Alla känner till någon som verkar övernaturligt kunna hantera vilken motgång de möter i sitt liv. Denna motståndskraft är inte nödvändigtvis en medfödd färdighet, men det är något som kan och bör arbetas med.
Enligt Dr Mark Winwood, chef för psykologiska tjänster vid AXA PPP Healthcare, är motståndskraften något som särskilt ungdomar är angelägna om att förbättra.
"I undersökningar säger 62% av britterna att de vill bygga sin förmåga att studsa tillbaka från motgångar genom att vara mer motståndskraftiga. Önskan att vara mer robust är särskilt framträdande hos yngre människor - 78% av 18- till 24-åringar vill vara mer motståndskraftiga jämfört med 44% av de som är 55 år och äldre."
Vi frågade Winwood för lite råd om motståndskraft och hur människor kan förbättra sin förmåga att hantera motgångar.
Vad är motståndskraft och varför är det viktigt?
"Resilience är förmågan att studsa tillbaka från motgångar och att fortsätta med tuffa krav och svåra omständigheter", säger Winwood.
Även om vi inte nödvändigtvis är födda med förmåga att hantera potentiella motgångar, kan vissa människor tyckas vara bättre utrustade - eller mer motståndskraftiga - än andra för att möta livets utmaningar. Men motståndskraft är något vi alla kan utveckla och växa.
Att vara medveten om de livsstilsval som kan öka vår förmåga att böja i stället för att bryta i motgång kan hjälpa oss att inte bara överleva, utan trivs. Vi har alla en inneboende nivå av motståndskraft och det är viktigt att vi hittar sätt att stärka och behålla det varje dag."
Vilka faktorer påverkar någons motståndskraft negativt?
"Trött, stressat och alltid på gång kan undergräva vår förmåga att hantera livets utmaningar", säger Winwood. "Att hitta tid för oss att ta del av lager, ladda upp och reflektera över våra prioriteringar är alltför ofta förlorad för det dagliga vardagslivet."
Fem steg för att förbättra din motståndskraft
Att ta hand om förmågan att hantera motgång tar lite arbete, men alla åtgärder är bra för din mentala hälsa på många sätt.
"Genom att fokusera på fem nyckelfaktorer - energi, perspektiv, prioriteringar, relationer och känslomässig intelligens - kan vi alla bygga vår motståndskraft", säger Winwood.
1. Förbättra din energi
"Energihantering är nyckeln till att bygga motståndskraft eftersom det påverkar hur bra vi sover. Om du tar regelbunden träning, behåller hydratiserad och reducerar koffeinintag kan vi alla hjälpa oss att styra våra energinivåer för att hjälpa till med sömn."
2. Få lite perspektiv
"Ett ansett och rimligt förhållningssätt kan hjälpa oss att se den större bilden när vi tänker på ett problem - och sedan komma med lösningar. Att ta en kort, snabb promenad kan hjälpa vår klarhet i tanke och problemlösning genom att låta oss reflektera."
3. Överväga dina prioriteringar
"Det är viktigt att ta tid för oss själva för att slappna av och tänka på våra mål i livet baserat på våra värderingar och styrkor."
4. Skapa meningsfulla relationer
Att ha ett supportnätverk av familj, vänner, kollegor och andra sociala grupper hjälper oss att känna oss kopplade och värda. Detta är viktigt när vi står inför obekväma eller svåra situationer eftersom vi vet var de ska hitta stöd, råd och komfort."
5. Arbeta på din känslomässiga intelligens
Att kunna identifiera och hantera våra egna känslor, liksom identifiera andra, kan hjälpa oss att se saker objektivt. Detta kan hjälpa när vi känner oss hotade. Våra interpersonella färdigheter hjälper oss också att koppla emotionellt med andra, vilket är en del av att bygga motståndskraft."
