Det verkar varje vecka en ny boutique fitness studio lanseras i huvudstaden, erbjuder den senaste högteknologiska träningsutrustning, vegan smoothie barer och många Instagram möjligheter. Men om din budget inte sträcker sig till lyx gym medlemskap och du är inte alltför upphetsad om disco belysning och eucalyptus-doftande handdukar, det finns ingen anledning att stänk ut. Det finns gott om gratis träningsalternativ i London där du kan få din svett på för nada.
1. London Midnight Runners
Högt, ljust och massor av roliga, två gånger i veckan Midnight Runners räddar turisterna genom att köra en guidad 10 km genom gatorna och parkerna i London, musikblästring från högtalare när de passerar. Varje par kilometer finns det ett stopp för startlägerövningar, inklusive piggybacks och trillebårar, vilket innebär att du snabbt och snabbt känner dina medarbetare. När det gäller midnattbiten, en gång i månaden är det en sen nattkörning - vanligtvis med ett tema som 007, hip-hop eller glitter - följt av en efterfest. St Pauls, Hyde Park / Regent's Park, tisdag 19:30, söndag 11:00, midnattrunnare
2. Speedo Dive In
Trots att simning är den högsta deltagande sporten i Storbritannien, kan bara en av tre av oss klara mer än 100 meter utan att falla ned i en böljande virvla av stänk och bubblor. Om du är mer av en doggy-paddler än en Michael Phelps, är dessa 60-minuters vuxna badpass-sessioner, som hålls i olika pooler runt London, utformade för att hjälpa dig att lära dig färdigheter och tekniker för att få dig att krypa med dig själv. Olika platser, maj-oktober 2016, speedo.co.uk/dive-in
REKOMMENDERAD: Fördelar med simning
3. Lululemon Athletica yoga
Få din sträcka på på Lululemon butiker varje söndag, med yoga ledd av några av Londons mest respekterade instruktörer. Aktivt varumärkes klasser är första kom, första matta, så vänd dig tidigt för att säkerställa din plats. På lördagar till 23 juli kan du träna utomhus med lululemon yogakurser i Hyde Park. Du måste boka, men de kommer fortfarande att kosta dig noll pence. Lululemon Athletica boutiquer i Covent Garden, Marylebone, King's Road, Westfield, Richmond, flera lektioner varje vecka, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Våra Parker
Våra parker, som drivs i partnerskap med råd och lokala myndigheter, ger gratis, instruktörsledda övningar till lokala London-samhällen. Hålls i gröna utrymmen, inklusive Queen Elizabeth Olympic Park, det finns Box Fit, startläger, kretsar, yoga, capoeira, idrottsbaserade träningssysningar och massor mer. Olika tider och platser, registrering och bokning krävs, ourparks.org.uk
REKOMMENDERAD: Utomhus Fitness Classes i London
5. Stoppa aldrig London
Varje tisdag tar The North Face sitt gratis träningsgemenskap, Never Stop London, utomhus till hjärtat av staden med sin bergsatellik, en timmes lång boot-lägenhetsklass med övningar utformade för att gynna vandrare, klättrare, skidåkare, vandrare … alla som gillar lite utomhus äventyr i grund och botten. En gång i månaden finns det också en gratis utflykt till landsbygden för en plats med spårkörning, geocaching och nattvandring. The North Face butik, Regent St, varje tisdag 18:15, och månatliga helgutflykter, bokning krävs, bit.ly/neverstoplondon
6. Projekt Awesome
För dem som gillar deras övning med en generös servering av känsla-bra, kan Project Awesome bara vara Londons gladaste träningspass - förvänta kikare, högfiving, kramning och annat icke-engelska beteende. Sessionerna äger rum på skopan på onsdagar och Primrose Hill på fredagen, medan måndag är #FlashFitness, med hemlig plats (var som helst från en skatepark till en tunnelbanestation eller tunnel) tillkännagavs på sociala medier veckan innan. Alla förmågor är välkomna och träningspass innebär att du kör upp och ner kullar eller uppsättningar steg, burpeeing, kryper och pressar upp dig runt London. Att dra sig ur sängen för att börja arbetet kan vara svårt, men du kommer att ha en tillfredsställande känsla och veta att du slog hårt när dina kollegor slog snooze. Scoop Tower Bridge, Primrose Hill och andra platser, måndag, onsdag, fredag 18:30, projectawesomelondon.com
7. Cykelutbildning
