Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol

Innehållsförteckning:

Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol
Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol

Video: Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol

Video: Fem enkla sätt att skära ner på att dricka alkohol
Video: What Happens When a Woman Loses Her Uterus? 2024, Mars
Anonim

Om du vill leva i en mogen ålder börjar du skära på ölen nu, eftersom det överskrider det rekommenderade veckotalet av 14 alkoholhalter kan öka risken för allvarlig sjukdom och leda till en tidigare död. (Ja, 14 - Det brukade vara 21 för män men reducerades 2016 av Storbritanniens ledande medicinska tjänstemän - och ny forskning tyder på att det även kan utgöra hälsorisker.)

Drycker regelbundet mer än detta (vilket är cirka fem pints av 4% ABV-öl eller fem 175 ml glas 13% vin) var kopplat till ökad risk för stroke och hjärtsjukdom i en studie av mer än 600 000 personer i 19 länder, publicerad i The Lancet. Det visade också att med tio drycker i veckan förkortade livslängden med ett till två år, medan mer än 18 drycker ledde till en minskning på mellan fyra och fem år.

Om du har problem med att släcka, är det fem enkla sätt att backa upp spritet.

1. Gå med låg alkohol

Välja lägre styrka versioner av din favorit tippel minskar ditt dagliga intag, sänker risken för dropprelaterade problem och minskar kaloriintaget. Ännu bättre, gå till en alkoholfri öl: det finns många av dem nu, och de är trevligare än de brukade vara.

2. Pipa en läsk

Växla varje alkoholhaltig dryck med en läsk - vatten eller squash är bäst för att förhindra uttorkning utan överflödiga kalorier - är ett smart drag om du vill ha en riktig dryck. Det kommer att minska de enheter du dricker, de pengar du spenderar och antalet kalorier du konsumerar.

3. Drick på middag

Väntar på din kvällsmåltid att ha din första drink i stället för att ta ett glas vin eller ölburk så snart du går igenom din ytterdörr kan hjälpa dig att dricka mycket mindre, medan du kopplar ihop sprutan med maten du äter kan leda till en mer trevlig upplevelse.

Se relaterat Det bästa alkoholfria ölet (och några få-låg-alkohol-öl) Hur uppmärksamt att dricka kan hjälpa dig att hålla din sprit i handen Denna jul

4. Gör mocktails

Du kan fortfarande tantalis dina smakprov samtidigt som du ger din lever en välbehövlig vila genom att byta cocktails för mocktails. Alkohol utbildning webbplats drinkaware.co.uk har videor av några mocktail recept om du behöver inspiration - Jungfru Marias fantastiska.

5. Spåra på en app

Kämpar du fortfarande för att minska din dricka? Hämta appen Drinkaware Tracker till din telefon. Att logga varje drink ökar din medvetenhet om hur mycket du dricker, och appen beräknar kostnaden och kaloriräkningen, vilket skulle kunna stärka viljestyrka att minska.

Rekommenderad: