Yoga kan hjälpa till att lägga till muskel
"I gymmet tenderar vi att arbeta isolerade muskler men ganska linjära rörelser, vilket något missar ett trick", säger Vinyasa yoga lärare och Manduka ambassadör Adam Husler (@AdamHusler). "Lägg ut en stödjande yogamatta i ditt hus och genom konsekvent yoga-träning börjar du uppskatta fördelen att integrera alla kroppsdelar i särskilda rörelser, eftersom du naturligtvis börjar bygga mer funktionell rörlighet. Du kommer att utveckla den söta balansen av flexibilitet och styrka. Med tiden kommer skadorna att hända mindre, återhämtningen blir snabbare och ditt träningsarbete börjar bli mer verkligt brukligt."
REKOMMENDERAD: "Killar som vågar eller kör - Yoga förändrar sina liv"
Yoga kan hjälpa till att skulpta en sex-pack
"Yoga kanske inte specifikt riktar sig mot de ytliga musklerna som ger dig tvättbräda, men varje håll ger din medvetenhet om" kärnan i kärnan "- musklerna som interagerar med bäckenet, särskilt psoerna, säger Husler. "När du tagit tag i att aktivera dessa muskler i grundläggande ställen börjar du engagera dem när du lyfter eller gör kalisthenik. För att känna det jag pratar om, ta en plankposition, tryck sedan på din högra axel med din vänstra hand utan att flytta annat än din arm, så vänster du med höger. Håll växelvis och gå långsam - ingen fluga-swatting. Det är inte så enkelt som det låter."
Yoga kan hjälpa till att undvika skada
"Yoga är inte en stretching-klass och när du blir mer erfaren, kommer du att förstå subtiliteterna av vad som händer med din kropp", säger Husler. "Eftersom ökningen av självmedvetenheten ökar kan du börja tillämpa den på dina gym sessioner, dina sportar och din återhämtningsregel. Yoga fick mig att engagera min kärna mer effektivt i boxningsfel och hjälpte mig att överleva en ultramarathon. En extra bonus är att det inte finns någon vinst på yoga - du måste bara göra något som är subjektivt svårt för dig och andas genom det. Och ibland får du bara ligga på en förstärkare, med dina ben i luften och smyga i en liten tupplur. Bara snarka inte."
Yoga kan hjälpa dig att smarta upp
Att öva med tanken, en form av meditation, kan erbjuda en mängd mentala fördelar som förbättrat minne, accelererat lärande och minskad stress, enligt forskning från Harvard Medical School. Forskare jämförde hjärnskanningar av långvariga meditatorer med en kontrollgrupps grupp och fann att den tidigare "hade mer grå materia i den främre cortexen, som är förknippad med arbetsminne och verkställande beslutsfattande".
Om du är ny på mindfulness kan det vara knepigt att uppnå det fridfulla tillståndet som låter dig njuta av de fulla effekterna. Om så är fallet kanske du vill ta upp yoga, vilket kommer att ge mentala fördelar samtidigt som du ger dig en träning som hjälper till att stärka din kärna och minska risken för skador.
REKOMMENDERAD: Mindfulness övningar och Apps Even Cynics kommer att vilja försöka
Det nya sortimentet från yoga-specialist Manduka är snällt både för miljön (det tillverkas med en kombination av återvunnet polyester, växtbaserat material och ekologisk bomull) och till din kropp.
Minimistanken (bild 322 kr) är tillverkad med ett lätt tygmönster för att hjälpa till med rörelsen, medan Atman-tights (bild 722) har konturerade plana lock och en elastisk midjeband för maximal komfort och prestanda. manduka.com
