skada dina öron. [Läs: Hur man fokuserar på dig själv - 17 sätt att skapa ditt eget solsken]

# 9 Slutför dina oavslutade uppgifter. Ibland är stress bara aggregerad ångest från att vara översvämd med saker som är oavslutade. Att slutföra alla dessa kan inte ge dig absolut fred, men det underlättar bördan för att göra det möjligt för dig att hantera större utmaningar.

* Gör en checklista - lista alla saker du behöver göra, även de enklaste. * Prioritera - märk varje objekt om det är högt eller lågt prioriterat så att du får en uppfattning om var du ska börja. * Arbeta dig igenom listan - Börja med att avsluta de enkla först. Sedan jobba du med de hårda. Att se en checklista med många saker är korsad och mycket uppfyllande. [Läs: Sluta vara lat - Hur konfrontera och övervinna dina ursäkter]

# 10 Meditera. Meditation är praxis att uppnå ett förändrat sinnesstämning där du är i fred och i fullständig medvetenhet om ditt fysiska och mentala väsen. Det finns många tillvägagångssätt för detta och lärande meditation ger dig den lilla tystnaden från kaoset. [Läs: Hur man inte är nervös: 18 lugna sätt att eliminera nerver direkt]

# 11 Försök en isoleringskammare. Isoleringskammare finns i två typer: det tysta rummet akustiskt konstruerat för att minska yttre ljud och flotationstanken precis som du såg i Främling saker. Vad dessa ansträngningar gör är att ge användaren en kontrollerad miljö som bidrar till en fredlig sinnesstämning.

[Läs: Hur gör dig lycklig - 20 vanor av otroligt glada människor]

Att hitta fred är en sinnesstämning. Det är också viktigt för vårt välbefinnande. Medan varje dag är en kamp med stress, problem och ansvar, bör vi alltid få ett ögonblick att ladda och återhämta sig från allt mentalt tryck.

Rekommenderad: