Gareth, du måste klara med att gå mellan träning i Spanien med Real Madrid och träna med Wales landslag i mycket kallare klimat. Tror du att vädret påverkar hur du tränar?
Jag tränar alltid till min maximala potential - oavsett vädret. Värmen i Spanien kan vara hård och det betyder att du självklart tröttnar snabbare, men det påverkar aldrig den mängd ansträngning jag lägger i en träningspass. När jag landar i Wales är jag hemma - jag växte upp med att leka i ett kallare klimat så jag tycker att jag justerar ganska bra.
Finns det några steg du tar för att träna mer effektivt när det fryser ute?
Det kan vara svårt att hitta motivationen om det är hemskt utanför. Men det blir mycket lättare om du har rätt kit - du vill ha något som håller den kalla luften och den varma luften i.
Vad letar du efter i kläder för att stödja din träning i kallare temperaturer?
Rätt kläder kan göra en stor skillnad. Om du har på dig något som håller värmen i och fortfarande är andnings och lätt, så blir det lätt att träna på vintern. Om du bär material som inte andas kommer du att bli ännu kallare än om du står still i fem minuter. Jag bär Adidas Climaheat under min matchströja eftersom det fungerar för att hålla din kropp varmare längre.
Prata med dig genom din genomsnittliga träningspass …
Vi har alltid en kort uppvärmning med fotbollen så våra muskler är redo att gå in i en intensiv fotbollssession. Då kan vi spela en enklare besittnings match eller gå vidare till en full 45-minuters 11 v 11 tränings match. Den kompletta träningstiden varar normalt mellan en timme och 90 minuter. Sedan gör jag lite stretching eller arbetar med physios så att jag är i bästa möjliga form.
Vilka träningstips skulle du ge någon som vill vara aktiv i vinter?
Bär klimatmotstånd, håll dig aktiv och träna maximalt. Den svåraste delen kommer ut därifrån men om du tränar tillräckligt hårt kommer du inte att vara kallt under mycket lång tid! I slutet av dagen vet jag att jag ska spela högst i helgen, jag måste träna till mitt maximum under veckan. Om du bara ger 50% i träning kommer du inte vara tillräckligt passform för att spela 100% i matchningar.
Vad är din favorit sak om träning på vintern?
Regnet … Det påminner mig om Cardiff!
Bale ses med den nya Adidas Climaheat FW15 serien, tillgänglig från adidas.co.uk