Du kanske har drivit din cykelkunnighet i grundskolan, men att ta till huvudstadsgatorna på två hjul är ett annat bollspel. Om du är nervös över att navigera rondeller och osäker på hur chuffen ska svänga tvärs över tre banor i trafiken, erbjuder TFL gratis cykelskillsutbildning för vuxna i alla städer. Det finns grundläggande, urban och avancerade klasser så att du kan bygga förtroende och mästers cykling säkert i staden, och familjefärdigheter klasser är tillgängliga för dem med barn i släp. Olika tider och platser över London, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning startade som ett sätt att inspirera människor att ta sig av sina baksidor och springa varje dag i december, därmed namnet, men nu är det ett året runt schema för vänliga körningar öppna för alla. Det finns en pre-work Bagel Run på fredagar - möt på Brick Lane för 10 km vid Themsen; långa, långsamma körningar på 10-13 mil på söndagar; och en spårning på tisdagar - du måste betala £ 3,30-inträdet till Mile End-spåret för den senare men all din coaching är gratis. Olika platser i östra London, tisdagar 7:00, fredagar 6,45 am, söndagar 11:00, ar-endurancesports.com
REKOMMENDERAD: 10K träningsplan
9. Nike + Run Club (NRC)
Oavsett nivå av löpare du är, har NRC du täckt. Sportsklättens fria sessioner - som sträcker sig från 45-90 minuter - inkluderar de som är utformade för fullständiga nybörjare, sociala körningar från 5-10km, hastighetssessioner som arbetar i takt med intervaller och bergsupprepningar och sessioner som blandar löpande och intensiv träning för att bygga styrka. Niketown London, Covent Garden, Westfield London, Westfield Stratford, olika tider, bit.ly/nikerunclubevents
REKOMMENDERAD: Running Events
10. Gratis guidade vandringsturer i London
OK, så fri kan vara lite av en missnövar här. Gratis turer med fot och gratis turer i London värd guidade vandringar, som faktiskt kör på en "betala vad du tycker är det värt" basis. Om du har flaskan att gå och ge dem nu, rättvis nog, men oavsett, dessa promenader är ett bra sätt att köra upp stegräkningen på din fitnessspårare samtidigt som du lär dig allt om vår rättvisa stad. Det finns ett antal turer tillgängliga, inklusive Jack the Ripper, Soho och London Graffiti och Street Art. Olika tider och platser, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
Över på King's Road FitHub hittar du mellan två och fyra sessioner i veckan på en växlande sexveckorscykel. De senaste klasserna bekräftas för tillfället men tidigare sessioner har inkluderat kretsar, köra klubbar, yoga, CrossFit träning och även hula klasser. Covent Garden har en gratis klass varje tisdag kväll klockan 20.00. Fram till den 5 juli är det en Hardcore-klass - högintensiv kardioträning med fokus på abs. Olika dagar och tider, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
De fria gruppskridskor hålls varje vecka hela sommaren och tar en två timmars rundtur i staden med rutor som ändras regelbundet. Erfarna åkare finns där för att marschera och ett speciellt byggt ljudsystem levererar festvibe. LondonSkate passar bäst för mellanliggande eller erfarna åkare men om du fortfarande är lite wobbly finns det en Easy Saturday Skate i Battersea Park och en söndagspromenad i Hyde Park för att bygga upp dina färdigheter, båda också gratis. Hyde Park, onsdag 19:45, besök londonskate.com för rutter och mötesplatser.
REKOMMENDERAD: Roliga aktiviteter i London
13. Sweatshop Running Community (SRC)
Besök din lokala Sweatshop, en krusidullsklubb som är öppen för alla nivåer och gå med i en vanlig gruppkörning. Nästan varje butik har en 5km körning lämplig för nybörjare med många som erbjuder längre avstånd också. Det finns löpande ledare och ryggmarkörer så ingen blir kvar och om du behöver ett extra incitament för att svänga den soliga ölträdgården, tjänar du också belöningar för närvaro. Fem körningar och du får en fri SRC teknisk T-shirt; erövra en 50-veckors löpande sträcka och du är i linje för ett nytt par löparskor. Svetsbutiker över London, bit.ly/runhubsweatshop
14. Great British Tennis Weekend
Om Wimbledon har inspirerat dig att damma av tennisvita, prova en av de gratis sessioner som erbjuds över Tennis Weekend. Tennisklubbar över hela landet öppnar sina dörrar med taster coaching sessioner, fri domstol användning och något som heter Cardio Tennis - en grupp fitness klass hålls i domstol med musik, bollträning och kardio träning kastas in. Racquets och bollar tillhandahålls och om du Jag har barn, det finns också många familjeaktiviteter som går ner. Olika platser, 16-17 juli, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. British Military Fitness (BMF)
Eventuellt den mest kända gruppövningen där ute, men det är nog mindre känt att din första BMF-session är helt gratis utan skyldighet att anmäla dig. Hitta bara en park i närheten av dig som erbjuder sessioner som inte borde vara svåra, eftersom det finns cirka 30 olika platser i London - och registrera dig för din gratis timme av burpees, sprints, partnerövningar och skrek på (på ett vänligt sätt) av ex -militära tränare. Olika tider och platser, britmilfit.com
