Vinter kan komma för Westeros invånare, men du har det motsatta problemet - sommaren är på väg, och dressing som männens män är inte ett alternativ. Lyckligtvis finns det en lösning till hands - genom träning som en av Night's Watch kan du bygga en kropp som är funktionell, stark och redo för någonting. Välj ditt vapen och ta dig till det.
Vapen: Svärd
Nästan alla har en - från Joffrey's Hearteater till Stannis Lightbringer. Kampstilar varierar från Braavos stöt och parrying till Westoros-stil hack-and-slash, men det viktigaste är att du måste vara stark för att svänga en.
Gymversionen: Clubbell
Dessa är ditt hemliga vapen i handledsstärkning, underarmsförstärkning beredskap för ett svärdfäktning - få dem här. Flyttet du vill ha är "skyddsgjutet" - håll klubbellet vertikalt framför dig, ta sedan ett runt huvudet - som om du parar en överhackning - och tillbaka till positionen. Upprepa för 10 reps - om du inte har vunnit svärdfesten då är du i trubbel.
Våpen: Armor
Självklart stöder vissa människor inte med det här - Khal Drogo, till exempel, var mer av en skjorta med skjortor och skjortor. Men Gregor 'The Mountain' Clegane, spelade denna säsong med Världens starkaste man konkurrent Hafþór Júlíus "Thor" Björnsson, bär en kostym så tung att ingen normal man kunde bära den. "Badass.
Gymversionen: Viktad väst
Dessa kommer att lägga till seghet i stort sett alla drag som du bryr dig om att namnge - men för verklig slottstyrka är den vägda trappan i biljetten. Hitta en anständig trappa - inte i tunnelbanan, polisen gillar inte vävda västar - och kör upp den. Gå ner och upprepa sedan. Syfta för fem "uppsättningar", beroende på storleken på ditt slott.
Vapen: Bow
Studier gjorda på skelett av medeltida bultar avslöjade att de var, i ett ord, jacked - och med goda skäl. Engelska långbågar hade vanligtvis en "dra" på 40 kg - inte en lapp på den mongoliska hästbågarstandarden på 80 kg - vilket gjorde att det var 12 gånger per minut som motsvarar en riktigt tung uppsättning enarmade rader. Viktigt att få rätt, om du inte vill riskera skämmer på dig själv vid en begravning.
Gymversionen: Resistance Band
Du behöver bara ett drag här: Archerens Draw. Håll ena änden av ett motståndsband i ena handen, ta armen ut rakt och dra sedan den andra änden tillbaka över bröstet - som en bowman i stort sett. Sänk under kontroll - och, till skillnad från en riktig båge, se till att du arbetar på båda sidor.
