När du är sömnberövad och lär dig nya mumtrådarna, lämnar du din baby och går till gymmet det sista du kanske känner att göra. Men en del av att känna igen dig är att få din gamla kropp tillbaka - och du kan göra det utan att ha barnomsorg på kranen. Här är M & Bs bästa hotmama-rörelser för dig att passa in i din dagliga rutin …
HULA TWIST
Fortfarande vet hur man gör det? Hula hoop twists är ess för att toning upp din mage. Allt du behöver är en viktad Hula Hoop, £ 14,99, tillgänglig från Argos eller Tesco. Tid Bygg upp till 30 minuter - du bränner 250 kalorier medan ditt barn lurar. Hula Hooping tre gånger i veckan i en månad hjälper dig att förlora tre till sex inches från din kropp.
MOMEN RUN
Tänk på att du bara inte har löpfelet längre? Den långsamma brännaren kan vara bättre för dig. Walk-running i en takt du kan hålla är effektivare än att springa på full päls och kollapsa efter några minuter, säger Lisa. 'Det är också en bra överfettbrännare.' Tidsbegränsning Starta med strömkörning i fem minuter och springa en minut, sedan upp körningstiden med 30 sekunder tills du gör lika bra utbrott. Syfta för 20-minuters sessioner.
PRAMEN SKYDDAR
Gå till parken för en grupp Buggyfit [LINK] träningspass med spårvagn, sträckor, tricepdips, bicepkrullar, stansar och sittplatser. En timme i veckan räcker för att hjälpa dig att tona upp. "Det här är en bra all-over träning och toner de områden som drabbas av graviditet, som mage och höfter", säger Lisa. "Överkroppens övningar ger också nya mamma mördarvapen."
KERNKRAVL
Kom närmare en sex pack med denna pilates-rörelse. Kneel på alla fyra, knä direkt under höfter och händer under axlarna, säger postnatal pilates lärare Guro Eide. "Dra i magen och sträck ett ben rakt ut bakom dig medan du skjuter din motsatta arm framåt längs golvet." Bikini säsongen ahoy. Upprepa upp till fem gånger varje sida, helst dagligen.
SINK SQUEEZE
Vänd upp tvätt eller flask-sterilisera till träning genom att göra stötfångande, bakbenliftar. Använd sinken för balans, höja benet rakt ut bakom dig och pressa. Det är ett bra sätt att tona din bum utan att ta tid ur din dag, säger Lisa. Gör åtta på höger ben åt åtta åt vänster eller så länge du tvättar. Håll din mage tätt medan du klämmer för en toning dubbel whammy.
