Pat Sharples är en ikon i freestyle skidåkning och tränar Salomon och Oakley gratis skidlag samt den brittiska världscupen Half-Pipe Team. Han vet bättre än de flesta fysiska krav på fri skidåkning, och inte bara för att han vann det brittiska mästers-freestyle-mästerskapet i Laax i år. "En av mina värsta någonsin skador var att snappa mitt korsband i mitt knä, men rehaben lärde mig mig några bra konditioneringsövningar som alla skidåkare borde göra för att vara hälsosamma och passa för backarna, säger Sharples. Så hur tränar du för de svimlande 360 ° s och off-piste körningarna? "Kom ihåg att skidstyrkan inte handlar om benen - det går genom kärnan," säger han. Ett annat misstag är att titta på marken och förlora ditt balanscentrum. Sharples får sina skidåkare att göra kärn-, gemensamma och muskelkonditioneringsövningar, tillsammans med trampolins arbete för att få dem att centrera sin vision. Han säger att om du gör den här träningen bara en månad före din semester, är du helt beredd att driva dina gränser utan rädsla för snön.
Träning för skidstyrka:
- Dumb-bell step-ups
- Minska press-up
- En-benad dub-bell squat
- Curl för att trycka
Träning för skidform:
- Aquaman plank
- Visionsankare
- Skidbron
Innan du börjar träna får du ditt hjärta att pumpa och benen är klar med lite högkropps jogging följt av kroppsviktsklättror.
Pat Sharples kör Grom Freestyle Camps för åkare i alla åldrar. För mer info mail [email protected].