Om du äger (och använder) en fitnessspårare är chansen att du har det fastspänd i din handled under flertalet av den vakna dagen och kanske även natten. Och ändå klipper många av oss knappt ytan på vad våra trackers kan göra. Vi spårar våra aktiviteter och checkar in på vårt stegräkning från tid till annan utan att gräva in i menyerna för att hitta de skatter som de innehåller.
För att vara säker på att du inte saknar vad din Garmin-enhet kan erbjuda, pratade vi med Maria Townsley, Garmins junior produktchef för fitness och Theo Axford, produktchef och partnerskap. Några av funktionerna nedan är endast på vissa Forerunner- och Fenix-trackers, men andra är tillgängliga för alla med ett Garmin Connect-konto.
Virtuellt pacemodus
Vi tror att det när du försöker det blir det enda skärmen du någonsin använder under körningshändelser. Du kan ställa in ett målavstånd och din Garmin uppdaterar kontinuerligt din beräknade sluttid, eller ställer in ett målavstånd och tempo / tid och enheten visar en pacer på skärmen för att fortsätta med. "Om du hamnar bakom honom kommer du inte att träffa tiden du satte som ditt mål", säger Townsley, "så du kan hålla ett öga på det."
För att använda den virtuella pacern håller du menyknappen på körskärmen, väljer Träning och rullar ner till Set A Target. Du kan också använda måltiderna för raser som din Garmin har uppskattat att du kan bygga på din träning, men varnas för att dessa tenderar att vara ganska optimistiska.
Utbildningsplaner
"Jag har tränat för maraton under de senaste tre månaderna och jag har fastnat på en Garmin Connect träningsplan", säger Axford. "Många människor vet inte att dessa existerar.
Inom Garmin Connect kan du välja avståndet och hur många veckor du ska träna för. Sedan laddas den ner i din kalender och på din enhet.
"Jag ska till exempel göra en lätt körning idag och min träning är redan förprogrammerad på min klocka. Jag gör hjärtpulsbaserad träning. Det håller mig inom en hjärtfrekvenszon, så jag tillämpar rätt ansträngning under den här träningen."
För att hitta träningsplanerna på Garmin Connect-webbplatsen, gå till utbildning och välj träningsplaner. Inte alla Garmin-enheter kommer att kunna ladda ner planen att följa på klockan, men alla kan få en anpassningsbar plan.
Kurs Creator
Om du är i en ny stad och inte vet vart du ska springa, eller om du bara är uttråkad med att slå samma gamla spår, ge Garmins kursmakare en virvel.
"Jag använder den här", säger Townsley. "Jag är inte särskilt bekant med London, eller till och med Southampton, trots att jag har bott där i fem år. Om jag säger till Garmin Connect vill jag göra 5K i den här generella riktningen, det kommer att sätta en ihop med data på populära rutter med andra Garmin Connect-användare och synkronisera den till min klocka för att följa. Det tar två sekunder."
Kursens skapare finns i avsnittet Mer i Garmin Connect-appen. Gå dit och klicka sedan på Kurser, Skapa kurs.
Tillbaka till början
Enligt vår uppfattning är den bästa navigationsfunktionen hos alla. Det gör att du kan bli bra och förlorad var du än är, säker i kunskapen du kan spåra tillbaka till var du började från.
"Om du går ut och kör genom en skog är det väldigt lätt att gå vilse, säger Axford. "Jag är i Nyskogen och alla träden ser samma ut efter en stund, så att kunna spåra tillbaka är bra."
Under din körning håll ner menyknappen och rulla ner till Navigering. Välj Back to Start och du kommer att kunna välja antingen Straight Line eller Breadcrumb - den senare kommer att leda dig tillbaka längs samma väg som du har löpt ut, medan den förra visar en pil som pekar mot din utgångspunkt.
Se relaterade 12 saker att göra med din nya Apple Watch 314 saker att göra med din nya Fitbit IonicThe Best Fitness Tracker-erbjudanden som vi kan hitta
Test för hjärtfrekvensvariationer
Det här är en utmärkt funktion för dem i en upptagen träningsplan, eftersom det ger en indikation på vilken typ av form du är på en viss dag.
Om du ska gå ut och göra en riktigt hård träning, så hjälper det dig att ta reda på om du är fysiskt redo för den sessionen, säger Axford.
"Testet kommer att se på din hjärtfrekvensvariation och berätta om du kanske bär en sjukdom eller om du kanske har överdriven det vid din senaste session, så din kropp kanske inte är redo för en hård session. Det är ett enkelt sätt att mäta var du befinner dig."
För att göra testet måste du para en hjulsfrekvensmätare på bröstbandet till din spårare, istället för att använda hjärtfrekvensmonitorn i enheten. Du hittar HRV-testet i menyn Aktiviteter.
